ВВЕДЕНИЕ

Говорят, каждый из нас - это часть огромной Вселенной и, чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя!

С помощью несложных физических упражнений, упорством, трудом можно добиться хороших результатов. Главное - поставить перед собой задачу и настойчиво идти к своей цели, ведь совершенству нет предела.

Занятия фитнесом - увлекательный путь к здоровью.

Фитнес-культура затрагивает различные аспекты жизнедеятельности студенческой молодежи: быт, досуг, мир окружающих материальных и духовных ценностей, поэтому рассмотрение созидательной роли ее различных видов и форм в формировании человеческого потенциала занимает особое место.

Если фитнес-культура безусловно важна для людей разного возраста, то для студентов она жизненно необходима. Известно, что ежедневные многочасовые академические и самостоятельные занятия вынуждают студентов вести малоподвижный образ жизни. С точки зрения физиологии - это один из стресс-факторов, негативно влияющих на здоровье. Результатом гиподинамии и интеллектуальных перегрузок является противоречие между достижениями в учебе и потерями в состоянии здоровья.

Поэтому актуальным является поиск эффективных путей оздоровления студентов, повышение уровня их психофизической подготовленности и практическая реализация в учебном процессе.

Широта и многообразие видов фитнеса предоставляют студентам свободу выбора индивидуально приемлемых форм занятий. Фитнес-культура обладает такими свойствами, как интегративность и комбинаторность. Она соединяет в себе наиболее эффективные для студентов новые виды двигательной активности с накопленным опытом в области оздоровительной физической культуры, что позволяет широко использовать ее в учебном процессе.

Уровень физической подготовленности является одним из важнейших параметров эффективности фитнес-культуры студентов.

Стремление студентов к достижению красивого и гармоничного телосложения заложено в основу фитнес-программ. Улучшение здоровья, способность адекватно действовать в стрессовых и экстремальных ситуациях - вот реальные преимущества фитнес-культуры. Студенты, занимающиеся фитнесом регулярно, делают это с удовольствием и даже с нетерпением ждут начала очередного занятия. В результате этих занятий они улучшают свое здоровье, лучше выглядят, становятся стройнее, улучшают качество своей жизни.

Систематические занятия фитнесом позволяют:

  • • справиться с требованиями интенсивной учебной деятельности без чрезмерного напряжения за счет расширения резервов адаптации организма к стресс-факторам;
  • • нормализовать эмоциональный тонус и успешно преодолеть физическое напряжение и различные стрессы, что в конечном счете повышает творческую активность студентов, их работоспособность, а также формирует и совершенствует физические качества и жизненно важные умения и навыки;
  • • повышать расход энергии, компенсируя избыток питания, тем самым помогая контролировать вес и бороться с ожирением, снизить риск заболевания атеросклерозом, гипертонической и ишемической болезнями сердца, что является одним из важнейших факторов для студентов строительных вузов.

Так что же выбрать из всего многообразия фитнес-программ?

Ответ на этот вопрос напрямую зависит от цели, которую вы себе поставили. Хотите иметь подтянутую фигуру и похудеть - тогда вам в зал аэробных силовых занятий; развить гибкость и обрести гармонию поможет йога; проблемы со спиной решит фитнес-программа пилатеса. Большой популярностью пользуются у молодежи фитнес-программы с элементами боевых искусств и восточных гимнастик, различные танцевальные направления. Классические программы становятся все более универсальными, например, тренировка со штангой стала модной и среди девушек.

Не бойтесь пробовать новые направления и ищите свой путь в фитнесе! Получайте удовольствие от каждого занятия, научитесь радоваться маленьким победам и ощущать гармонию с собой и окружающим миром! Начните заниматься фитнесом буквально «со следующего понедельника», и ваша жизнь качественно изменится. Скорее всего, за короткое время приблизить свои параметры к идеальным у вас не получится, но улучшить настроение и самочувствие, обрести новых друзей и повысить самооценку можно буквально через месяц регулярных занятий.

Данное учебное пособие поможет вам ориентироваться в современном мире фитнеса и выбрать для себя тот вид физической активности, который соответствует вашему состоянию здоровья, интересам и образу жизни.

В настоящее время большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до обеденного. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека в повседневной жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается наш организм для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Термин «аэробный» означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

Аэробика - это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика - это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Н. С. Лешева, Т. А. Гоинёва.Аэробика и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый человек может выбрать конкретный вид или виды, которые ему необходимы.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >