Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Cлагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового?
Cлагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового?

Cлагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового?


ВВЕДЕНИЕЧАСТЬ 1. СКОЛЬКО НУЖНО ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЛЯ НАИБОЛЬШЕЙ ЕЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ?ГЛАВА 1. ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ1.1. Определение здоровья в научной литературе1.2. Критерии здоровья ООН1.3. Определение здоровья ВОЗ1.4. Продолжительность здоровой жизни как критерий здоровья1.5. Всемирная организация здравоохранения о России1.6. Уровень доходов и продолжительность жизни1.7. Динамика продолжительности жизни в России и в мире1.8. Влияние различных факторов на продолжительность жизниГЛАВА 2. ГЕННАЯ ОСНОВА СТАРЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ2.1. Теории старения организмаТермодинамическая теория.Гормональный кризис.Иммунная теория.Перекрестное связывание глюкозой молекул в клетках2.2. Ограничение способности к самообновлению2.3. Механизмы самоуничтожения клеток2.4. Свободнорадикальное окисление2.5. Витамины и антиоксиданты2.6. Гибель легенды о витамине С2.7. Экспериментальная проверка свободнорадикальной теории2.8. Генно-регуляторная терапия2.9. Как выключаются ненужные гены?2.10. Генная основа онкологии2.11. Гены и физическая активность2.12. Генетическая паспортизация биологическими чипамиГЛАВА 3. МИНИМИЗАЦИЯ ВРЕДНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ3.1. Наркотики - 20 лет3.2. Алкоголизм - 17 лет3.3. Накопление холестерина - 12 лет3.4. Избыточный вес тела - 7 лет3.5. Курение - б лет3.6. Рак - 6 лет3.7. Проблемы со сном - 2 года3.8. Грипп - 1 год3.9. Низкокалорийное питание +2 года3.10. Диспансеризация и профилактика +7 лет3.11. Реконструкция стволовыми клетками +12 летГЛАВА 4. ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ4.1. Полезные продукты4.2. Вредные продукты4.3. Принципы здорового питания ВОЗ4.4. Рекомендации по питанию Роспотребнадзора РФ4.5. Коррекция питания при различных отклонениях в состоянии здоровья4.6. Диета для снижения риска заболевания раком4.7. Рекомендации Минздравсоцразвития России4.8. Подведем итогиГЛАВА 5. ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ СТРЕССУ +6 ЛЕТ5.1. Что такое стресс?5.2. Самоубийства5.3. Что делать, если стресс настиг вас?5.4. Стратегия антистресса5.5. Влияние государства на уровень стресса его граждан5.6. Укрепление мотивации преодоления - главное условие противодействия стрессу5.7. Синдром профессионального выгорания5.8. Вклад семейной жизни5.9. Медитация и геныГЛАВА б. ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКОМУ МУСОРУ +7 ЛЕТ6.1. Загрязненный воздух6.2. Гормоноподобные ксенобиотики6.З. Кислотно-щелочной баланс потребляемой воды и продолжительность жизни6.4. Какие заболевания стимулирует щелочная реакция крови?6.5. К чему приводит подкисление?6.6. Зачем нам столько кальция?6.7. Мнение ВОЗ об употреблении деминерализованной воды6.8. Подведем итогиГЛАВА 7. ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ЗДОРОВОМУ ОРГАНИЗМУ7.1. «Ремонт» митохондрий7.2. Мелатонин и эпиталамин7.3. Нейротропные средства7.4. Ингибиторы перекрестного связывания7.5. Гормональные препараты7.6. Адаптогены7.7. Иммуномодуляторы7.8. Пептидные биорегуляторы7.9. Энтеросорбенты7.10. Какие препараты принимают сами ученые-геронтологи?7.11. Разрабатываемые в настоящее время «эликсиры молодости»ЗАКЛЮЧЕНИЕ К ЧАСТИ 1ЧАСТЬ 2. СКОЛЬКО НУЖНО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (+7 ЛЕТ) ДЛЯ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ?ГЛАВА 8. ВЕДУЩИЕ МЕЖДУНАРОДНЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ8.1. Определение понятия физического здоровья8.2. Всемирная организация здравоохранения о физическом здоровье8.3. ООН о здоровье8.4. Международный олимпийский комитет (МОК) о здоровье8.5. Физическая и интеллектуальная активность - возможен ли компромисс?8.6. Подведем итогиГЛАВА 9. ОТНОШЕНИЕ К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В РОССИИ9.1. Решения Госсовета 2008 г. по физической культуре и спорту9.2. Отношение школьников и студентов к занятиям физической культурой9.3. Отношение взрослых россиян к своему физическому здоровью9.4. Популярность различных видов спорта в России9.5. В чем польза занятий физической культурой?9.6. Сравнение спортивных результатов при различных методиках оздоровленияЗакисление крови потреблением лимонной кислоты.Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ).Силовая тренировка (по В.Н. Селуянову).9.7. Подведем итогиГЛАВА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НАШИХ ДЕТЕЙ. РАЗВИВАЮЩИЙ И «РОМАНТИЧЕСКИЙ» ПОДХОДЫ10.1. Здоровье детей дошкольного возраста10.2. Когда физическая активность вредна детям?10.3. Тестирование детей на уроках физкультуры10.4. Какими видами спорта лучше всего заниматься ребенку в школе?10.5. Как сопоставить достижения ребенка в разных видах спорта?10.6. Подведем итогиГЛАВА 11. РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ. ПРАГМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОД11.1. Минимальный объем ходьбы11.2. Минимальный расход калорий11.3. Минимальное число занятий11.4. Минимальное значение ЧСС во время занятий11.5. Подведем итогиГЛАВА 12. ВЛИЯНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КИСЛОРОДА НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ12.1. Максимальное потребление кислорода (МПК) и продолжительность жизни12.2. Что лимитирует максимальное потребление кислорода?12.3. Особенности протекания адаптации организма к аэробным нагрузкам12.4. Наиболее важные зависимости максимального потребления кислорода12.5. Насколько увеличится продолжительность жизни при необходимой физической активности?12.6. Аэробная мощность или емкость?Аэробная емкостьАэробная мощность12.7. Аэробная мощность на уровне ПАНО - ключевой фактор прогрессирования12.8. Работа мозга при аэробных нагрузках12.9. Определение аэробной работоспособности12.10. Повышение МПК силовыми изотоническими упражнениями (фитнес)12.11. Подведем итогиГЛАВА 13. СКОЛЬКО НАМ НУЖНО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ?13.1. Выберем критерий нагрузки13.2. Насколько точно по пульсовой стоимости определяется расход калорий?13.3. Сравнение наиболее распространенных вариантов нагрузки13.4. Суперкомпенсационные последствия нагрузки13.5. Природа происхождения пика физической активности13.6. Как связаны уровень мощности аэробной нагрузки и ее объем?13.7. Какая нагрузка сильнее действует на нас - сегодняшняя или предыдущих дней?13.8. Каковы признаки точного попадания в пик?13.9. Зачем нужны экстремальные нагрузки?13.10. Рекомендуемая частота экстремальной нагрузки13.11. Если не использовать экстремальные нагрузки, то...13.12. Когда лучше бегать - утром или вечером?13.13. Качество жизни с точки зрения физической активности13.14. Планирование нагрузок на ближайший месяц13.15. Подведем итогиГЛАВА 14. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ14.1. Прочитал и ничего не понял. Нельзя ли попроще?14.2. Каковы шансы попасть в пиковое значение нагрузки случайно?14.3. Обязательно ли бегать, или возможны другие формы нагрузки?14.4. С какой интенсивностью лучше бегать?14.5. Как распределить нагрузку при подготовке к важному соревнованию?14.6. Укладывается ли данный подход в требование расхода 1700 ккал в неделю?14.7. Факторы, снижающие точность методики14.8. Как измерить пульс более точно?14.9. Эмоциональное удовлетворение14.10. Оптимальная нагрузка и избыточный весЗАКЛЮЧЕНИЕ К ЧАСТИ 2ЛИТЕРАТУРА
 
РЕЗЮМЕ След >
 
Популярные страницы