Cлагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового?
ВВЕДЕНИЕСКОЛЬКО НУЖНО ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЛЯ НАИБОЛЬШЕЙ ЕЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ?ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИОпределение здоровья в научной литературеКритерии здоровья ООНОпределение здоровья ВОЗПродолжительность здоровой жизни как критерий здоровьяВсемирная организация здравоохранения о РоссииУровень доходов и продолжительность жизниДинамика продолжительности жизни в России и в миреВлияние различных факторов на продолжительность жизниГЕННАЯ ОСНОВА СТАРЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯТеории старения организмаТермодинамическая теория.Гормональный кризис.Иммунная теория.Перекрестное связывание глюкозой молекул в клеткахОграничение способности к самообновлениюМеханизмы самоуничтожения клетокСвободнорадикальное окислениеВитамины и антиоксидантыГибель легенды о витамине СЭкспериментальная проверка свободнорадикальной теорииГенно-регуляторная терапияКак выключаются ненужные гены?Генная основа онкологииГены и физическая активностьГенетическая паспортизация биологическими чипамиМИНИМИЗАЦИЯ ВРЕДНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙНаркотики - 20 летАлкоголизм - 17 летНакопление холестерина - 12 летИзбыточный вес тела - 7 летКурение - б летРак - 6 летПроблемы со сном - 2 годаГрипп - 1 годНизкокалорийное питание +2 годаДиспансеризация и профилактика +7 летРеконструкция стволовыми клетками +12 летПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕПолезные продуктыВредные продуктыПринципы здорового питания ВОЗРекомендации по питанию Роспотребнадзора РФКоррекция питания при различных отклонениях в состоянии здоровьяДиета для снижения риска заболевания ракомРекомендации Минздравсоцразвития РоссииПодведем итогиПРОТИВОДЕЙСТВИЕ СТРЕССУ +6 ЛЕТЧто такое стресс?СамоубийстваЧто делать, если стресс настиг вас?Стратегия антистрессаВлияние государства на уровень стресса его гражданУкрепление мотивации преодоления - главное условие противодействия стрессуСиндром профессионального выгоранияВклад семейной жизниМедитация и геныб. ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ ЭКОЛОГИЧЕСКОМУ МУСОРУ +7 ЛЕТЗагрязненный воздухГормоноподобные ксенобиотикиЗ. Кислотно-щелочной баланс потребляемой воды и продолжительность жизниКакие заболевания стимулирует щелочная реакция крови?К чему приводит подкисление?Зачем нам столько кальция?Мнение ВОЗ об употреблении деминерализованной водыПодведем итогиФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ЗДОРОВОМУ ОРГАНИЗМУ«Ремонт» митохондрийМелатонин и эпиталаминНейротропные средстваИнгибиторы перекрестного связыванияГормональные препаратыАдаптогеныИммуномодуляторыПептидные биорегуляторыЭнтеросорбентыКакие препараты принимают сами ученые-геронтологи?Разрабатываемые в настоящее время «эликсиры молодости»ЗАКЛЮЧЕНИЕ К ЧАСТИ 1СКОЛЬКО НУЖНО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (+7 ЛЕТ) ДЛЯ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ?ВЕДУЩИЕ МЕЖДУНАРОДНЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫОпределение понятия физического здоровьяВсемирная организация здравоохранения о физическом здоровьеООН о здоровьеМеждународный олимпийский комитет (МОК) о здоровьеФизическая и интеллектуальная активность - возможен ли компромисс?Подведем итогиОТНОШЕНИЕ К ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ В РОССИИРешения Госсовета 2008 г. по физической культуре и спортуОтношение школьников и студентов к занятиям физической культуройОтношение взрослых россиян к своему физическому здоровьюПопулярность различных видов спорта в РоссииВ чем польза занятий физической культурой?Сравнение спортивных результатов при различных методиках оздоровленияЗакисление крови потреблением лимонной кислоты.Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ).Силовая тренировка (по В.Н. Селуянову).Подведем итогиФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НАШИХ ДЕТЕЙ. РАЗВИВАЮЩИЙ И «РОМАНТИЧЕСКИЙ» ПОДХОДЫЗдоровье детей дошкольного возрастаКогда физическая активность вредна детям?Тестирование детей на уроках физкультурыКакими видами спорта лучше всего заниматься ребенку в школе?Как сопоставить достижения ребенка в разных видах спорта?Подведем итогиРЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ. ПРАГМАТИЧЕСКИЙ ПОДХОДМинимальный объем ходьбыМинимальный расход калорийМинимальное число занятийМинимальное значение ЧСС во время занятийПодведем итогиВЛИЯНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КИСЛОРОДА НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИМаксимальное потребление кислорода (МПК) и продолжительность жизниЧто лимитирует максимальное потребление кислорода?Особенности протекания адаптации организма к аэробным нагрузкамНаиболее важные зависимости максимального потребления кислородаНасколько увеличится продолжительность жизни при необходимой физической активности?Аэробная мощность или емкость?Аэробная емкостьАэробная мощностьАэробная мощность на уровне ПАНО - ключевой фактор прогрессированияРабота мозга при аэробных нагрузкахОпределение аэробной работоспособностиПовышение МПК силовыми изотоническими упражнениями (фитнес)Подведем итогиСКОЛЬКО НАМ НУЖНО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ?Выберем критерий нагрузкиНасколько точно по пульсовой стоимости определяется расход калорий?Сравнение наиболее распространенных вариантов нагрузкиСуперкомпенсационные последствия нагрузкиПрирода происхождения пика физической активностиКак связаны уровень мощности аэробной нагрузки и ее объем?Какая нагрузка сильнее действует на нас - сегодняшняя или предыдущих дней?Каковы признаки точного попадания в пик?Зачем нужны экстремальные нагрузки?Рекомендуемая частота экстремальной нагрузкиЕсли не использовать экстремальные нагрузки, то...Когда лучше бегать - утром или вечером?Качество жизни с точки зрения физической активностиПланирование нагрузок на ближайший месяцПодведем итогиОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИПрочитал и ничего не понял. Нельзя ли попроще?Каковы шансы попасть в пиковое значение нагрузки случайно?Обязательно ли бегать, или возможны другие формы нагрузки?С какой интенсивностью лучше бегать?Как распределить нагрузку при подготовке к важному соревнованию?Укладывается ли данный подход в требование расхода 1700 ккал в неделю?Факторы, снижающие точность методикиКак измерить пульс более точно?Эмоциональное удовлетворениеОптимальная нагрузка и избыточный весЗАКЛЮЧЕНИЕ К ЧАСТИ 2ЛИТЕРАТУРА
