ВВЕДЕНИЕ

Каждой клеткой нашего организма управляют не менее 20 тыс. генов, которые упакованы в 46 хромосом. В зависимости от внешнего воздействия они то активируются, то ингибируются. Каждое наше действие, отраженное в активности генов, прибавляет или отнимает что-то от продолжительности жизни, и нужен большой талант, чтобы из этих «копеечек» сложить «миллиончик». Чтобы получить из слагаемых максимальную продолжительность жизни, нужно постоянно пересматривать «стоимость» таких вот «копеечек» в свете новых научных исследований.

Продолжительность жизни в наибольшей степени определяется временем наступления первого хронического заболевания. Но если нейтрализовать потенциальную опасность одного хронического заболевания, на его место претендует уже другое. При этом выигрывается несколько лет жизни. Следовательно, мы должны расставить приоритеты среди этих угроз по возрасту, в котором они могут быть реализованы. В первую очередь среди них должны быть расположены так называемые вредные привычки. Большинство из нас не сможет отказаться ото всех из них полностью. Нам проще развивать то направление, в котором мы сильны, чем бороться с собственными слабостями. Однако именно одна из них и становится причиной первого хронического заболевания. Нам не следует быть экстремистами по отношению к самим себе. Не все угрозы можно нейтрализовать на 100%. Если человек любит сладкое, то успешность его противодействия другим заболеваниям при полном попустительстве этому не изменит возраста наступления сахарного диабета, поэтому даже отказ от сладкого в течение 3 дней недели оказывается для продолжительности жизни более значимым, чем, скажем, полный отказ от редко практикуемого этим человеком курения. Другой проблемой россиян в борьбе за свое здоровье является невысокий уровень жизни - средние расходы на лекарства в России составляли в 2009 г. 80 долл./мес, поэтому в течение жизни мы должны каждой такой своей «слабости» противопоставить определенную тактику, которая постепенно при минимальных вложениях нейтрализует угрозу.

Однако эти тактические решения будут пустыми, если нс обеспечить клетку необходимой для ее функционирования энергией в виде достаточного числа молекул АТФ. Физическая активность стимулирует организм к поддержанию в клетке большого числа митохондрий, которые создают энергетический ресурс в виде АТФ. Снижение числа митохондрий ставит клетку в положение малообеспеченного гражданина, который вынужден выбирать из необходимого ему самое необходимое. Оставленные без должной энергетической поддержки процессы могут «помочь» с хроническим заболеванием. Однако физической активностью в РФ занимаются только 14% населения. Это связано с тем, что физическую активность никто не может измерить, а в неконтролируемом объеме она оказывает как позитивное, так и негативное воздействие. Решению этой проблемы посвящена вторая часть данной книги.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >