Обучение резаным ударам слева

  • 1. Обучение резаным ударам слева
  • 2. Методические упражнения
  • 3. План-конспект урока (на месяц) Дозировка упражнений(мин.).

Обучение резаным ударам слева

Вам необходимо овладеть этим видом удара. Почему? Да по той простой причине, что в дальнейшем в игре Вам придется принимать сильную подачу соперника. Только подрезкой мяча слева можно точно принять, смягчить сильно пробитую подачу. Подчеркнем, именно так принять сильно посланный мяч, чтобы он точно опустился на сторону соперника, а не вылетел бы за пределы корта. За счет чего достигается такая точность? Все дело в способе подстановки ракетки под мяч. При плоском прямом ударе слева ракетка и мяч соприкасаются, так сказать, "лоб в лоб", происходит "лобовое столкновение", полная передача энергии от мяча к ракетке и далее опять к мячу, но уже летящему в обратном направлении. Все происходит достаточно жестко, резко, быстро и как правило непредсказуемо.

При резаном же ударе слева ракетка подставляется под углом к мячу, не в центр, а ниже, к боковой его поверхности. Часть энергии уходит на трение ракетки об мяч, увеличивается время соприкосновения ракетки с мячом, мяч значительно теряет силу и скорость, удар смягчается. В результате повышается точность и надежность приема мяча.

Для тренировки резаного удара слева расположитесь у стенки примерно в 4-6 м от нее.

Кстати, Вы не забыли предварительно разогреться? Выполняете ли повторение основных уже выученных и закрепленных элементов? Это очень важно.

Состав тренировочных занятий на 8 месяцев:

  • 1. Разминка. Общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища, (махи, наклоны, повороты, приседания и др.)
  • 2. Специальные упражнения с мячом. Набивание мяча вверх, об пол (30-40 раз).
  • 3. Упражнения на стенке. Повторение ранее пройденного материала: плоские удары справа и слева в течение 10 мин.
  • 4. Игра через сетку с партнером.
  • 5. Изучение нового материала - резаного удара слева.

Итак, встаньте у стенки. Начните бить плоский удар слева.

Постепенно отклоняйте все больше и больше с каждым ударом ракетку, доведя угол наклона струнной поверхности ракетки в момент соприкосновения с мячом до 45 градусов по отношению к направлению удара.

Подставляйте ракетку, наклоненную под углом в 45 градусов, к мячу перед выдвинутым вперед правым коленом. Удар наносите выше колена, где-то на уровне пояса.

Ракетка скользит под мяч и долго следует за ним, обеспечивая точное его направление. В конце удара струнная поверхность ракетки, та сторона,

которой игрок пробил по мячу, обращена кверху. Сравнив это положение с плоским ударом, отметим, что в последнем случае струнная поверхность почти вертикальна.

Продолжайте работать у стенки левым резаным ударом. Варьируйте угол наклона ракетки. Знайте, 45 градусов это ориентир, но не догма. Для каждого игрока этот угол изменяется в зависимости от индивидуальных особенностей: длины локтя, предплечья, соотношения длин и сил кисти, локтя, предплечья, плеча и др.

Выберите для себя оптимальное положение ракетки, такое положение, когда удар и точный, и достаточно удобно руке.

Дозировка: 2-3 раза в неделю по 30 мин, на стенке в течение месяца. Со второй половины месяца, если будет хорошо получаться у стенки, можно попробовать резаный удар слева в игре с партнером через сетку. Если точка удара находится выше пояса игрока, что чаще всего имеет место быть при приеме подачи, ракетка выносится навстречу мячу, образуя почти прямой угол с предплечьем. В этом случае ракетка обычно скользит по боковой поверхности мяча, придавая ему боковое скольжение. Интересным способом являются резаные удары слева двумя руками, то есть, не отнимая левой руки от ручки ракетки. Двуручный удар заключается в движении кистей обеих рук. Попробуйте этот вид удара после того, как добьетесь надежного выполнения удара одной рукой.

План-конспект урока 8 ( на месяц ). Обучение резаным ударам слева.

  • 1. Подготовительные упражнения: для рук, ног, туловища (рывки руками, махи, наклоны, приседания, выпады, прыжки, вращения туловищем, повороты, отжимания): 15 мин.
  • 2. Специальные упражнения с мячом: Набивание мяча вверх, об пол, кручение мяча на ракетке: 10 мин.
  • 3. Изучение резаного удара слева. А) выполнение имитации 10 мин.

Б) выполнение резаного удара слева у стенки 30 мин.

  • 4. Перекидка мяча с партнером ударами слева, справа, резаным слева: 10-15 мин.
  • 5. Заключительная часть: легкая пробежка, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление: 10 мин.

Уроки тенниса. Урок №9

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >