Обучение резаным ударам справа

  • 1. Обучение резаным ударам справа.
  • 2. Методические упражнения
  • 3. План-конспект урока №7 (на месяц). Дозировка упражнений(мин.).

Обучение резаным ударам справа.

Итак, Вы овладели основными техническими приемами в теннисе: подачей, плоским ударом справа и слева. Теперь каждую тренировку урока играйте двустороннюю игру на корте с партнёром. Так называемую "перекидку". Бейте несильно, мягко, старайтесь направить мяч так, чтобы партнёру было удобно принять его. Не спешите. У нас впереди ещё несколько интересных уроков.

Резаный удар справа разнообразит Ваш технический арсенал. Каждый уважающий себя теннисист стремится обладать этим видом удара. Резаным ударом называют такой удар, при котором мяч получает дополнительное вращательное движение сверху-вниз, в сторону бьющего игрока, одновременно летя вперёд. Придание мячу этого дополнительного вращательного движения сверху вниз сторону обратную полёту называют "подрезкой". Это очень важный вид удара. Он имеет свои характерные особенности. Применение его очень оживляет игру. Очень эффектно направить принятый, сильно пробитый мяч резаным ударом рядом с сеткой, со стороны противника. Имея обратное вращение, мяч, вопреки ожиданию соперника, не скачет вперёд, а как бы "застывает" на месте, обескураживая противника. Кроме того, из-за своего вращения, он очень трудно принимается ракеткой соперника и, как правило, идёт в сетку. Вот какой интересный удар. Резаный или ещё как называют "обрубленный" удар. При резаном ударе ракетка обычно скользит сверху вниз по боковой поверхности мяча, придавая ему боковое вращение. В момент соприкосновения с мячом струнная поверхность отклонена приблизительно под углом 45° и игрок бьёт сверх вниз. При плоском же ударе ракетка ставится строго перпендикулярно навстречу мячу.Кисть руки напряжена в запястье.

Тренерское задание.

Для отработки резаных ударов подойдите к стенке на расстоянии 4-6 м от неё. Возьмите ракетку в руки. Начните делать имитацию резаного удара у стенки, повернувшись к ней, также как и при выполнении плоского удара справа. Поднимите руку с ракеткой на уровень головы вправо. Рука чуть согнута в локте. Медленно опускайте сверху - вниз - вперед под углом примерно 45° ракетку до уровня чуть ниже пояса. Плоскость струнной поверхности расположите также приблизительно под углом 45° к мячу. Сделайте имитацию удара без мяча 20-30 раз. Отдохните 2-3 мин.

Повторите. Возьмите мяч. Сделайте подготовительное упражнение такого характера: начните подбивать мяч вверх, придавая ему одновременно боковое вращение. Для этого старайтесь ударить в край мяча, ведя ракетку, справа - налево. Струнная поверхность в этом случае должна находиться почти плоско или под очень небольшим углом к земле (не больше 10°). Подбивайте мяч вверх на 30-50 см, одновременно закручивая его, как можно, сильнее, справа - налево. Повторите 3 раза по 5-10 мин. с интервалом для отдыха 2-3 мин. Повторяйте это упражнение 3 раза в неделю серией по 3 раза в течение месяца.

Следующее упражнение:

Наносите удары об стенку, придавая мячу обратное закручивание.

Отводите ракетку назад - вверх. Затем опускайте ее вперед - вниз до соприкосновения с боковой поверхностью мяча. В момент соприкосновения струнную поверхность держите под углом в 45°. Отработайте у стенки резаный удар с расстояния 4-6 м.

Постарайтесь придать мячу, по возможности, сильное обратное закручивание. Не обращайте в данный момент внимание на силу, точность ударов. Вас должно интересовать только кручение, Оно должно быть таким сильным, чтобы на вращющемся мяче невозможно было разглядеть надписей и линий.

Отработайте у стенки 3 раза в неделю по 30 мин. в течение месяца.

План-конспект урока №7 (на месяц) Обучение резаным ударам справа

  • 1. Подготовительные упражнения: для рук, ног, туловища (махи, рывки руками, наклоны, повороты, приседания, прыжки, отжимания, вращения туловищем, выпады). 15 мин.
  • 2. Изучение резаного удара справа:
    • а) выполнение имитации: 10 мин.
    • б) кручения мяча ракеткой вверх, ведя, её справа налево: Юмин.
    • в) выполнение резаного удара у стенки с расстояния 4-6 м: 30 мин.
  • 3. Общая перекидка мяча ударами справа и слева с партнером, резаным ударом справа: 10-15 мин.
  • 4. Заключительная часть: легкая пробежка, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление: 10 мин.

Выполняя упражнения плана-конспекта урока, помните: каждая тренировка - это не только обучение, но и "кирпичик" здоровья, укрепляющий фундамент вашего организма. Это повышение Вашей выносливости, ловкости, быстроты реакции, обогащение кислородом, укрепление всех систем и функций организма! Через 2-3 месяца регулярных тренировок по нашей системе, Вы сами почувствуете живительную силу спорта: меньше станете уставать, исчезнет вялость, слабость, одышка, появится непередаваемое ощущение здоровья, свежести, радости жизни. И это совершенно естественно: ведь спорт - это реализация биологических потребностей человека, заложенных в него природой, самой эволюцией развития. Как нам жаль тех, кто проводит время у телевизора, получая с экрана порцию гиподинамии, нарушение осанки, недообогащение кислородом и с как результат дряблое немощное тело, расшатанную нервную систему и слабую сердечно-сосудистую!

Уроки тенниса. Урок №8

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >