План-конспект урока № 3 на месяц

  • 1. Подготовительные упражнения для рук, ног, туловища: рывки руками, махи, повороты, приседания, прыжки, отжимания, упражнения с ракеткой для развития кисти, имитация ударов: 15-20 мин.
  • 2. Подводящие упражнения с мячом: набивание мяча ракеткой вверх, об пол, со сменой сторон ракетки в движении. Метание мяча из-за головы. Перебрасывание 2 мячей вдвоем, втроем: 20-30 мин.
  • 3. Разучивание ударов с отскоком о стенку: справа: 20-30 мин.

слева: 20-30 мин.

4. Заключительная часть: легкая пробежка, дыхательные упражнения для восстановления, упражнения на расслабление: 10 мин.

Примечание:

В целях преодоления закрепощения мышц, скованности в движении и усталости после каждых 10-15 мин. тренировки предусматривается 1-2 мин. отдых и расслабление (потряхивание и встряхивание конечностей, легкий массаж кистей, рук, ног и туловища). Заниматься по данному конспекту 3 раза в неделю в течений месяца. Помните! Освоив упражнение на стенке, вы сможете в дальнейшем осваивать и структуру удара по мячу на корте. Это ключ к Вашим дальнейшим успехам. Добивайтесь прочного и стабильного навыка.

Уроки тенниса. Урок №4

Обучение плоскому удару справа

  • 1. Обучение плоскому удару справа
  • 2. Классификация ударов в теннисе
  • 3. Плоский удар
  • 4. Фазы удара
  • 5. Методические упражнения
  • 6. План-конспект урока (на месяц). Дозировка упражнений(мин.).

Обучение плоскому удару справа

Прямой, плоский удар справа-основное оружие теннисиста. Из всех видов ударов наиболее часто применяют теннисиста именно этот удар. И начинающие, и такие мастера, как Кафельников, Сампрас. Как красиво смотрится на корте теннисист, освоивший удар справа. Вот он пробил справа по диагонали: сильно, точно, резко, и мяч молнией мелькнул мимо опешившего соперника. Все кончено. Победа! Вот за такие моменты любят теннис!

Классификация ударов в теннисе

  • • Удар справа с отскока
  • • Удар справа с лета
  • • Удар слева с лета
  • • Удар слева с отскока
  • • Подача
  • • Удар над головой или "смеш"
  • • Удар с полулета
  • • Плоский удар
  • • Крученый удар
  • • Резаный удар
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >