Последовательность начального обучения

В основу тренировки боксеров-новичков положено систематическое, последовательное усвоение боевых приемов бокса. Доступность изучаемого материала тесно связана с этим. Важнейшее условие в планировании курса обучения и тренировки заключается в том, что занятие последующее всегда основывается на предыдущем и предшествующем и укрепляется последующим.

С первых уроков с юношами нужно придерживаться педагогических и дидактических признаков наглядности, доступности, последовательности, прочности и сознательности, в ходе тренировки необходимо более четко объяснять учащимся роль и зна чение каждого приема, удара защитного движения, их место в боевом арсенале. Нужно добиваться того, чтобы каждое новое движение, каждый новый прием были бы для новичка не самоцелью, а лишь ступенью к новому, более трудному.

Основной задачей тренировки юношей является разностороннее овладение техникой и тактикой бокса. Тренировка должна строиться на многообразном материале спортивной техники.

Основная форма занятий в спортивной секции - учебно-тренировочный урок. Кроме практических занятий, проводятся уроки лекции, посвященные различным вопросам техники, тактики, спортивной этики, режима и др. Теоретические беседы должны быть систематическими, где нужно рассказать об истории бокса, тактическом применении того или иного приема, где должны приводиться примеры боевой практики.

Продолжительность учебно-тренировочного урока для боксеров-юношей около полутора часов. Занятия должны проводиться не реже 2-х, 3-х раз в неделю. Каждый урок должен быть интересным, эмоциональным и должен давать занимающимся что-то новое, чтобы они были удовлетворены занятиями. Скучно построенный урок вызывает апатию и притупляет внимание.

В этих условиях учебный материал не будет полноценно усваиваться теми, кто изучает «типовую» технику бокса (боевую стойку, перемещение передвижения передвижения, удары» защиты и контрудары).

После усвоения занимающимися боевой стойки, перемещений и передвижений, нужно изучить удары и защиты от них на месте. Когда и это усвоено, следует переходить к совершенствованию ударов и защите передвижений. Используя все вышеуказанное, следует распределить учебный материал таким образом, чтобы приемы атаки и защиты распределялись как бы по спирали, где ранее изученные приемы техники бокса повторялись через некоторое время, но уже в более сложной форме.

Такое построение учебно-тренировочных занятий дает возможность не только обучать отдельным элементам и совершенствовать приемы в целом, но также исправлять ошибки и недостатки, допущенные некоторыми занимающимися на предыдущих занятиях.

Период начального обучения (первый год занятий) следует условно разбить на три этапа:

I этап с 15 августа по 15 января - 5 месяцев.

II этап с 15 января по 15 марта -2 месяца.

III этап с 15 марта по 15 июля - 4 месяца.

Июль-август приходятся на переходный период. В течение первых четырех месяцев занятий тренер должен ознакомить со следующими разделами бокса.

I- Боевая стойка

II- Основы передвижения

Ш-Прямой удар левой в голову и туловище

IV- Защита - подставка правой ладони, предплечья, отбив правой в лево, уклоны с контрударами прямым левой или правой в туловище.

V- Обманные движения

VI- Повторные удары левой

VII- Сочетания прямых ударов в левой, правой (раз-два) и защита от них.

VIII- Удары снизу и защита от них

IX- Боковые удары и защита от них

Обучение каждому приему бокса следует начинать с объяснения и показа, причем надо добиться, чтобы показ был возможно четким и правильным.

Тренер должен показывать прием в трех перспективах - вперед; назад; вправо-влево. Желательно, чтобы показывая правильное исполнение данного движения, тренер тут все имитировал ошибки ученика, обращая внимание на тот момент или фазу движения, в которой была допущена ошибка. К концу урока разбираются ошибки, допущенные учениками. В последующих уроках дается перечень специальных упражнений для исправления ошибок. На первом этапе обучения подготовительная часть урока проводиться одновременно со всей группой в следующем порядке:

  • 1. Урок с направленностью на общую физическую подготовку;
  • 2. Урок с направленностью на овладение техникой бокса.

Уроки бокса могут быть рассчитаны на 1,5 астрономических часов, придерживаясь следующей примерной схемы: вводная часть - 5 мин, подготовительная часть - 20-25 минут, основная часть - 40-50 минут и заключительная часть - 10 минут.

В вводной части урока тренер организует группу занимающихся (построение), принимает рапорт от старосты группы, сообщает о цели урока, и проводит беседу, в которой излагает занимающимся необходимые теоритические сведения (сообщает о предстоящих соревнованиях, если боксеры к этому готовы).

Беседа должна быть интересной и насыщенная яркими примерами (не исключено применение здорового юмора). Умение доходчиво и просто рассказать группе об изучаемом теоретическом и практическом материале играет здесь главную роль. Подготовительную часть урока группа начинает с обыкновенной и ускоренной ходьбы, переходящей в спортивную ходьбу, а затем в бег, затем следует общеразвивающиеся упражнения, в движении на месте (стоя, сидя, лежа). Все это дает нагрузку мышечным группам, готовит нервно-мышечный аппарат и сердечно-сосудистую систему к более сильным напряжениям и разогревает весь организм. Сюда же входят упражнения для развития подвижности ног, подготавливающие боксера к умелому передвижению по рингу. Чередуя упражнения нужно включив так называемые вспомогательные упражнения боксера к зависимости от усвоенной им техники. Например, в первых различных упражнениях часто повторять выпады левой рукой под шаг левой ноги. В основные части, начиная с первых уроков, тренер должен показать правильную стойку (для левши правосторонняя стойка). Лишь усвоив её, боксер сможет выработать впоследствии собственную индивидуальную стойку в соответствии со своими боевыми способностями. Затем в урок входит изучение ударов имитационным способом, начиная с левого прямого в голову и защиты от него. Всегда нужно придерживаться правила изучения, сначала нового удара, а затем защиты от него. В последствии в эту часть урока будет входить изучение программного материала: техники и тактики бокса, упражнении координации боевых движений (механики ударов, защит и перемещений), развитие резкости и автоматичности серийных ударов, изучение дистанции ударов, «постановка» ударов, «фиксация» кулака на снарядах - лапы, мешок, груша, стена. В заключительной части урока можно провести одну из подвижных игр, затем продлить упражнения на расслабление, а в последних минутах урока дать задание на дом, заключающее гигиеническую гимнастику упражнений со скакалкой, гантелями для укрепления брюшного пресса, корригирующую гимнастику.

Одна из наиболее важных задач первого года тренировки -разносторонняя физическая подготовка занимающихся, осуществляемая сочетанием занятий по боксу с овладением норм комплекса. Разносторонняя физическая подготовка основа высоких спортивных достижений в боксе.

Тренировку нужно построить в боксе так, чтобы на протяжении 5-6 мес. боксер изучал элементарный курс бокса. В дальнейшем закреплять приобретенные знания, углубленно работать над сериями прямых ударов и защитами, приобретать боевые навыки и действовать тактически правильно.

В первом году тренировки новички должны овладеть основными техниками и тактиками бокса, укреплять свое здоровье, повышать всестороннюю физическую подготовку, сдавать нормы комплекса. Но обучение и воспитание молодого боксера не должно быть скороспелым, так как новичок, не прошедший систематический курс обучения, слишком рано начавший активно участвовать в состязаниях и представленный самому себе в своем дальнейшем спортивном развитии, обычно не показывает роста и средства его техники остаются ограниченными.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >