Физическая подготовка

Проблема нормирования, планирования, контроля и учета тренировочных нагрузок является одной из системы подготовки юных боксеров. Эффективность повышения спортивного мастерства во многом определяется степенью управления тренировочными нагрузками. На каждом из этапов развития бокса менялись представления о допустимых тренировочных нагрузках юных боксеров. В настоящее время продолжают активно проводиться исследования по обоснованию параметров тренировочных нагрузок для юных боксеров с учетом индивидуального физического развития. При этом к наиболее сложным относятся вопросы обеспечения должной преемственности в величинах тренировочных нагрузок.

На систему тренировочных нагрузок юных боксеров распространяется, прежде всего, общие принципы их построения, принятые в спортивной тренировке, в частности, такие как постепенность, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочных нагрузок. Вместе с тем, в силу специфики юношеского спорта, применение общих принципов при нормировании тренировочных нагрузок имеет свои отличительные особенности.

Установлено, что подготовленность юного боксера прогрессивно повышается лишь в том случае, если тренировочные воздействия полностью отвечают функциональным возможностям его организма. В то же время, для обеспечения более тесной взаимосвязи между тренировочными нагрузками юных боксеров необходимо принимать во внимание требования, предъявляемые к спортсменам на этапе спортивного совершенствования.

Аргументом в пользу ориентации на высшее спортивное мастерство служит то, что многолетняя динамика тренировочных нагрузок во многом обусловлена исходным их уровнем предварительной подготовки. Однако, начальные показатели общего объема нагрузки зачастую оказываются невысокими. Поэтому в дальнейшем, на этапе углубленной тренировки в боксе, происходит значительное увеличение темпов роста, а постепенное повышение подменяется скачкообразным наращиванием. Причем последнее является наименее благоприятным для этого переходного возраста. Избежать подобного положения можно руководствуясь установкой на целевую направленность по отношению к высшему спортивному мастерству. В таком случае общий объем тренировочной нагрузки на отдельных этапах многолетней подготовки следует соотносить с этапом спортивного совершенствования. В известной мере, такой подход связан и с тем, что с самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению должных объемов тренировочных работ, благодаря чему закладывается надлежащий фундамент базовой подготовки. Педагогическая и психологическая установка не только позволяет создать благоприятный физиологический фон для роста спортивных достижений, но и обеспечивает более планомерный переход к тренировочным нагрузкам последующих этапов.

Особое внимание следует обращать на характер и содержание тренировочных нагрузок у юных боксеров. Необходимо, чтобы они оказывали разноплановые воздействия на организм и не были односторонними. Здесь следует руководствоваться одним из отправных теоретико-методических положений, а именно установкой на соразмерность реализации.

Желательно, чтобы они способствовали более полному развитию функциональных возможностей юных боксеров, сбалансированному энергообеспечению во время выполнения общих и специальных упражнений. В работе с юными спортсменами главная задача состоит в подготовке полноценной смены квалифицированным взрослым спортсменам.

На этапах предварительной подготовки упражнения должны способствовать соразмерному повышению тех физических качеств, которые легко поддаются развитию.

Спортивная тренировка - основная форма системы подготовки спортсмена, включающая рассматриваемые в единстве мероприятия спортивного образования, питания и оздоровления, подготовки человека к нормальной и плодотворной жизни и деятельности в обществе. Спортивная тренировка - многолетний и многогранно педагогический процесс. В самом начале его спортсмен-новичок, в конце человек, на организме, психике и морали которого остаются следы этого процесса. Следы бывают разные. Нужно, чтобы оставались хорошие следы.

Цель спортивной тренировки юного боксера заключается в формировании у него предпосылок к достижению высоких спортивных результатов.

Направления, по которым следует формировать у юного боксера эти предпосылки:

• 1. Воспитание в соответствии с принципами;
• 2. Укрепление здоровья, гармоничное развитие организма и всесторонняя физическая подготовка;
• 3. Вооружение общими и специальными знаниями, умениями и навыками.

Основными средствами тренировки являются физические упражнения, которые классифицируются следующим образом: 1 - избранные соревновательные (специальные), 2 - специально-подготовительные, 3 - общеподготовительные.

Соревновательные упражнения боксера - удары, приемы, защиты, виды передвижения и т.п., то есть все, что обусловлено правилами боксерского поединка.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей. К числу специально-подготовленных упражнений боксера можно отнести упражнения с набившими мячами, похожие по структуре выполнения на удары, или например, повороты со штангой на плечах и т.п.

Общеподготовительные упражнения служат преимущественно средствами общей подготовки спортсмена. Общеподготовительными упражнениями боксера являются разнообразные беговые упражнения, упражнения из других видов спорта: плавания, спортивных игр, гимнастики, гребли и др.

Таким образом, физические упражнения - это основные средства спортивной тренировки. Кроме них еще имеется ряд факторов, дополняющие тренировочный и соревновательной эффект подготовки спортсмена: режим, питание, средства и методы вос становления, а так же вне тренировочные формы воспитания и самовоспитания. Знание всего многообразия средств и тренировки спортсменов еще не гарантирует успех. Нужно знать методы использования этих средств, то есть знать, как можно применять то или иное упражнение.

В практике спортсмена применяются следующие методы упражнения:

I. Самым представительным является класс методов строго регламентированного упражнения. Этому классу методов свойственны:

• а) твердая регламентация программы движений (заранее обуславливается состав движений, порядок их повторения, изменения и взаимосвязи).
• б) точная дозировка нагрузки и управления ее динамикой по ходу выполнения.
• в) создание или использование внешних условий, облегающих управление учебно-тренировочным процессом.

Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов:

• 1. Методы стандартного непрерывного упражнения (длительная равномерная работа, например, бег, прыжки со скакалкой и т.п.).
• 2. Методы стандартного интервального упражнения (равномерная интервальная работа с паузами для отдыха, например, интенсивная «пораундовая» работа в боксерских снарядах).
• 3. Методы переменного непрерывного упражнения (длительная работа переменной интенсивности, например, кросс).
• 4. Методы переменного интервального упражнения (интервальная работа переменной интенсивности, обычно специальная работа боксеров с партнером строится по этому методу).

Каждый метод имеет свои особенности. Иногда возникает необходимость соединять особенности разных методов для того, чтобы обеспечить возможно более полное соответствие содержания заданиям. Известны такие комбинированные методы: повторно-прогрессирующие упражнения (например, увеличение интенсивности специальной работы с каждым последующим раундом), стандартно-вариантные упражнения (например, интенсивность внутри различных раундов разная, но закономерность ее изменения для всех раундов одна, допустим, интенсивность в начале раунда средняя, середине - высокая, в конце - предельно высокая, и так в каждом раунде независимо от направленности задания и др.).

Свое место среди методов строго регламентированного упражнения занимает круговая тренировка. Основой осуществляемого в ней подхода является серийное повторение упражнений, подобранных и объединенных в комплексе в соответствии с определенной задачей (например, развитие силовых качеств).

II. Игровой метод используется в процессе спортивной тренировки не только для начального обучения движениям или избирательного воздействия на отдельные способности, сколько для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.

III. Основная определяющая черта соревновательного метода - сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества.

Кроме этих методов в процессе обучения и воспитания начинающего спортсмена широко применяются общие технические методы использования слова (рассказ, беседа, инструктирование, словесная оценка, указания и т.п.).