Исследование и обоснование внутритренировочных факторов, направленных на совершенствование предсоревновательных состояний боксеров

Анализ анкетных данных выявил четкое преобладание у боксеров «сгонщиков» среднего метода уменьшения веса - 65,3%. Далее следует форсированный - 22,1% и, наконец, длительный -12,6%. Без сомнения, именно высокие непривычные нагрузки, сопровождающиеся отрицательными функциональными сдвигами в организме, заставляют спортсмена отказываться от форсированного метода. Длительный метод не устраивает спортсмена из-за большой временной затянутости, а также постоянного ограничения в питании. В результате, большинство боксеров «сгонщиков» предпочитают средний метод.

Ярко выраженными чертами средней сгонки веса являются постепенность и плавность увеличения нагрузок, и такое же постоянное уменьшение рациона питания и снижение его калорийности. Понятно, что все это повышает адаптационные возможности организма спортсмена-«сгонщика» к физическим нагрузкам.

Рабочая кривая среднего метода уменьшения веса.

График «средней» сгонки веса (пример варианта на 12 дней):

• 1. Подготовительный период - 2 дня, питание 3-4 раза в сутки;
• 2. Период сгонки веса - 10 дней:

а/начальный период - 2 дня, питание 3 раза в сутки; б/основной период - 7 дней, питание 2 раза в сутки; в/заключительный период - 1 день, питание 2-3 раза в сутки;

3. Период удержания веса. В дни соревнований питание 3 раза в сутки.

Наблюдения показывают, что каждому периоду графика средней сгонки веса соответствует свой рацион питания, который должен быть достаточно калорийным и в конечном итоге способствовать существенному снижению чувства голода. Кроме того, рацион боксера «сгонщика» должен быть малосольным, без острых приправ, не переслащенным, словом, не должен вызывать у спортсмена жажды.

Средняя сгонка веса полностью исключает баню, способствует сохранению высокой работоспособности, улучшению показателей силы, быстроты, бодрости. Метод длительного уменьшения веса строится в основном на ограничении потребления жидкости.

При анализе кривых ЧСС (частоты сердечных сокращений) в предсоревновательный период у боксеров «сгонщиков» и «не-сгонщиков» к концу предсоревновательного периода отмечено снижение ЧСС (как у тех, так и у других).

Плавное изменение кривой ЧСС и снижения у «сгонщиков» говорят о постепенности уменьшения веса, что, несомненно, способствует лучшей приспособляемости к воздействиям больших предсоревновательных нагрузок.

Вот у боксеров, не занимавшихся регулированием веса, наблюдался резкий скачок пульса за день до соревнований. Это очевидно следует отнести на счет психологического фактора «завтра бои»! Разумеется, не остаются равнодушными и «сгонщики», но у них этот скачок менее заметен, ибо психологическая нагрузка по большей части снимается заботами о достижении нужного боевого веса.

График ЧСС у «сгонщиков» и «несгонщиков» при «среднем» методе уменьшения веса без сгонки веса был бы ниже среднего роста боксеров в той же весовой категории, не регулирующих вес. В этом случае боксеры «сгонщики», переходя в другую, более легкую весовую категорию в показателе роста сравниваются со своими соперниками. Отмечено также, что среди «сгонщиков» и «несгонщиков» боксеры сборной команды страны несколько отстают от остальных боксеров тех же весовых категорий.

Интересны сравнительные выступления боксеров «сгонщиков» и «несгонщиков» в соревнованиях. Эксперимент проводился с 64 боксерами высокого класса в соревнованиях всесоюзного и международного масштабов с 1986 по 1988 гг. Оказалось, что средний балл, полученный за выступление в течение 3 лет, и среднее место, занятое в соревновании боксерами «сгонщиков», выше, чем у спортсменов, не занимающихся сгонкой веса. Это отвергает довольно распространенное представление о неблагоприятном влиянии даже умеренной сгонки веса на спортивные результаты боксеров.

Полученные в работе данные послужили предпосылкой для начала нового, более глубокого исследования процесса научнообоснованного уменьшения веса в ходе подготовки к участию в ответственных международных соревнованиях.