Введение

Рациональное построение тренировочного процесса обеспечивает неуклонное повышение работоспособности спортсмена и его восстановление после тренировочных и соревновательных нагрузок. Однако в современном спорте все шире применяются различные средства, повышающие работоспособность и ускоряющие восстановительные процессы.

Необходимость в восстановительных и дополнительных средствах, ускоряющих восстановление и повышающих работоспособность, объясняется тем, что непрерывное увеличение нагрузок в современном боксе не редко сопровождается возникновением общего переутомления, перенапряжения отдельных систем, а на их фоне - травм и заболеваний. Это связано с тем, что нагрузки так велики и интенсивны, что обычные гигиенические факторы оказываются недостаточными - процессы восстановления затягиваются, возникает утомление и переутомление.

В таких видах спорта, как бокс, борьба и штанга, характеризующихся наличием деления участников на весовые категории существенным фактором достижения спортивного результата, является целесообразное снижение веса спортсмена.

Непрерывно возрастающая конкуренция на большом ринге заставляет теоретиков и практиков бокса все более глубоко вникать в современную методику подготовки боксеров высокого класса, где одной из актуальных проблем является методика снижения веса.

Большая популярность бокса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным каналом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные, психологические и волевые качества. С каждым годом бокс получает все большее распространение, особенно среди подростков и юношей нашей республики.

Мастерство боксера складывается из его техники, тактики, общей физической подготовки и уровня морально-волевых качеств. Спортсмены, желающие добиться мастерства, стремятся в равной мере совершенствовать все его стороны или более тщательно работать над тем, что у него отстает. Только высокий уровень всех качеств, умений и навыков приводит к мастерству.

На Олимпийских играх, чемпионатах и первенствах казахстанские боксеры не раз показывали, что они являются одними из сильнейших в мировом любительском боксе. Отличная техника и тактика на всех трех дистанциях, а также комбинационные формы боя являются основой искусства боя.

Смелость, находчивость, мужество, целеустремленность в достижении победы, стремление виртуозно боксировать на всех дистанциях боя - эти качества ярко характеризуют стиль советских боксеров. Казахстанские боксеры уже давно вышли на международную арену и заняли среди ее участников почетное место.

Ближний бой составляет значительную часть средств в спортивном мастерстве боксеров. Часто от умения правильно действовать в бою на ближней дистанции зависит успех боксеров в состязании. Но для того, чтобы боксер владел техникой и тактикой ближнего боя, недостаточно общего знакомства с тем, как надо действовать в бою на ближней дистанции: боксера надо специально обучать ближнему бою и уделять много внимания и времени совершенствованию в нем. Для этого и тренер, и боксер должны располагать достаточно широким кругом средств техники и тактики.

Ближний бой в боксе - наиболее активная форма боя, состоящая из комплексных применяемых на ближней дистанции технико-тактических приемов. Эти приемы образуют систему боя, выражающуюся в ударах согнутыми в локтях руками, целесообразных защитах от них и способах завязки ближнего боя и выхода из него.

Устойчивое положение тела в позиции на дистанции ближнего боя позволяет боксеру в нужный момент быстро выполнить соответствующее решение, связанное с атакой, контратакой, выходом из ближнего боя или выполнить различные тактические действия. Устойчивое положение тела в ближнем бою обеспечи вает прочная постановка ног на полной ступне, согнутых в коленях, что понижает цент тяжести тела и способствует прочности и устойчивости во время единоборства с противником.

Неустойчивое положение тела в позиции выводит боксера из равновесия, мешает сосредоточить внимание на действиях противника и быстро реагировать на создавшуюся обстановку атакой, контратакой, выходом из ближнего боя или различными другими тактическими действиями.

К отрицательным последствиям в ближнем бою приведут открытая позиция и излишнее мышечное напряжение - у боксера уменьшится возможность успеха в атаке, контратаке, в защите от ударов и в различных тактических действиях.

Сгруппированная позиция без мышечной напряженности положительно сказывается в ближнем бою. Эта позиция позволяет боксеру не затрачивать излишней энергии и времени, в нужный момент боя успешно атаковать, контратаковать, защититься или выполнить любое тактическое действие.

Излишнее напряжение мышц быстро их утомляет, понижает сопротивляемость, мешает переносить трудности боя, ослабляет волю боксера. Открытая несгруппированная позиция не даст возможности в минимальное время осуществить принятое боевое решение и затратить на это минимум мышечных усилий. Экономичное и рациональное движение сохраняет энергию боксера и помогает достигнуть намеченной цели.

Важное качество боксера - точность и быстрота движений. Быстрое, точное движение поможет боксеру выполнить задуманный боевой прием и тем самым приблизит его победу. В боевых действиях быстрота и точность позволяют захватить инициативу у противника. В момент сближения быстрота дает возможность боксеру первому начать атаку любым из средств, разрешенных правилами бокса, и захватить инициативу в ближнем бою.

В ближнем бою очень важно уметь сочетать расслабление мышц с мгновенным напряжением. Во время атаки, защиты или контратаки должны участвовать только мышцы, необходимые для выполнения данных движений. Минимальное время напряжения мышц, затрачиваемое на выполнения приемов, позволит боксеру экономить силы в бою, продлить свежесть и работоспособность, дает ему возможность энергично действовать для завоевания победы над противником.

Например, во время удара в ближнем бою сжимать кулак нужно, но только в момент прикосновения его к цели и немедленно расслаблять после удара.

Умение координировать движения в ближнем бою следует считать очень существенным и важным. Перед тем, как нанести акцентированный удар, боксер должен подготовить удобное исходное положение, позволяющие включить нужные в данном положении определенные группы мышц.

Мы наблюдаем у боксера в основном следующие подготовительные движения:

  • - поворот туловища направо для бокового удара правой в голову или туловище;
  • - поворот туловища налево для бокового удара левой в голову или туловище;
  • - уклон вправо и влево и приседание на правой или левой ноге, в зависимости от складывающейся в бою обстановки, для бокового удара или удара правой (левой) снизу;
  • - отведение таза назад и наклон туловища вперед для удара снизу в туловище или голову;
  • - наклон туловища назад и поворот его направо для короткого прямого или бокового удара в голову;
  • - наклон туловища и поворот его налево для короткого прямого или бокового удара в голову;
  • - приседание с целью защиты от ударов и нанесения ответных ударов снизу в туловище или голову;
  • - приседание и поворот туловища направо для защиты от ударов и нанесения ответного бокового или короткого прямого удара правой в голову;
  • - приседание и поворот туловища налево для защиты от ударов и нанесения ответного бокового или короткого прямого удара левой в голову;
  • - круговое движение туловища налево, вниз, направо, налево и поворот туловища налево с его выпрямлением для защиты от бокового удара правой в голову и для ответного бокового или короткого прямого левой и голову;
  • - круговое движение туловища направо, вниз, налево и поворот туловища с его выпрямлением для защиты от бокового удара правой в голову и для ответного бокового или короткого прямой левой в голову;
  • - шаги влево, вправо, назад, забеги несколькими шагами вправо или влево для вызова противника на движение в сторону боксера и нанесение ответных ударов в голову или туловище.

Чтобы реализовать принципы, на которых основана техника ближнего боя, необходимы высокая техническая подготовленность, физическая стойкость, вырабатываемые систематической круглогодичной тренировкой.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >