МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Лыжный спорт получил массовое распространение в нашей стране, поскольку передвижение на лыжах не только интересное, доступное, но и очень полезное занятие для людей различного возраста. Лыжная подготовка укрепляет здоровье, воспитывает жизненно важные физические качества — выносливость, силу, ловкость, быстроту, а также формирует прикладные навыки передвижения на лыжах. Передвижение на лыжах — эффективное и эмоционально насыщенное средство активного отдыха. Лыжные прогулки на чистом, морозном воздухе укрепляют нервную систему и снимают умственную усталость. Лыжная подготовка — обязательный программный раздел обучения студентов медицинских и фармацевтических вузов.

Программно-содержательное обеспечение занятий по лыжной подготовке

Тема: Лыжная подготовка

Цель: организация оптимального двигательного режима студентов, всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья.

Задачи:

  • - формирование двигательных умений навыков;
  • - воспитание физических (выносливости, силы, ловкости, быстроты), и морально-волевых (смелости, настойчивости, решительности, выдержки) качеств;
  • - совершенствование техники способов передвижения на лыжах, повышения уровня общей работоспособности.

Основные понятия темы. Становление и развитие лыжного спорта. Стили бега на лыжах, виды лыж. Разновидности условий скольжения. Выбор, оборудование лыж и уход за ними. Одежда и обувь лыжника. Основные характеристики рельефа лыжных трасс.

Рекомендуемая литература:

  • 1. Олюнин А.П., Чукардин Г.Б., Семенов Н.И.. Лыжная подготовка в образовательных учреждениях. Методическое пособие для учебных заведений. - СПб.: АФК им. П.Ф. Лесгафта. 2006. - 69 с.
  • 2. Чукардин Г.Б. Лыжный спорт. Технологии физкультурно-спортивной деятельности. Учебное пособие. - СПб.: АФК им. П.Ф. Лесгафта. 2007. - 120 с.

Форма организации занятия. Практические занятия.

Средства обучения:

  • - дидактические. Таблицы, схемы.
  • - материально-технические. Оборудование и инвентарь для лыжных гонок, Лыжные трассы.

Хронокарта занятий

№ п/п

Этапы и содержание занятия

Используемые методы

Кол-во часов

1

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по лыжной подготовке. Переноска лыж. Надевание лыж. Требования к одежде.

Беседа, инструктаж

2

2

Подготовительная часть (20-25 мин.): -ходьба в медленном темпе

Основная часть (50-55 мин.):

-обучение одновременному двухшажному ходу

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

3

Подготовительная часть (20-25 мин.): -бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.):

-обучение одновременному

одношажному ходу;

Демонстрация, строго регламентированного упражнения

2

-совершенствование одновременного

двухшажного хода

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, подведение итогов, анализ ошибок

4

Подготовительная часть (20-25 мин.): -бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.):

  • -обучение попеременному одношажному ходу;
  • -совершенствование одновременного

одношажного хода

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

5

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение попеременному двухшажному ходу;
  • -совершенствование попеременного

одношажного хода

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Расчлененно-конструктивного упражнения

2

6

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение бесшажному ходу;
  • -совершенствование попеременного

двухшажного хода

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Расчлененно-конструктивного упражнения

2

7

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение торможению «плугом», «упором»;
  • -совершенствование бесшажного хода

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

8

Подготовительная часть (20-25 мин.):

- бег свободным лыжным ходом

Основная часть (50-55 мин.):

  • -обучение поворотам в движении с переступанием;
  • -совершенствование способов

торможений

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

9

Подготовительная часть (20-25 мин.):

- бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение спуску в основной стойке; -совершенствование поворотов в

движении с переступанием

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

10

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение спускам с поворотом на право/на лево;
  • -совершенствование спуска в основной стойке

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

11

Подготовительная часть (20-25 мин.): - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение подъему «лесенкой»;

-совершенствование спусков Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Демонстрация, упражнение

2

12

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение переходу с одновременных шагов на попеременные и наоборот;
  • -совершенствование подъема «лесенкой» Заключительная часть (10-15 мин.):

Демонстрация, строго регламентированного упражнения

2

-построение, анализ ошибок, подведение итогов

13

Подготовительная часть (20-25 мин.): - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -совершенствование спусков и подъемов Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Соревновательный метод

2

14

Подготовительная часть (20-25 мин.):

- бег свободным лыжным ходом

Основная часть (50-55 мин.):

-подвижные игры, эстафеты на свежем воздухе

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Соревновательный, игровой методы

2

15

Подготовительная часть (20-25 мин.):

  • - бег свободным лыжным ходом Основная часть (50-55 мин.): -обучение преодолению подъемов и препятствий;
  • -совершенствование всех ранее

изученных ходов

Заключительная часть (10-15 мин.): -построение, анализ ошибок, подведение итогов

Соревновательный метод

2

16

Сдача норматива: -юноши :5км; -девушки: Зкм

Соревновательный метод

2

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >