МЕТОДИКА ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА

План лекции

  • 6.1. Общая характеристика персональной тренировки.
  • 6.2. Фазы и содержание процесса персонального тренинга.
  • 6.3. Подготовка.
  • 6.4. Диагноз.
  • 6.5. Планирование действий.

Выводы по лекции.

6.1. Общая характеристика персональной тренировки

В настоящее время существуют три вида персональной тренировки: с одним человеком, с двумя (тренировка с партнером) или тремя-пятью клиентами. При этом 75-85 % людей предпочитают индивидуальную тренировку, 3-15 % - с партнером, 3-10 % -в малых группах. Основная направленность персональной тренировки может предполагать:

  • • общую физическую подготовку (базовый фитнес);
  • • коррекцию веса тела;
  • • реабилитацию после различных заболеваний и травм;
  • • занятия со специальным контингентом (больные астмой, диабетом, имеющие нарушения осанки, неврозы и др.);
  • • физическую подготовку для артистов, танцоров, спортсменов (профессиональная подготовка);
  • • физическую подготовку для клиентов, занимающихся другими видами спорта (теннисом, горными лыжами и пр.).

Преимущества. Персональная тренировка становится все более и более популярной в последнее время. Вы располагаете своим собственным тренером, который готовит программу в соответствии с вашими способностями, преследуя цели, которые вы ставите. Вы можете заниматься любым видом двигательной активности. И, что особенно важно, вы будете заботиться о себе при минимальной затрате времени. К положительным факторам персонального тренинга относятся и такие:

  • • клиент не сможет пропускать занятия;
  • • программа наилучшим образом соответствует возможностям и особенностям клиента (например, левша может начинать упражнение с левой ноги, руки, что невозможно при групповых занятиях);
  • • возможно изменение программы по ходу тренировки, ее коррекция;
  • • оказание помощи и «проводки» по движению, что облегчает и ускоряет освоение упражнений, дает прочувствовать и включать в работу необходимые группы мышц.
  • 6.2. Фазы и содержание процесса персонального тренинга

Проведение персонального тренинга тесно связано с консультированием, под которым в педагогике и психологии понимается оказание услуг по выявлению проблемы, анализу ее, выдаче рекомендации по разрешению этой проблемы и содействию при необходимости в выполнении определенных действий. Этот процесс состоит из нескольких фаз: подготовки, диагноза, планирования действий, внедрения и завершения (табл. 7).

Таблица 7

Процесс персонального тренинга

Фаза

Содержание

Подготовка

Первый контакт с клиентом

Предварительный диагноз проблемы

Предложение клиенту определенной программы

Диагноз

Обнаружение фактов Анализ и ситнез фактов Детальное изучение проблемы

Планирование действий

Выработка решений

Оценка альтернативных решений

Предложения клиенту

Планирование осуществления решений

Внедрение

Помощь в осуществлении Корректировка предложений

Завершение

Оценка

Конечный отчет Планы на будущее

6.3. Подготовка

Подготовка включает первые контакты. Это очень важный момент. Важно общее положительное впечатление, которое будет зависеть от внешнего облика (прически, одежды и пр.), умения терпеливо выслушать, показать свои знания, эрудицию и пр. На данном этапе проводится сбор предварительных сведений о клиенте.

  • • Четкое определение целевой задачи. Это может быть улучшение телосложения, похудение, избавление от болей в пояснице и др. Клиент может смутно представлять стоящую перед ним проблему. Поэтому совместными усилиями следует правильно определить проблему, в связи с которой клиент обратился к персональному тренингу. Часто клиент бывает слишком глубоко погружен в свою проблему (например, целлюлит) и создает ее сам. Клиент и инструктор должны выяснить, чего они хотят достичь и как можно оценить будущие результаты. Наиболее эффективное разрешение проблемы возможно в ситуации, когда между клиентом и инструктором (консультантом) создаются и поддерживаются отношения активного сотрудничества. Сложности возникают, если клиент скрывает какие-либо факты, относящиеся к решению проблемы. Например, если клиент хочет похудеть, но не хочет дать исчерпывающие сведения о своем питании.
  • 6.4. Диагноз

На данном этапе желательно провести тщательное тестирование клиента для определения уровня его физической подготовленности (гибкости, выносливости, силы), исследование осанки, морфофункциональное обследование (тип телосложения) и, если необходимо, дополнительное медицинское обследование, для выработки стратегии и тактики в разработке программы тренировок и дополнительных сервисных услуг (массаж, сауна и др.). Возможно, применение различного рода анкетирования для исследования индивидуально-психологических особенностей личности, двигательной активности в повседневной жизни и пр. Ортопедический осмотр занимающихся может дать важную информацию для тренера-инструктора в фитнес-клубах. Осмотр начинается с шеи и головы. Клиент стоит без верхней одежды спиной, стопы вместе или на ширине плеч. Проведя пальцами вдоль шеи, можно определить состояние шейных позвонков (прямостояние или изгиб). Именно в области шеи часто имеет место компенсаторное искривление. Обратите внимание на положение плеч. Изменение в области позвоночного столба приводит в тому, что одно плечо расположено явно выше другого. Часто при этом ключица выпирает вперед, а лопатки находятся на разном уровне. Осматривая клиента во фронтальной плоскости (сбоку), можно определить некоторое скручивание тела - видно дальнее плечо впереди или сзади. Расстояние между локтями и талией (при осмотре сзади) при нормальной осанке должно быть равным. Асимметричное положение свидетельствует о наличии сколиоза. Возможно несимметричное расположение подвздошных костей (осмотр спереди) из-за сколиоза или разной длины ног. Осмотр в положении лежа на спине, ноги вверх в выворотном положении, пятки вместе позволит определить, насколько одинакова длина ног (различия до 1,5 см не являются патологией). И еще одно положение, по которому можно определить наличие сколиоза. Это четвертая закрытая позиция - правая (левая) нога впереди, стопы в невыворотном положении, тяжесть тела на задней ноге, таз расслаблен (немного смещен в сторону). При сколиозе человеку трудно удержать позу, тело «перекошено». В случае значительных отклонений необходима дополнительная консультация у врача, который будет решать, можно ли клиенту заниматься в фитнес-клубе или ограничиться только лечебной физкультурой под руководством специалиста в этой области.

Силовая тренировка, повышение мышечного тонуса, несомненно, принесет положительный результат, в особенности в случае персональной тренировки, программа которой должна учитывать имеющиеся изменения в области позвоночника. Начинать силовую тренировку следует с фитнес-гимнастики для спины, а затем можно расширить применяемые средства вплоть до тренировки на тренажерах. Следует также обращать внимание на строение ног. Проблемы, которые возникают при О-образных и Х-образных ногах, затрагивают все три сустава (тазобедренный, коленный и голеностопный), в особенности страдают мениски (внутренние и наружные). В этих случаях следует «закачивать» четырехглавую мышцу бедра, особое внимание обращается на медиальную широкую мышцу бедра. С этой целью можно поднимать прямую ногу вверх в выворотном положении. Следует также обращать внимание на правильную технику выполнения движений, а именно: колено всегда проектируется над носком при выполнении полупри-седов, различных шагов и т. п.

Довольно часто встречаются случаи переразгиба в коленном и локтевом суставах. В этих случаях следует укреплять мышцы, окружающие сустав. Не следует допускать полного выпрямления руки и коленей (а тем более переразгибания) при выполнении упражнений, особенно силовых с отягощением и на тренажерах.

Обращается внимание и на строение стопы. В случае отклонений от нормы тренер-инструктор должен подбирать специальные упражнения.

Анкетирование. В персональном тренинге необходимо постараться получить более полную информацию, например, предлагая анкету (приложение 1).

6.5. Планирование действий

При составлении фитнес-программы следует учитывать следующее:

  • • характер допустимых предложений (необходимо избегать предложений, которые клиент будет считать культурно неприемлемыми или неосуществимыми);
  • • темп изменения (например, по коррекции фигуры);
  • • «время принятия» - время, которое требуется клиенту, чтобы убедиться в необходимости предлагаемых изменений;
  • • готовность клиента к изменениям;
  • • уровень волевой саморегуляции.

Внедрение. В процессе консультирования (индивидуальных тренировок) инструктор оказывает влияние на клиента. При этом важно активизировать клиента и пробудить его инициативу, а не манипулировать им. Инструктор должен:

  • • демонстрировать теоретические знания, опыт, практическую подготовленность (двигательную эрудицию);
  • • проявлять профессиональную честность в работе;
  • • использовать метод убеждения;
  • • вырабатывать общие взгляды на проблему, методику и т. п.
  • • вносить коррекцию в программу.

Завершение. Возможно несколько вариантов:

  • • продолжение занятий (индивидуальный тренинг) для решения предыдущей проблемы;
  • • продолжение занятий с клиентом для решения другой проблемы;
  • • переход клиента к групповым формам занятий;
  • • прекращение занятий (по объективным и субъективным причинам).

Одной из причин прекращения занятий может быть отсутствие мотивации.

Мотивация - это система факторов, вызывающих активность организма и определяющих направленность поведения человека. Сюда включают: потребность, мотивы, намерения, цели, интересы, стремления.

Мотивирование к занятиям - важная задача инструктора на всех этапах работы. При этом следует помнить, что мотивирование не есть манипулирование. Мотивировать людей - значит затронуть их важные интересы, создать им условия для реализации себя не только в фитнесе, но и в жизни. Г. Селье писал: «Отсутствие мотивации - величайшая душевная трагедия, разрушающая все жизненные устои».

Выводы по лекции

  • 1. Успех в профессиональной деятельности персонального тренера будет зависеть от того, насколько эффективно ему удастся решить три задачи:
    • • приобрести и начать работать с новым персональным клиентом;
    • • удержать старых персональных клиентов,
    • • обеспечить правильные взаимоотношения с другими сотрудниками фитнес-клуба, как с коллегами, так и с руководством, а также соответствовать требованиям той организации, где он будет работать.
  • 2. Персональная продажа - это ряд последовательных действий, совершаемых продавцом с целью убеждения покупателя в необходимости приобретения товара или услуги, удовлетворяющих его потребности. Продавцу чаще всего приходится преодолеть пять основных барьеров, мешающих покупателю принять решение:
    • • Нет доверия - его надо построить.
    • • Нет осознания потребности - ее надо опредметить.
    • • Нет желания конкретного предмета - его надо породить.
    • • Нет уверенности - ее надо создать.
    • • Нет срочности - ее надо привнести.
  • 3. Практически в каждой продаже, в том числе и продаже услуги персональной тренировки, можно выделить четыре ключевых этапа, выраженность которых определяется конкретной ситуацией:
    • • Установление контакта.
    • • Сбор информации.
    • • Презентация коммерческого предложения и работа с возражениями.
    • • Завершение продажи.
  • 4. Мотивирование клиента - одна из основных и самых сложных задач персонального тренера. Поэтому способность «достучаться» до тех позывов в душе клиента, которые ведут его в зал и в конечном итоге, обуславливают его мотивацию, в повседневном тренировочном процессе, возможно, является главным мерилом тренерского успеха.

Вопросы и задания для контроля знаний

  • 1. На что направлена персональная тренировка.
  • 2. В чем преимущества персонального тренинга, а в чем недостатки.
  • 3. Суть консультирования в персональном тренинге.
  • 4. Используя таблицу 7 параграфа, раскройте фазовый характер процесса планирования занятий в персональной тренировке.

Литература: 2, с. 174-186; 7; 13; 14.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >