Основы совершенствования физических качеств

Физическая подготовка

Основные понятия. Термин «тренировка» неоднозначен. Этим словом, чаще всего обозначают процесс упражнения или приучения. Термин «спортивная тренировка» в широком смысле слова близок к понятию «подготовка спортсмена»: в узком смысле под «тренировкой» понимают тренировочное занятие.

Подготовка спортсмена - направленное использование всей совокупности факторов, с помощью которых обеспечиваются готовность спортсмена к спортивным достижениям.

Тренированность - это мера приспособления организма к пониженной работе, достигнутая путем тренировки.

Спортивная тренировка - это подготовка спортсмена, системно построенная на основе методов управления.

Понятие «тренированность» обычно связывают по преимуществу с биологическими приспособительными изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности.

«Подготовленность» - понятие более емкое, чем «тренированность». «Подготовленность» спортсмена - это определенная степень развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости).

«Спортивная форма» - оптимальная готовность к спортивным достижениям, которая приобретается при определенных условиях в каждом макроцикле тренировки.

Методические принципы спортивной тренировки

На спортивную тренировку распространяются принципы, отражающие общие закономерности физического воспитания - это принципы сознательности и активности, наглядности. В спортивной тренировке общие закономерности проявляются в особой форме.

Рассмотрим основные методические принципы спортивной тренировки.

  • 1. Направленность к высшим достижениям. Спорт предполагает формирование установки на высокие достижения и постоянное их улучшение. Установка на высшие показатели реализуется соответствующими тренировками с использованием наиболее действенных средств и методов углубленной - круглогодичной и многолетней специализацией в избранном виде спорта. Направленность к максимуму обуславливает так или иначе все отличительные черты спортивной тренировки - повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность.
  • 2. Единство общей и специальной подготовки спортсмена. Спортивная специализация не исключает всестороннего развития спортсмена. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе общего подъема функциональных возможностей организма, тренировочного процесса.
  • 3. Непрерывность тренировочного процесса. Непрерывность процесса спортивной тренировки характеризуется следующими основными моментами:
    • - тренировочный процесс идет в течение всего года и непрерывно в течение нескольких лет подряд;
    • - воздействие каждого следующего тренировочного занятия наслаивается на предыдущие;
    • - интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих в общей тенденции восстановление и рост работоспособности.
  • 4. Постепенное и максимальное увеличение тренировочных требований. В спортивной тренировке, в отличие от других видов физического воспитания, нагрузки возрастают не только постепенно, но и максимально. Понятие «максимальная нагрузка» ассоциируется с понятием «нагрузка до отказа», до полного утомления. Точнее будет сказать, что эта нагрузка, которая находится на границах способностей организма.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >