Тренажер «Наклоннный батут»

Возросшие требования к учебно-тренировочному процессу заставляют тренера искать новые средства повышения эффективности занятий, создания такой эмоциональной сферы, когда большие нагрузки переносятся с наименьшей затратой нервной энергии.

Батуты - это две рамы (высота от 2 до 2,5 м, ширина от 2 до 3,5 м) из полых металлических трубок, соединенных одной из сторон. Внутри рам специальными резиновыми жгутами, подобными растяжкам в эспандерах, натянуть капроновые сетки. Для изготовления батута годятся сетки, которые ограждают ворота в гандболе и футболе, нужно только вырезать определенный их размер и обмотать или обшить края любой крепкой материей для прочности и красоты.

Крепят сетку резиновыми жгутами. Если удастся приобрести длинный жгут в несколько метров, то крепить сетку надо обычным продеванием жгута в ячейки сетки и в петельки на раме, расположенные на расстоянии 20-30 см друг от друга. Кроме того, если нет возможности сделать петельки, можно крепить наматыванием резинового жгута на раму с внешней стороны. В таком случае, чтобы жгут подольше не изнашивался при соприкосновении с полом, чтобы уменьшить скольжение рам по полу, на нижние углы рам надо прикрепить резиновые подушечки-протекторы.

Расстояние сетки в натянутом состоянии от рамы должно оставаться в пределах 20-25 см. Раздвинув на нужную ширину противоположные стороны рам, можно поставить приспособление в любой части площадки. Внутри рам специальными резиновыми жгутами натянуты капроновые сетки. Расстояние сетки от рамы должно оставаться в пределах 20 см (рисунок 281).

Рисунок 281

Для хранения батута не требуется много места. Его можно просто прислонить к стене. Это позволяет применять его в залах любого размера.

Батут чутко реагирует на изменение усилий и угла падения мяча на сетку, это приводит к тому, что сила и направление отскока всегда неожиданны. Это способствует воспитанию разнообразной ловли. Упражнения с применением батута, организованные поточным методом, проходят в высоком темпе. Этот темп нельзя снизить, так как его задает сам батут.

Чем больше угол падения мяча на сетку батута, тем большее расстояние должен преодолеть спортсмен до встречи с мячом (рисунок 282).

Рисунок 282

Если мяч послан неточно, то поймать его снова трудно. На сетку батута можно нанести различные метки, в которые занимающиеся непременно должны попасть мячом.

Батут обладает возможностью создавать условия лидирования. Этим лидером становится для спортсмена отскакивающий мяч. В погоне «за убегающим» мячом воспитывается быстрота, а в стремлении овладеть им — необходимая игровая ловкость.

Нередко болезненные удары недолго отбивают у начинающих охоту совершенствоваться в блокировании мяча. Достаточно поставить новичка между рамами и бросать мяч в сетку (рисунок 283). Если он успеет коснуться мяча, тот не отскочит обратно. Такая предосторожность при обучении приучает защитника следить за мячом и не бояться его, а вратаря правильно реагировать на мяч.

С помощью тренажеров-батутов можно эффективно воспитывать реакцию вратаря на мяч, летящий именно с той скоростью, которая бывает в игре. Вратарь располагается лицом к батуту и реагирует на отскочивший мяч, который партнер бросает из-за его спины.

Каждый тренер может создать оригинальные и необходимые ему упражнения. Использование батута ускорит процесс воспитания необходимых гандболисту качеств.

Рисунок 283

Условимся положение батута определять относительно площадки: «поперек», «вдоль», «под углом».

Задание 1

Батут поперек. Игроки располагаются с двух сторон от батута в одну колонну. Первый в колонне посылает мяч в батут и переходит в конец своей колонны. Ловит отскочивший мяч следующий за ним партнер.

То же, но послав мяч в сетку батута, гандболист переходит в конец противоположной колонны (рисунок 284).

Рисунок 284

Задание 2

1. Батут вдоль. Игроки располагаются в колоннах А и Б, по одному человеку в точках В и Г. Впереди стоящий колонны А посылает мяч в батут, ловит его после отскока, делая рывок вперед, передает мяч игроку в точке В, а сам занимает место в точке Г на противоположной стороне батута. Игрок из точки В передает мяч первому в колонну А, а сам уходит в ее конец (рисунок 285). То же одновременно выполняет направляющий колонны Б, взаимодействуя с игроком, расположенным в точке Г.

Рисунок 285

2. Батут вдоль. Игрок посылает мяч в сетку батута, делает рывок, ловит мяч и производит ведение его до необходимой точки на противоположной стороне у следующего батута. Снова посылает мяч в сетку и ловит его и т.д. После ловли мяча от последнего батута производит бросок мяча в ворота (рисунок 286).

Рисунок 286

3. То же, но упражнение начинают с двух сторон зала. При ведении мяча игроки движутся навстречу друг другу. Необходимо предельное внимание и ориентировка.

Задание 3

1. Батуты вдоль. Игроки располагаются в колонну на обеих сторонах зала. Послав мяч в сетку батута, игрок делает рывок, ловит отскочивший мяч, выполняет ведение и посылает мяч в следующий батут. После ловли мяча от последнего батута выполняет бросок в ворота (рисунок 287).

Рисунок 287

2. То же, но ведение мяча исключается. Разрешается только три шага с мячом в руках. Необходимая интенсивность работы создается подбором расстояния между батутами с учетом особенностей занимающихся.

Задание 4

Упражнение в парах.

Игрок Б передает мяч в сетку батута и делает рывок к противоположным воротам. Игрок А ловит отскочивший мяч, передает его убегающему партнеру, делает рывок вслед за ним, и получив мяч после скрестного взаимодействия, производит бросок в ворота (рисунок 288).

Задание 6

1. Батуты под углом в противоположных сторонах зала. Игроки располагаются в колоннах А и Б. Тренер посылает мяч в батут № 1.

Направляющий игрок колонны А ловит его, посылает в сетку батута № 2 и переходит в конец колонны Б. Направляющий колонны Б ловит мяч, направляет в батут № 1 и переходит в конец колонны А (рисунок 289).

Рисунок 289

Задание 7

1. Один батут под углом. Игроки располагаются в две колонны А и Б. Направляющий колонны Б делает рывок, получает мяч от вратаря, посылает его в сетку батута и переходит в конец колонны А. Направляющий колонны А ловит отскочивший мяч, обводит защитника, производит бросок в ворота и уходит в конец колонны Б (рисунок 290).

Рисунок 290

2. То же, но на каждой стороне по две колонны игроков. Одновременно двое делают рывок, но один ловит мяч и передает в батут, а другой мешает ему это делать. К отскочившему мячу тоже устремляются два игрока, борются за мяч, а тот, кто не может им овладеть, становится защитником и препятствует выполнению броска в ворота.

Задание 8

1. Батут вдоль у зоны вратаря. Бросок сбоку в опорном положении между рамами батута, где мяч должен пролететь, не коснувшись стенок.

2. Батут вдоль вплотную к 6-метровой линии. Игрок ведет мяч внутри батута, и не наступая на линию зоны вратаря, производит бросок в падении, буквально «вылетая» из батута.

Задание 9

  • 1. Батут поперек. Игрок посылает мяч в сетку батута, ловит отскочивший мяч и производит бросок в прыжке через батут (рисунок 291, А).
  • 2. Занавесить часть батута. Игрок ловит отскочивший мяч и выполняет бросок из-за ширмы в опорном положении (рисунок 291, Б).

Рисунок 291

Задание 10

1. Батуты вдоль параллельно у зоны вратаря. Игрок посылает мяч в первый батут так, чтобы он отскочил в сетку второго батута, делая рывок, ловит мяч и производит бросок (рисунок 292). Игрок должен сосредоточить внимание на летящем мяче, который необходимо поймать и не наступить на линию площади вратаря.

Рисунок 292

2. Батуты на некотором расстоянии от зоны вратаря, и перед ними расположен защитник. Игрок должен сосредоточить вни мание на летящем мяче и после его ловли среагировать на действия защитника, чтобы обыграть его и произвести бросок в ворота.

Задание 11

1. Защитник находится внутри батута. Нападающий, используя ведение мяча, должен прорваться к воротам и произвести бросок. Защитник должен его блокировать, выйдя из батута, но непременно передвигаясь влево и вправо внутри него (рисунок 293).

Рисунок 293

2. То же, но верхний уровень батута понизить.

Задание 12

1. Игрок располагается внутри батута и старается коснуться мяча, который партнер бросает в сетку на разном уровне (рисунок 294).

2. Одна рама батута закреплена на верхней перекладине ворот. Вратарь отбивает мяч, отскочивший от сетки другой рамы, посланный в нее партнером из-за его спины (рисунок 295).

Рисунок 295

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ