ИГРОВАЯ ПОДГОТОВКА
Общеподготовительные упражнения
Задание 1
- 1. Нападающие с мячами располагаются справа у площади ворот. У других ворот на линии свободных бросков устанавливают четыре стойки на расстоянии 3 м друг от друга. Нападающий выполняет ведение вдоль боковой линии, затем обводит стойки, передает мяч вратарю и выполняет рывок к противоположным воротам. Вратарь возвращает мяч нападающему, который после ловли и ведения мяча бросает его в ворота.
- 2. То же в другую сторону.
Задание 2
- 1. На линии свободных бросков лежат 6 мячей на расстоянии 2,5-3 м друг от друга. Несколько мячей находятся на боковой линии. Каждый защитник, находясь на позиции левого крайнего у площади вратаря, выходит вперед последовательно к каждому мячу, касается его и возвращается к 6-метровой линии. После касания всех мячей быстро подбирает мяч, лежащий на боковой линии, передает его вратарю, выполняет рывок к противоположным воротам, принимает передачу от вратаря и бросает мяч в ворота.
- 2. То же в другую сторону.
Задание 3
1. Защитники располагаются в углу площадки, нападающие -вдоль линии свободных бросков. На линии свободных бросков лежат четыре гандбольных мяча (по количеству нападающих). Каждый из нападающих владеет мячом. Защитник выбегает к первому мячу, лежащему на линии свободных бросков, касается его и препятствует атакующим действиям нападающего, возвращается к линии площади вратаря, затем выходит вперед к следующему мячу ит.д. Следующий защитник начинает выполнять упражнение, когда предыдущий коснется второго мяча (рисунок 271).
- 1
- 1
Рисунок 271
2.То же в другую сторону.
Задание 4
1. Игроки передают мяч по определенной схеме. После передачи каждый должен сделать рывок до условленного места и успеть к следующему приему мяча (рисунок 272).
Рисунок 272
Задание 5
2. Два нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочередно передают мяч друг другу. Два защитника располагаются против них на 6-метровой линии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения мяча стоящим напротив нападающим, имитирует блокирование, а затем возвращается в исходное положение.
Упражнение для трех защитников против четырех нападающих.
Нападающие располагаются вдоль 9-метровой линии и один у 6-метровой и передают мяч поочередно друг другу. Задача защитников: при обязательной опеке игрока с мячом не позволить нападающим передать мяч линейному игроку.
Задание 6
Семь нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочередно передают мяч друг другу. Пять защитников располагаются против них на 6-метровой линии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения мяча стоящим напротив нападающим, имитирует блокирование, а затем возвращается в исходное положение (рисунок 273).
Задание 7
Комплексное упражнение для двух нападающих конкретной игровой направленности. С помощью таких упражнений обучают взаимопониманию, владению техникой и ориентировке в условиях высокой физической нагрузки. Важно, чтобы каждый был знаком с общим ходом и знал свой индивидуальный план (рисунок 274).
2 мяча (А 1, А 3).
Действия игрока А:
А - прыжки через скамейки; А1 - взять мяч, ведение; А2 - передача; АЗ - взять мяч, финт броском, ведение; А4 - бросок.
Действия игрока Б:
Б - челночный бег, рывок; Б1 - ловля, ведение; Б2 - бросок.
Задание 8
Комплексное упражнение для трех нападающих (рисунок 275).
Рисунок 275
Три мяча (А1, А2, А4). Две стойки (Б1, АЗ).
Действия игрока А:
А - бег через барьеры; А1 - передача; А2 - взять мяч, ведение; АЗ - заслон, передача; А4 - взять мяч, ведение; А5 - бросок.
Действия игрока Б:
Б - прыжки через скакалку, ловля, передача, рывок; Б1 - ловля, ведение; Б2 - бросок.
Действия игрока В:
В - челночный бег, рывок; В1 -заслон с уходом; В2 - ловля, бросок.
Места постановки заслонов можно обозначить стойками, а позже пассивными защитниками. Место броска тоже можно обозначить какимлибо ориентиром.
Выполненные последовательно, с небольшими промежутками броски при завершении упражнения позволяют совершенствоваться вратарю. При отбивании мячей, летящих в ворота, вратарь совершенствует технику, тактику выбора позиции, так как броски производятся с различных точек, и, наконец, получает большую физическую нагрузку, отражая серию бросков. Можно ввести дополнительные задания, усиливающие нагрузку вратаря. К примеру, во время подготовки бросков нападающими вратарь выполняет задание приседания и начинает упражнение вместе со всеми игроками по сигналу.
Задание 9
Комплексное упражнение для четырех нападающих игроков (рисунок 276).
Рисунок 276
4 мяча (А, Б, Б2, Г2), стойки для обводки и стойка А2.
Действия игрока А:
А - обводка стоек «змейкой»; А1 - передача, рывок; А2 - заслон с уходом; АЗ - ловля, бросок.
Действия игрока Б:
Б - обводка стоек «вокруг»; Б1 - передача; Б2 - взять мяч, передача, рывок; БЗ - ловля, ведение; Б4 - бросок.
Действия игрока В:
В - прыжки, ловля, ведение; В1 - передача, рывок; В2 - ловля, бросок.
Действия игрока Г:
Г - приседания, ловля, ведение; Г1 - передача; Г2 - взять мяч, ведение; ГЗ - бросок.
