Упражнения непосредственно в броске

Задание 1

  • 1. Броски мяча в ворота. На линии ворот лежит гимнастическая скамейка. Попадание в скамейку обязательно.
  • 2. Гандболист выполняет броски мяча в ворота с сопротивлением защитника. Задача нападающего - бросить мяч в нижнюю часть ворот так, чтобы мяч, ударившись о площадку, перескочил через скамейку, стоящую на линии ворот.

Задание 2

1. Игроки с мячом выполняют 5-6 прыжков через гимнастические скамейки и бросают мяч в ворота.

  • 2. Игроки выполняют 10 приседаний и 10 отжиманий в упоре лежа, после этого с максимальной быстротой бросают мяч в ворота.
  • 3. Игроки с мячами располагаются у площади вратаря. У противоположной площади вратаря установлено пять стоек. По сигналу каждый из игроков на максимальной скорости, используя ведение мяча, движется к противоположным воротам. Достигнув крайней левой стойки, он выполняет бросок мяча в цель (штанга, набивной мяч и т.д.), обегает по «змейке» все стойки и выполняет ускорение к противоположным воротам, на расстоянии 10 м от ворот подбирает мяч и бросает его в ворота (рисунок 225).

Задание 3

  • 1. Броски мяча в ворота в прыжке с использованием щита 1,5x2 м, ширмы и т.д.
  • 2. Броски мяча в ворота с наклоном вправо и влево. Упражнение можно выполнить у стойки, с манекеном защитника, с защитником.

Задание 4

1. Нападающий обводит четыре стойки (расстояние между ними 4-5 м), перепрыгивает через три гимнастические скамейки (расстояние между ними 2-3 м), выполняет кувырок вперед, делает ускорение, используя ведение мяча, передает мяч партнеру, обходит защитника, получает вновь мяч и выполняет бросок мяча в ворота (рисунок 226). (Сочетание компонентов упражнений и их количество перед выполнением броска мяча в ворота может быть различным и зависит от задач и имеющегося дополнительного оборудования).

Рисунок 226

Задание 5

  • 1. У линии свободных бросков по центру лежит гимнастический мат и через каждые 2 м от него стоят три стойки. Перед стойками располагаются игроки, у каждого мяч. Игрок выполняет ведение мяча между стойками. Обведя стойки, подбрасывает мяч вперед, выполняют кувырок вперед на гимнастическом мате, ловят подброшенный мяч и выполняет бросок в ворота.
  • 2. Игрок катит мяч, обводит набивной мяч, лежащий на линии свободных бросков, подбирает его, подбрасывает вверх, ловит и выполняет бросок в ворота.

Задание 6

  • 1. Игроки первой линии располагаются через 2-3 м у площади вратаря, второй линии - в колонну ближе к боковой линии. Игроки первой линии владеют мячами. Игрок второй линии получает последовательно мяч от каждого игрока первой линии и выполняет бросок мяча в ворота. Игроки первой линии, передав мяч нападающему, выполняют функции блокирующего защитника.
  • 2. То же, но вдоль линии площади вратаря располагаются игроки второй линии.

Задание 7

  • 1. Нападающие расположены на крайних позициях и в центре площадки. Игроки, стоящие в центре, владеют мячами и атакуют ворота. По указанию тренера передают мяч одному из крайних игроков для выполнения броска в ворота. Если сигнала нет, то игрок сам выполняет бросок.
  • 2. То же, но мячом владеют крайние игроки.

Задание 8

  • 1. У площади вратаря располагаются три игрока первой линии. Тренер стоит на расстоянии 10-11 м от ворот. Остальные игроки занимают позицию у средней линии и владеют мячами. Игрок, владеющий мячом, передает его тренеру и бежит к воротам. Получив от тренера передачу, имитирует бросок и передает мяч одному из игроков первой линии, который и производит бросок мяча в ворота. Другие игроки первой линии должны выполнять функции защитников.
  • 2. То же, но игроки второй линии бросают мяч в ворота, преодолевая блокирующие действия трех защитников.

Задание 9

  • 1. Два защитника располагаются у площади вратаря, нападающие - в колонну по одному напротив. У каждого нападающего мяч. Нападающие поочередно выполняют прямую атаку на ворота в сторону первого защитника. Защитник выходит вперед на 10-11 ми активно противодействует нападающему. Нападающий заходит вправо, в сторону другого защитника и выполняет бросок в ворота через блок. Защитник только блокирует.
  • 2. Два защитника находятся у площади вратаря (в центре) между ними - нападающий 2. Перед ним на расстоянии 2м- нападающий 3 и 4 м - нападающий 4. Нападающие 3 и 4 передают мяч друг другу (4-5 раз). Нападающий 3 одну из передач не ловит, а приседает или уклоняется в левую или правую сторону. В этом случае передачу принимает игрок 2 и выполняет бросок в ворота (рисунок 227).

Задание 10

1. Нападающие располагаются на позиции полусредних. Игрок 3 слева, 2 - справа, а 4 в центре на расстоянии 12 м от ворот. Игрок 3 перемещается вдоль линии площади вратаря, получает передачу от игрока 4 и имитирует бросок в прыжке. После этого передает мяч игроку 2, вышедшему ему навстречу. Игрок 2, получив мяч, передает его игроку 4, выполняющему бросок в ворота. Игроки 2 и 3 после выполнения передач блокируют бросок. Затем игроки меняются местами (рисунок 228).

Рисунок 228

2. То же, но игрок 4 не бросает мяч в ворота, а передает его игроку 3 (в линию) для броска мяча в ворота.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >