Совершенствование ловли мяча

Задание 1

Упражнения с мячом в ходьбе и беге:

  • - катать мяч по телу вокруг пояса, вокруг шеи, вокруг головы;
  • - перекладывать из руки в руку перед собой, за головой, за спиной;
  • - имитировать передачу вправо, влево, вперед, держа мяч захватом пальцами.

Задание 2

  • 1. Один игрок подбрасывает, не добрасывает, перебрасывает, бросает мяч в сторону от партнера, другой ловит мяч.
  • 2. Расстояние между игроками 3-4 м. Игрок выполняет передачу своему партнеру, который, овладев мячом, подбрасывает его вверх (не выше головы). Когда мяч коснется пола, первый игрок начинает движение к мячу и, не давая ему вторично коснуться площадки, ловит его.

Задание 3

  • 1. Игроки располагаются в парах на расстоянии 4-5 м друг от друга. Каждый из них владеет мячом. Один игрок передает мяч партнеру на уровне колена, другой (одновременно) катит мяч своему товарищу по площадке.
  • 2. Игроки располагаются на расстоянии 4-5 м и друг за другом. Каждый игрок владеет мячом. Игрок, стоящий впереди, выполняет прыжок вверх толчком двух ног с максимальным усилием, подтягивая колени к груди, одновременно передает мяч своему партнеру ударом о площадку двумя руками вниз под ногами. Приземляется, поворачивается лицом к партнеру и овладевает переданным ему мячом. То же выполняет и второй игрок (рисунок 197).

Задание 4

  • 1. У двух игроков по мячу. Игроки, владеющие мячом, поочередно передают его своему партнеру, не имеющему мяча, постепенно увеличивая темп передачи. Передача выполняется прямо на партнера, влево и вправо от него, ближе и дальше (вперед и назад).
  • 2. Игроки располагаются треугольником. Игроки 2 и 3 владеют мячом. По сигналу игрок 2 передает мяч игроку 1, выполняет ускорение к набивному мячу, касается его, возвращает в исходное положение и получает мяч обратно от игрока 1. То же выполняет игрок 3.

Задание 5

  • 1. Три гандболиста становятся в треугольник, стороны которого равны 4-5 м. Каждый игрок владеет мячом, по сигналу они подбрасывают мячи над собой, затем быстро перемещаются на место партнера и ловят его мяч. Направление перемещения указывается.
  • 2. Игрок 2 держит за талию игрока 1. Игрок 3 поочередно передает мячи игроку 1, но немного в сторону, а тот, преодолевая сопротивление, старается поймать мяч и передать обратно.

Задание 6

  • 1. Шесть игроков располагаются по кругу, один из них - в центре. Все игроки, кроме центрального, владеют мячами. Центральный игрок, поворачиваясь на 180°, получает мяч от каждого партнера и возвращает его обратно. Темп передач регулируется тренером.
  • 2. Три игрока располагаются у линии свободных бросков и один в центре у линии площадки вратаря. Игроки поочередно передают мячи игроку у линии на разной высоте, влево и вправо от него. Получив мяч, линейный быстро возвращает его партнеру.

Задание 7

Упражнения у стены

  • 1. И.п. - стойка ноги врозь, лицом к стене, мяч в правой руке за спиной. Бросить мяч в стену через левое плечо и поймать его. То же, левой рукой через правое плечо.
  • 2. И.п. - стойка ноги врозь, спиной к стене. Бросить мяч двумя руками через голову о стену и, не поворачиваясь, поймать мяч (рисунок. 198).

3. И.п. - то же, что и в упр. 2. Бросить мяч двумя руками через голову о стену и поймать, когда он отскочит от площадки (рисунок 199).

Рисунок 198

  • 4. И.п. - то же, что в упр. 3. Бросить мяч двумя руками через голову о стену, подпрыгнуть, повернуться в воздухе кругом и поймать мяч, отскочивший от площадки.
  • 5. И.п. - стойка ноги врозь, лицом к стене. С силой бросить мяч о стену, перепрыгнуть через отскочивший мяч (ноги врозь), повернуться кругом и поймать мяч, отскочивший от площадки.

Задание 8

  • 1. И.п. - лежа на животе, бросить мяч о стену, быстро встать и поймать отскочивший от площадки мяч.
  • 2. Игрок, владея двумя мячами, стоит на расстоянии 3 м от стены. Поочередное выполнение передач и ловля мяча с ударом в цель о стену.
  • 3. Все игроки стоят лицом к стене на расстоянии 2 м от нее. Каждый игрок имеет два мяча. Игроки одновременно выполняют передачи о стену (двумя руками сверху, от груди, снизу).
  • 4. То же. Левой рукой игрок выполняет передачу мяча о стену и ловит отскочивший мяч, правой рукой осуществляет ведение мяча.

Задание 9

Упражнение у стены в парах

  • 1. И.п. — лицом к стене, первый игрок в трех шагах от стены, второй - в четырех. Первый бросает мяч вперед вверх о стену. Вто рой ловит мяч. Игроки быстро меняются местами. Теперь второй игрок бросает мяч о стену, а первый ловит (рисунок 200).
  • 2. И.п. - первый игрок в трех шагах от стены, спиной к ней, второй - в четырех шагах, лицом к стене. Первый бросает мяч назад вверх о стену так, чтобы мяч отскочил от стены, второй ловит мяч. Игроки быстро меняются местами (рисунок 201).

Рисунок 200

Рисунок 201

  • 3. И.п. - оба партнера лицом к стене, на расстоянии 16-18 м, у одного в руках два мяча. Сделав три шага к стене, бросить мяч (в опорном положении) и, не останавливаясь, через три шага в прыжке бросить второй мяч. Партнер ловит оба мяча.
  • 4. Сделав три шага к стене, бросить один из мячей и бросить второй мяч (оба броска в опорном положении). Партнер ловит оба мяча.

Задание 10

  • 1. Игроки встают за линию круга радиусом 1,5-2 м один против другого. Передавая мяч друг другу так, чтобы он ударялся о площадку, игроки должны обежать круг три раза (рисунок 202).
  • 2. И.п. - первый игрок кружит «веревку», к концу которой привязан тяжелый мешочек; второй игрок, перепрыгивая через веревочку, каждый раз подбрасывает мяч вверх и ловит его. Затем игроки меняются местами и повторяют упражнение (рисунок 203).
  • 3. И.п. - первый игрок стоит ноги врозь, второй сидит напротив него на площадке, скрестив ноги. Первьй ударяет мяч о площадку и садится ноги скрестно, второй вскакивает и ловит мяч.

Затем второй игрок таким же образом бросает мяч первому (рисунок 204).

Рисунок 202

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >