Средства совершенствования ловкости

Принято различать три степени ловкости.

Первая степень ловкости характеризуется пространственной целевой точностью и координированностью движений, т.е. точностью.

Вторая степень ловкости характеризуется пространственной точностью и координированностью движений в сжатые сроки, т.е. точностью в быстроте.

Третья - точностью и координированностью движений в сжатые сроки в переменных условиях.

Для воспитания ловкости можно использовать любые упражнения, в которых есть элемент новизны. Необходимо подбирать упражнения, которые бы воздействовали на двигательный, вестибулярный и зрительный анализаторы в комплексе.

Координационные возможности закладываются в детском и юношеском возрасте и совершенствуются всю жизнь. Однако в детском возрасте воспитание ловкости основывается на базе широкого разнообразия средств, а на этапе спортивного совершенствования ловкость целесообразно воспитывать средствами, которые вырабатывают навыки, пригодные в игровой деятельности гандболиста. Это необходимо потому, что перенос ловкости довольно ограничен. Способность эта специфическая, и специфичность ловкости связана с разными навыками в разных видах деятельности. Так, гандболист с высокоразвитой ловкостью может оказаться беспомощным в других видах спорта. Нередко гандболист, без промаха забрасывающий мячи один на один с вратарем, в игровой ситуации не может попасть в ворота.

Совершенствованию ловкости гандболиста способствуют прыжки на батуте, акробатические упражнения, подвижные и спортивные игры. Они относятся к общеподготовительным средствам.

К специально-подготовительным относятся упражнения, включающие элементы техники гандбола, выполняемые на ограниченном пространстве, в условиях дефицита времени и непрерывно меняющейся ситуации.

Существуют методические приемы в подборе упражнений для воспитания ловкости.

  • 1. Введение новых упражнений.
  • 2. Усложнение ранее усвоенных упражнений новыми исходными положениями, увеличением темпа движений.
  • 3. Зеркальное выполнение упражнений.
  • 4. Создание необычной скорости выполнения с помощью тренажеров.
  • 5. Жонглирование предметами (теннисными или гандбольными мячами, булавами).
  • 6. Введение в упражнение нескольких мячей (двое - двумя, тремя мячами; поточные упражнения несколькими мячами).
  • 7. Ограничение пространства выполнения упражнения. Например, бросок в падении под натянутой над линией зоны веревкой; броски и передачи в различные «окна»; игры на малой площади и др.
  • 8. Использование инвентаря и покрытия площадок различного качества.

9. Варьирование тактических условий. Например, игра с разными противниками.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >