БЛОК «КЛАССИЧЕСКАЯ ХОРЕОГРАФИЯ»

1. ПРИМЕРНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ В УРОКЕ ХОРЕОГРАФИИ

В классическом уроке выделают несколько разделов:

  • - экзерсис (Exercice) - комплекс движений у станка, которые направлены на выработку силы ног, выворотности, эластичности мышц и связок, устойчивости. Этот набор движений в строго определенной последовательности используется для разминки (разогревания);
  • - экзерсис на середине зала (без опоры). Включает adagio: маленькое (рабочее) адажио и заканчивается большим (танцевальным) адажио.
  • • В маленьком адажио разучиваются и совершенствуются новые движения, которые впоследствии могут быть использованы в большом адажио. Рекомендуется использовать музыкальный размер 4/4. Маленькое адажио может занимать от 4 до 8 тактов и выполняется в одну и другую стороны (en deohrs, en dedance).
  • • Большое адажио направлено на развитие танцевальное™ и выразительности. Оно выполняется на музыкальный размер 4/4 и занимает 12, 16 тактов, может выполняться только в одном направлении (напоминает фрагмент вольного упражнения, которое в «другую» сторону не выполняется)
  • - Аллегро (Allegro - от итальянского - быстро, живо) -прыжки различного характера и амплитуды

2. ПРИМЕРНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ В УРОКЕ НАРОДНО-ХАРАКТЕРНОЙ ХОРЕОГРАФИИ

Народно-характерный урок хореографии состоит из трех достаточно самостоятельных частей:

I. экзерсис (Exercice) - комплекс хореографических упражнений у опоры, основу которого составляют упражнения классического экзерсиса, дополненные характерными движениями рук, корпуса, головы из народных танцев. Специфику движениям придают специфичные движения рук и кисти, а также резкие приседания, прыжки и подскоки. В разных народных танцах используются повороты стопы и бедер, удары стопой, каблуком, полупальцами, движения свободной стопой. Важны также изменения положений туловища (различные port de bras). При изучении и отработке основных элементов особое внимание уделяется умениям передать характер танцев, темперамент и душевное состояние конкретного народа. Этому способствует использование в уроке народной музыки. Упражнения в занятиях выстраиваются в определенной последовательности:

  • 1. Demi и grand plie
  • 2. Battement tendu и battement tendu jete
  • 3. Rond de jambe par terre и rond de pied
  • 4. Подготовка к «веревочке» и «веревочка»
  • 5. Battement fondu
  • 6. Упражнения свободной стопой и Flic-flac
  • 7. Выстукивание в русском характере
  • 8. Battement developpe
  • 9. Выстукивание в испанском характере
  • 10. Grand battement jete
  • 11. Port de bras

II. Народно-характерные этюды на середине. Выполняются небольшие танцевальные комбинации, содержащие движения, разученные у станка

III. Народно-характерные танцы на середине (в художественной гимнастике используются редко)

3. ПРИМЕРНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ В УРОКЕ ХОРЕОГРАФИИ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

В художественной гимнастике урок хореографии состоит из следующих частей:

I. Подготовительная часть

  • 1. Разновидности ходьбы;
  • 2. Разновидности бега;
  • 3. Танцевальные шаги, комбинации;
  • 4. Общеразвивающие упражнения.

И. Основная часть

  • а) У опоры:
    • 1. Demiplie, grandpliec различными движениями руками в сочетании с волнами, выпадами, наклонами.
    • 2. Различные варианты battement tendu.
    • 3. Варианты battement tendu jete.
    • 4. Варианты rondde jambe par terre с волнами, взмахами, наклонами, выпадами.
    • 5. BapnaHTbibattement fondu
    • 6. BapnaHTbibattement frappe
    • 7. Rond de jambe en Lair
    • 8. Developpe; releve lentB сочетании с равновесиями, наклонами, поворотами.
    • 9. Упражнения на растягивание.
    • 10. Grand battement jete в сочетании с поворотами, прыжками, равновесиями.
    • 11. Прыжки (Saute, Changtment de Piet, Echappe)
  • б) На середине
  • 1. Упражнения для рук и корпуса на основе классических portdebras
  • 2. Упражнения для рук народных танцев, целостные волны, различные наклоны
  • 3. Упражнения на сохранение равновесия (стойка на носках, высокие и передние равновесия, боковые равновесия, задние равновесия)
  • 4. Туры, различные повороты (tour en dehors, tour en dedans, tour lent, tour chaine, fouette)
  • 5. Сочетание равновесий, поворотов с элементами акробатики: перекаты, перевороты, шпагаты, мосты.
  • 6. Малые прыжки: temps leve saute; changement de pied; pas echappe; pas assemble, pas jete;
  • 7. Большие хореографические (entrelese, grand jete, saut de basque, grand fouette saute и др.) и гимнастические прыжки (выпрямившись, шагом, со сгибанием ноги/ног назад -в «кольцо», прыжки в народном стиле) на месте и с разбега и прыжки с элементами акробатики.

Упражнения в партере могут быть использованы как самостоятельная часть урока или сочетаться в комплексном уроке с описанными выше упражнениями на середине

III. Заключительная часть.

  • 1. Упражнения для рук.
  • 2. Упражнения на растягивание умеренной интенсивности.
  • 3. Различные танцевальные элементы и соединения.
  • 4. Упражнение на расслабление.
  • 3.1. УПРАЖНЕНИЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ БЕЗ ПРЕДМЕТА (УПРАЖНЕНИЯ «ТЕЛА») В УРОКЕ ХОРЕОГРАФИИ способствуют формированию техники телодвижений, амплитудности, пластичности движений. В урок хореографии также включаются специальные упражнения, обеспечивающие равновесную, вращательную, прыжковую, акробатическую и танцевальную подготовку.

В занятиях используются упражнения следующих структурных групп художественной гимнастики:

  • 1. Пружинные движения:
    • - ногами (на двух, на одной, поочередно);
  • - руками (во всех направлениях, одно- и разновременно);
  • - целостно всеми частями тела.
  • 2. Расслабления:
    • - простые;
    • - посегментные;
    • - «стекание».
  • 3. Волны (руками, туловищем, целостно):
    • - вперед;
    • - вбратные;
    • - боковые.
  • 4. Взмахи (руками, туловищем, целостно):
    • - передне-задние;
    • - боковые.
  • 5. Наклоны:
    • - по направлению (вперед, назад, в сторону, круговые);
    • - по амплитуде - 45°, 90° (горизонтальные), 135° и ниже (низкие);
    • - по И.П. или по опоре (на двух ногах, на носках; на одной ноге, носке; на коленях, на одном колене; в выпадах).
  • 6. Равновесия:
    • - по направлению наклона туловища (передние, боковые, задние);
    • - по амплитуде наклона - высокие, горизонтальные (90°), низкие (135° и ниже);
    • - по амплитуде отведения свободной ноги (45°, 90°, 135°, 180° и более градусов);
    • - по положению свободной ноги (прямая и согнутая; по способу сгибания пассе, аттитюд, кольцом);
    • - по способу удержания свободной ноги (пассивное -с помощью руки; активное - силой мышц);
    • - по способу опоры (на всей стопе, на носке, на колене).
  • 7. Повороты:
    • - по способу исполнения (переступанием, скрещением, смещением стопы, одноименным вращением в сторону опорной ноги, разноименным вращением в противоположную сторону, «выкрутом» от маховой ноги, серийно, поточно);
  • - по позе (простые позы, переднего, бокового, заднего равновесия, аттитюда - активно и пассивно, кольцом - активно и пассивно);
  • - по продолжительности (90°, 180°, 360°, 540° и 720°, трех-, четырех и т.д. оборотные);
  • 8. Прыжки:
    • - толчком двумя, приземление на две (выпрямившись, согнув ноги, ноги врозь, «щучка», прогнувшись, кольцо двумя);
    • - толчком двумя, приземление на одну (открытый, касаясь, в кольцо, касаясь в кольцо);
    • - толчком одной приземление на две (шаг-наскок на две, ассамбле, «щучка», махом одной с поворотом прогнувшись или кольцо двумя);
    • - толчком одной, приземление на толчковую (скачок, открытый, с поворотом кругом - «выкрутом», подбивные, «казак», со сменой ног - разножка, в кольцо, касаясь в кольцо, револьтад);
    • - толчком одной, приземление на маховую без смены ног (пружинный бег, касаясь, шагом, касаясь в кольцо, шагом в кольцо, шагом прогнувшись, жэтэ антурнан, жэтэ антурнан в кольцо, жэтэ антурнан касаясь в кольцо, шагом с поворотом туловища Ц, Уг, «бедуинский»);
    • - толчком одной, приземление на маховую со сменой ног (впереди, сзади, перекидной, разноименный перекидной).
  • 9. Ходьба и бег:
    • - спортивные виды ходьбы (походный, строевой, гимнастический - с носка, на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, в выпаде, полуприсяде, приседе, упоре присев, упоре стоя на коленях, упоре стоя сзади и др.);
    • - спортивные виды бега (семенящий, колени вперед, колени назад, выбрасывая ноги вперед, назад, скрестный, приставной, переменный, спиной вперед, с поворотом);
    • - специфические виды ходьбы и бега (мягкий, пружинящий, перекатный, высокий, острый, двойной (приставной), скрестный, скользящий, широкий, галопа, польки, вальса).

Акробатические элементы 1. Статические положения:

  • - мосты (на двух и одной ногах, руках);
  • - шпагаты (сагиттальные - на правую, левую ногу, фронтальный -продольный);
  • - упоры (стоя, сидя, лежа);
  • - стойки (на лопатках, груди, предплечьях, руках).
  • 2. Динамические движения:
    • - перекаты (по направлению - вперед, назад, в сторону; по положению тела - в группировке, согнувшись, прогнувшись);
    • - кувырки (по направлению - вперед, назад; по положению тела - в группировке, согнувшись, прогнувшись и комбинированные; по конечному положению - на одну, две ноги, в стойку на голове, в стойку на руках).
    • - перевороты медленные темповые (по направлению -вперед, назад, в сторону; по способу опоры - через одновременное или последовательное касание двумя руками, одной рукой, одним, двумя предплечьями).
  • 3. Партерные элементы:
    • - седы (обычный, на пятке/ax, бедре, ноги врозь, согнувшись, углом);
    • - упоры (присев, на коленях, сидя, лежа, лежа на бедрах, сзади, боком и др.);
    • - положения лежа (на спине, животе, боку);
    • - движения (повороты, переползания, перекаты).

3.2. ПРИМЕРНЫЙ комплекс хореографических УПРАЖНЕНИЙ В ПАРТЕРЕ (на этапе специализированной подготовки)

№ п/п

Описание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

1

И.п. - ст. на носках 1^4 - прямая волна 5-8 - обратная волна 1^4 круг туловищем вправо 5-8 - круг туловищем влево

3 раза

Следить за техникой выполнения, при выполнении круга, стремиться коснуться пола

2

И.п. - присед на полупальцах, руки в стороны 1-8- ходьба вперед, 9-16 - ходьба назад 1-16- ходьба вокруг себя направо/ налево

6 раз

Спина прямая, руками не помогать, плечи опущены, работать на подъемах.

3

И.п. - сед, руки в стороны

  • 1 - правая вперёд-вверх, стопа на себя
  • 2 - оттянуть носок
  • 3 - опуская ногу, наклон; 4 - и.п. То же с левой

4 раза

Спина прямая, живот подтянут, стопы выво-ротно, ноги прямые

4

И.п. - то же

  • 1 - мах правой; 2 - и.п.
  • 3 - мах левой;
  • 4 - и.п.
  • 5 - скользящим движением по полу правая в строну;
  • 6 - и.п.
  • 7-8 - тоже с другой
  • 9-16 - сед углом, руки в стороны

16 раз

Держать спину вытянутой, смотреть прямо, держать баланс.

5

И.п. - сед, руки вверх, пальцы «в замок»

  • 1-4 - с разведением ног и поворотом направо шпагат правой 5-8 - наклон вперед в шпагате, руки вверх
  • 9-12 - шпагат, руки вверх, пальцы «в замок»
  • 13-16 - с поворотом налево И.П. Тоже в другую сторону.

2 раза

Спина прямая, тянуться вверх, в шпагате линия таза перпендикулярна линии бёдер.

№ п/п

Описание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

6

И.п. - упор сидя (руки около бедра) 1 - правая нога вперёд;

  • 2 - и.п. (8 раз), 1-8 - удержание (8 счетов);
  • 1-15 - упор сидя углом (поднять

и удерживать 2 ноги)

16-И.П.

Тоже, начиная с другой ноги.

2 раза

Ногу поднимать на 25° Туловище удерживать вертикально, лопатки свести, стопы выворот-но, ноги напряжены.

7

И.п. - шпагат правой, руки вверх, пальцы «в замок»

  • 1-8 - поднять 2 раза таз на каждые 2 счета
  • 9-16- наклон назад
  • 1-4 - наклон, с захватом правой ноги
  • 5-6 - перекат в правую сторону на спину
  • 7 - согнуть левую ногу
  • 8 - перекат в левую сторону (в сторону согнутой ноги) в шпагат 9-12 - удержание положения «шагом в кольцо», руки вверх 13- 16 - разгибаясь и выпрямляя ногу, поворот в шпагате налево, руки вверх, пальцы «в замок». Тоже с левой ноги

1 раз

Поднимая таз, не поднимать плечи.

Таз не поворачивать во время переката. В наклоне назад тянуться вверх. Работать по максимальной амплитуде.

8

И.п. - лежа на животе, руки вверх, пальцы « в замок» 1-16 - поочередная работа ногами

  • 1-16 - «заноски»
  • 1-32 - удержание ног на 35° от пола

2 раза

Плечи поднять от пола на 35°, смотреть в пол, ногами работать от бедра

9

И.п. - лежа на животе, руки вверх, пальцы « в замок» 1-32 - одновременное отведение ног и плеч на 35°

1 раз

Выполнять на каждый счет в точно заданное положение, смотреть в пол

10

То же на спине, вперёд

1 раз

Подбородок прижать к груди, работать от бедра, руки фиксированы

№ п/п

Описание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

11

И.п. - лежа на спине, руки в стороны

  • 1-2 - «пассе»
  • 3^4 - нога в сторону на 90°
  • 5-6 - нога вверх вперед на 90°;
  • 7-8 - и.п.
  • 1-8 - на каждый счет круг ногой То же с другой ноги

4-6

раз

Круг ногой выполнять на каждый счет по максимальной амплитуде (170°). При опускании ноги таз не разворачивать, держать квадрат

12

И.п. - лежа на спине, ноги на 90° 1-16 - ст. на лопатках на каждый счет,

  • 1-16 - удержание положения ст. на лопатках
  • 1-16 - опускание ног до касание пола

2 раза

каждый раз сокращать стопу по 1 позиции, при опускании ног, таз держать на месте

13

И.п. - лежа на животе, руки вверх в замок

  • 1 - отведение ног и плеч на 35°.
  • 2 - и.п.
  • 3 «в кольцо». 4 - и.п.
  • 32 счета удержание положения «кольцо»

16 раз

Четко приводить ноги в заданное положение, смотреть в пол, плечи не касаются пола

14

И.п. - лежа на спине, ноги вверх (90°), руки вверх

  • 1-16 - отведение правой в сторону. То же левой
  • 1-16 - разножка в поперечный шпагат
  • 1—16 - то же, руки вперед, плечи отрывать от пола
  • 1-16 - сед ног в прямой шпагат, руки вперед - удержание

2 раза

На каждый счет, таз в сторону не уводить

15

И.п. - лежа на спине, правая вверх (90°), руки вверх

1 - правая в сторону на 90°, левая вверх, складка, 2 - и.п.

То же с другой ноги

16 раз

Тянуться носку прямой спиной, руки прижаты к ушам, подбородок не прижимать

16

И.п. - сед, левая согнута в колене (пассе), руки в стороны 1-14 - 14 махов правой.

  • 15-16 - разгибая левую, согнуть правую на пассе.
  • 17-32 - то же с другой ноги.

2 раза

Держать спину ровно. Поясницу не прогибать, исполнять энергично, ногу держать выворот-но от бедра

№ п/п

Описание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

17

И.п. - сед на левом бедре, правая в сторону, руки вверх в «замок» 1-14 - 14 махов правой в сторону 15-16 -разгибая левую, сед на правом бедре.

17-32 - то же с другой ноги

2 раза

Держать спину ровно. Поясницу не прогибать, исполнять энергично, ногу держать выворот-но от бедра

18

И.п. - то же, ногу поднять параллельно полу

  • 1 - положение «тюрбушон»
  • 2 - положение «аттитюд»

То же с левой

16 раз

Держать спину ровно. Поясницу не прогибать, исполнять энергично, ногу держать выворот-но от бедра, ногу проносить прямую через сторону. Удержание каждого положения по 8 счетов

19

И.п. - ст. на коленях, руки вверх 1 - 16 - наклон назад параллельно полу

  • 17-32 - удерживать
  • - наклоны на каждый счет 17-32 - взяться за стопу, опускать таз на каждый счет

2 раза

Наклон выполнять параллельно полу, смотреть вверх, подбородок не прижимать, голову не запрокидывать, стараться вернуться в положение параллельно полу ноги не сгибать То же в положении стоя

3.3. ВАРИАНТ УРОКА ХОРЕОГРАФИИ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

На середине. Перемещения по площадке (по кругу).

  • 1. Ходьба с носка в колонне по одному (64 счёта)
  • 1-4 - Дугами наружу («через стороны»), руки вверх.
  • 5-8 - Дугами наружу, руки вниз

IV. Ходьба на полупальцах, руки в стороны (32 счёта).

  • 3. Ходьба на «острым шагом», руки на поясе (32 счёта).
  • 4. Ходьба на полупальцах в приседе (32 счёта).
  • 5. Бег в медленном темпе («Трусцой») -1 мин.
  • 6. Шаг с подском, руки в стороны (64 счёта)
  • - Такт 1-2. 1 - Шаг правой,. 2 - Подскок на правой, левую назад. 3-4 - То же, шагом левой ногой. Повторить движения 2 раза.
  • - Такт 3-4. Бег на носках.

Общеразвивающие упражнения, стоя лицом в круг.

  • 7. И.П. - Руки в стороны-вниз (можно изменять и.п.). Сгибание и разгибание кисти одновременной и поочередно правой и левой рукой
  • - Такт 1-2. 1- Разогнуть кисти (поднять), пальцы в стороны. 2 - Согнуть кисти. Повторить движения одновременно двумя руками 4 раза
  • - Такт 3-4. 1 - Разогнуть правую кисть (поднять), пальцы в стороны, одновременно согнуть левую кисть. 2 - То же, но левую кисть разогнуть, а правую согнуть Повторить движения меняя положения рук 4 раза.
  • 8. И.П.-о.с.
  • 1-2 - подняться на полупальцы, дугами внутрь руки вверх (потянуться вверх, «подтянуть» мышцы живота, плечи не поднимать).
  • 3-4 - опускаясь на всю стопу, дугами наружу руки вниз, встряхнуть кисти.

У опоры:

  • 1. И.П. - лицом к опоре. I Выворотная позиция. М/р. -4/4.
  • - Такт 1-2. 1-8 - 2demi plie Приседания выполнять плавно, ступни не «заваливать» на большой палец, спина прямая, ягодичные мышцы подтянуты.
  • - Такт 3-4. 1-2 - снять руки с опоры в I позицию, 3-4 перевести в III, 5-6 затем во II позицию, 7-8 - положить на опору (при опускании рук кисти отстают от движения). Повторить все упражнение по 4 раза.
  • 2. И.П. - лицом к опоре, I прямая позиция. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1 - 4. 8 подъёмов releve (подъем и опускание выполнять на каждый счет)
  • - Такт 5.1- peleve. 2 - demi plie (но опуская пятки).
  • - Такт 6. 3 - разогнуть ноги, сохраняя положение на высоких полупальцах, 4 - и.п.
  • - Такт 7 - 8. Повторить 5-6 такты.

Все упражнение выполнить два раза.

  • 3. И.П. - лицом к опоре, I прямая позиция. М/р. - 4/4.
  • - Такт 1.1- круглый полуприсед. 2-4 - держать.
  • - Такт 2. 5 - встать и прогибаясь в поясничном отделе позвоночника, наклон назад, 6-8 - держать.
  • - Такт 3. Повторить 1 - такт.
  • - Такт 4. Сгибаясь в тазобедренных суставах вис стоя согнувшись («оттянуться» от опоры).
  • - Такт 5-6.1-6 - волна вперёд с подъёмом на полупальцы (движение начинать снизу, последовательно включая ноги, таз, поясничный и грудной отделы позвоночника). 7-8 - Вис стоя согнувшись
  • - Такт 7-8. Повторить Такт 5-6. Заканчивая волну в глубоком наклоне назад.

Повторить два раза.

  • 4. И.П. лицом к опоре. I прямая позиция, М/р. - 4/4.
  • - Такт 1-2. Два grand plie, на последний счёт «8» правую в сторону на носок, перейти во II позицию (при выполнении приседания следует как можно дольше удерживать пятки на полу).
  • - Такт 3-4. Два grand plie во II позиции, на счёт «8» правую в сторону на носок, приставить в I позицию (пятки не отрывать от пола, таз не отводить от пола назад). То же в левую сторону.
  • 5. И.П. боком к опоре. III позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4
  • - Затакт. 1-4 - Preparation правой рукой.
  • - Такт 1-6. Три раза Battement tendu «крестом»
  • - Такт 7. 1-4 - Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре в III позицию
  • - Такт 8. 5-8 - Preparation левой рукой.

Повторить такты 1-8.

  • 6. И.П. - боком к опоре. III позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Затакт. 1-4 - Preparation правой рукой.
  • - Такт 1-6. Три раза Battement tendu simple на каждый счёт крестом.
  • - Такт 7. 1-4 - Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре в III позицию
  • - Такт 8. 5-8 - Preparation левой рукой.

Повторить такты 1-8 (скольжение выполнять всей ступнёй с постепенным отрывом пятки от пола).

  • 7. И.П. - боком к опоре. III позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Затакт. 1 -4 - preparation правой рукой.
  • - Такт 1-6. Три раза Battement tendu jete (крестом), на каждый счёт крестом.

Такт 7. 1-4 -Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре в III позицию

Такт 8. 5-8 - Preparation левой рукой.

Повторить такты 1-8 (выполнять скользящим движением, чётко, энергично, с фиксацией крайнего положения).

  • 8. И.П. - боком к опоре. I позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Затакт 1-4 - preparation правой рукой, правая вперёд на носок.
  • - Такт 1-6 - Rond dejambe par terre (6 раз)
  • - Такт 7. 1-4 - Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре
  • - Такт 8. 5-8 - Preparation левой рукой.

Повторить такты 1 -8 с другой ноги

  • 9. И.п. - боком к опоре. III позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Затакт 1-4 - preparation правой рукой, правая в сторону на носок.
  • - Такт 1-6 - Battement fondu (крестом)
  • - Такт 7. 1-4 - Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре в III позицию
  • - Такт 8. 5-8 - preparation левой рукой.

Повторить такты 1-8 с другой ноги

  • 10. И.П. - левым боком к опоре, III свободная позиция. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1-2. 1-4 - Battement developpe правой вперёд (разгибая ногу, бедро не опускать). 5-6. Правую вперед на носок. 7-8 - И.П
  • - Такты 3-4. Повторить такты 1-2 в сторону
  • - Такты 5-6. Повторить такты 1-2 назад

- Такты 7-8. Повторить такты 1-2 в сторону

Выполнить 2 раза. Затем повторить все упражнение стоя другим боком к опоре.

  • 11. И.П. - боком к опоре, III свободная позиция, правая рука в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Затакт 1-4 Preparation правой рукой
  • - Такт 1-6. Три раза на каждый счёт grand battement jete (крестом).
  • - Такт 7. 1-4 - Поворачиваясь налево, стать правым боком к опоре в III позицию
  • - Такт 8. 5-8 - Preparation левой рукой

Повторить такты 1-8 с другой ноги

Упражнения на середине (в партере)

  • 1. Высокий бег по кругу с перестроением в колонну по 4.
  • 2. Прыжки на двух ногах на месте из III позиции правой в III позицию влево (на 32 счёта) М/р. - 2/4.
  • 3. И.П. - Стойка в I свободная позиция. Первое Рог de bra

Затакт - «И» - Руки в стороны

  • - Такт 1. 1 -2 - Первая позиция рук. 3-4 - Третья позиция рук
  • - Такт 2. 1-2 - Вторая позиция рук. 3-4 - подготовительная позиция рук

Повторить 4 раза

  • 4. И.П. - III свободная позиция, руки в стороны. М/р, -2/4.
  • - Такт 1-4. 1-6- Три одновременных волны руками; 7 -взмах руками вверх; 8 - Руки вперед.
  • - Такт 5-8. 1-6- Три одновременных волны руками вперед; 7 - взмах руками вверх; 8 - Руки в стороны.

Повторить упражнение два раза.

  • 5. И.П. - Стойка в I свободная позиция. Третье Рог de bra
  • - Затакт 1 - Руки в первую позицию. 2 - Руки во вторую позицию «И» повернуть и приподнять кисти ладонями книзу.
  • - Такт 1. 1-2 - Руки в подготовительную позицию, наклон вперед.. 3-4 - Разгибаясь, руки в третью позицию, повернуть голову направо.
  • - Такт. 2. 1-2 - Наклон назад. 3-4 - выпрямляя туловище, руки во вторую позицию, повернуть и приподнять кисти ладонями книзу.

Повторить такты 1-2 два раза.

  • 6. И.П. - сед ноги вместе, носки на себя. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1-16. Поочередно оттягивать носки ног, стараясь достать ими пола.
  • 7. И.П. - сед, носки оттянуты, М/р. - 4/4.
  • - Такт 1-8. 4 круга стопами наружу.
  • - Такт 9-16. 4 круга стопами внутрь.
  • 8. И.П. - сед, носки оттянуты, руки в стороны М/р. -4/4.
  • - Такт 1. 1-2. Скользящим движением по полу, правую в сторону. 3-4 - То же, левой.
  • - Такт 2. 1-2 - Наклон вправо, правая рука в первую позицию, левая рука в третью. 3-4 - Сед ноги широко врозь, руки во вторую позицию
  • - Такт 3. Повторить такт 2 в левую сторону
  • - Такт 4. 1-4 - Одновременно, скользящим движением по полу ноги соединить в И.П.

Повторить упражнение 4 раза, постепенно увеличивая амплитуду.

  • 9. И.П. - сед, носки оттянуты, руки в стороны. М/р. -3/4.
  • - Такт 1. Наклон вперед, руки в третью позицию («складка»)
  • - Такт 2. Разгибаясь «волной», исходное положение
  • - Такт 3. Разводя широко ноги врозь, поставить руки впереди перед собой
  • - Такт 4. Скользящим движением соединить ноги сзади в упоре лежа на бедрах прогнувшись.
  • - Такт 5.Сгибая ноги назад и прогибаясь, коснуться носками головы.
  • - Такт 6. Разгибаясь, упор лежа не бедрах.
  • - Такт 7. Скользящим движением сед ноги врозь
  • - Такт 8. Исходное положение

Повторить упражнение 4 раза, постепенно увеличивая амплитуду движений

  • 10. И.П. - упор стоя на коленях М/р. - 4/4.
  • - Такт 1.1- Мах правой назад. 2 - И.П. 3-4 - То же левой ногой.
  • - Такт 2. Повторить Такт 1.
  • - Такт 3. 1-2 - Сед на пятках с наклоном вперед, 3-4 -Переставить руки на полу до уровне плеч.
  • - Такт. 4 Волнообразным движением туловищем, скользя по полу вперед прогнуться в упоре лежа не бедрах
  • - Такт 5-6. 1- Мах правой назад. 2 - И.П. 3-4 - То же левой ногой. Повторить два раза.
  • - Такт 7. «Обратной волной» скользя по полу назад, сед на пятках с наклоном
  • - Такт 8. 1-2 - Переставить руки на полу до уровне плеч. 3-4-И.П.

Повторить упражнение 4 раза.

Упражнения в положении стоя

Урок заканчивать в группах начальной подготовки необходимо танцевально - игровыми тренингами, танцевальными играми и различными движениями, способствующим расслаблению под музыку.

  • 3.4. УРОК НА ОСНОВЕ КЛАССИЧЕСКОГО ТАНЦА И СВОБОДНОЙ ХОРЕОГРАФИИ
  • (Этап начальной и специализированной подготовки; 9-12 лет)

У опоры.

  • 1. И.П. - лицом к опоре, I прямая позиция, руку на опоре. М/р. - 4/4
  • - Такт 1.1- круглый полуприсед на всей стопе; 2 - держать, «и» - согнуть стопу правой ноги, пятку другой ноги не отрывать от пола; 3 - опустить; «и» - 4 то же левой.
  • - Такт 2. Повторить такт 1 «и» - выпрямиться.
  • - Такт 3-4. 1-8-8 пружинных движений стопой вниз.
  • - Такт 5. 1-1 прямая позиция, руки вверх, 2-3- обратной волной глубокий присед, руки дугами назад - книзу - вперед;
  • 4 - держать.
  • - Такт 6.5-6- выпрямляясь волной туловищем, круг правой рукой назад; 7 -8 - стойка на полупальцах, правая рука вверх; «и» - круглый полуприсед, правая рука вперед.
  • - Такт 7-8. 1- 8 волна вперед с кругом левой рукой назад.

Упражнение повторить 2 раза.

  • 2. И.П. - боком к опоре, I прямая позиция, рука в III позиции. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1-4. Восемь острых шагов на месте.
  • - Такт 5. 1-2 - круглый полуприсед на полупальцах, левая рука вперед-вверх; 3-4 - выпрямляясь, стойка на двух (на стопе), левую руку вниз-назад.
  • - Такт 6. 1-2 - полуприсед на полупальцах левой правую вперёд на носок, левую руку к правому плечу, голову повернуть налево; 3-4 - стойка на двух (на всей стопе), руку через сторону в И.П.
  • - Такт 7-8, Повторить 5-6. То же с другой ноги.

Упражнение повторить по два раза.

  • 3. И.П. - лицом к опоре в I прямой позиции. М/р. - 4/4.
  • - Такт 1.1- оттяжка вправо вдоль опоры с наклоном туловища влево; 2-3- держать; 4 - стойка на левой, правую в сторону на носок.
  • - Такт 2. 5-7 - боковая волна вправо; 8 - стойка на правой, левую в сторону на носок.
  • - Такт 3-4. 1-2 - правую руку вверх, наклон влево; 3-4-пружинить; 7-8 - выпрямиться в I прямую позицию. То же в другую сторону. Два раза.
  • - Такт 5.1-2- наклон назад; 3-4-2 пружинных движения туловищем.
  • - Такт 6. 1-4 - обратная волна.
  • - Такт 7 - 8. 1 - глубокий выпад на левой, правую назад; 2-7 - пружинить; 8 - И.П..

Упражнение повторить, начиная в другую сторону и с другой ноги.

  • 5. И.П. - боком к опоре. III свободная позиция. М/р. - 2/4. Руку во II позицию.
  • - Такт 1-2. 1 - 8 - Четыре grand battement jete правой вперёд.
  • - Такт 3. 1-2 - с demi plie на опорной, 3-4 - поворот кругом налево махом правой вперед, правую руку на опору, левую в сторону.
  • - Такт 4. 1-3 - Выпрямляя опорную, держать правую ногу сзади; 4 - И.П.
  • - Такт 5-8. То же с другой ноги.
  • - Такт 9-10. 1-8. Четыре grand battement jete правой назад. Рука во II позиции.
  • - Такт 11. 1-2 - с demi plie на опорной, 3-4 - поворот кругом направо махом правой назад; правую руку на опору, левую в сторону.
  • - Такт 12. 1-3 - выпрямляя опорную, держать правую впереди, 4 - приставить правую в Ш позицию.
  • - Такт 13-16. То же с другой ноги.

Упражнение повторить 4 раза.

  • 6. И.П. - спиной к опоре на расстоянии полушага, стойка ноги врозь, руки внизу. М/р. - 4/4.
  • - Такт 1-2. 1-2 - наклон назад с захватом за рейку; 3-5-опуститься в положение «моста»; 6-7- пружинить, перенося тяжесть тела на руки; 8 - левую вперед на носок.
  • - Такт 3. 1-3- 2 - маха левой вперед; 4 - приставить левую к правой.
  • - Такт 4. То же с правой.
  • - Такт 5. И.П.
  • - Такт 6-8. 5-7 - наклон, с захватом за рейку; 8 - И.П.

Упражнение повторить 4 раза.

7. И.П. - Боком к опоре, в стоя III позиции, рука в подготовительном позиции. М/р. - 2/4.

Затакт: рука через I позицию во II позицию, с поворотом головы направо.

  • - Такт 1-2. 1-8 - четыре grand battement jete, pas bal-lonse, начиная движение вперед.
  • - Такт 3-4 - 1-8 - четыре маха в «кольцо».
  • - Такт 5. 1-4-вертикальное равновесие на полупальцах левой, правую назад.
  • - Такт 6. 1-4 - продолжая удерживать равновесие, руки вверх.
  • - Такт 7. 1-2 - волна руками вправо; 3-4 - то же, что влево.
  • - Такт 8.1-2 - опускаясь на всю ступню, полуприсед на левой; 3-4 - поворот в стойку в III позиции другим боком.
  • - Такт 9-16. То же с другой ноги. Повторить по два раза.
  • 9. И.П. - боком к опоре, стойка в I прямой позиции, рука вверх. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1-2. 1-4 - обратной волной, сгибая правую, круглый полуприсед на левой; 1-4 - захватить предплечьем правое бедро.
  • - Такт 3.1-2- разогнуть правую; 3-4 - согнуть.
  • - Такт 4-5. Повторить 2 раза такт 3.
  • - Такт 6. 1-4 - Заднее равновесие с наклоном.
  • - Такт 7. 1-2 - выпрямляясь, держать правую впереди, правая рука в сторону. 3-4 - не опуская ногу, 2 маха.
  • - Такт 8. 1 -4 - поворот в стойку в I прямой позиции, рука вверх другим боком к опоре.
  • - Такт 9-16. То же с другой ноги.

Упражнение повторить два раза.

  • 10. И.П. - лицом к опоре, стойка левой в I выворотной позиции, правая скрестно перед ней на носке М/р. - 2/4.
  • - Такт 1-4. 1-16- четыре grand battement jete в сторону, приставляя правую в I позицию.
  • - Такт 5-8. 1-16 - четыре маха правой назад в «кольцо».
  • - Такт 9-16. То же с другой ноги.

Упражнение выполнить 2 раза.

На середине:

И.п. - стойка на носках, руки в стороны. М/р. - 4/4.

- Такт 1-3. Острый бег, на каждый такт изменять положения рук (I, II, III позиции).

  • - Такт 4. 1 - Полуприсед на левой, правая вперед - вправо на носок, полунаклон влево, правая рука во II позицию 2. Стойка на носках, руки в позиции. 3-; повторить 1-2 с другой ноги.
  • - Такт 5-8. Повторить такты 1-4.
  • - Такт 9-10. Бег, сгибая ноги назад, дугами наружу, руки вниз.
  • - Такт 11-1-2. Шагом правой, пружиня, встать не ней, левая назад на носок, руки резко вперед-вверх. 3-4 Приставляя левую, расслаблено опустить руки вниз.
  • - Такт 12. Повторить такт 11с левой ноги.
  • - Такт 13. 1-3 Шагом правой в сторону, круг туловищем вправо, круг руками вправо (перед собой). 4- приставить левую.
  • - Такт 14. Шагом правой вперед наружу (по диагонали), открытый прыжок и приставить левую.
  • - Такт 15-16. Повторить такты 13-14

Повторить упражнение 2 раза.

  • 2. И.п. - стойка на носках, руки в подготовительной позиции.
  • - Такт 1. 4 пружинных шага, постепенно поднимая руки в вверх и в стороны. Прогибаясь в грудном отделе позвоночника, голову наклонить назад.
  • - Такт 2. Волна в грудном отделе с горизонтальной волной руками.
  • - Такт 3. Мягкий шаг правой с кругом руками вперёд над головой, левая назад на носок.
  • - Такт 4. Равновесие на правой левая в «аттитюд», правая рука в III позиции.
  • - Такт 5. Бег назад, с отстающим движением туловища и головы (через обратную волну) принять положение круглого полуприседа, руки дугами назад - вперед.
  • - Такт 6. 1-2 Разгибаясь, шаг правой назад, правая рука во II позицию. 3-4 шаг левой, левая рука во II позицию.
  • - Такт 7. 1 круглый полуприсед в стойке скрестно правой, руки во II позиции. 2-4 Спиральный поворот налево
  • - Такт 8. 2 высоких шага с правой
  • - Такт 9. 1-2 - шагом левой подбивной прыжок впереди. 3-4 с шагом правой обратная волна и расслабление в присед, руки вниз
  • - Такт 10. 1-2 Выпад правой в сторону-вперёд (по диагонали), руки вправо-вверх. 3-4 Приставляя левую, руки вниз.
  • - Такт 11. 1-4 2 поворота переступанием с продвижением влево-вперёд (по диагонали), руки, сгибая к плечам, медленно вверх.
  • - Такт 12.1-2 - полуприседая, расслабление правой руки, 3-4 расслабление левой руки.
  • - Такт 13. 1-4 целостная волна.
  • - Такт 14. 1-2 шагом левой мах правой, руки во II позицию. 3-4 Два небольших прыжка шагом с правой.
  • - Такт 15. Повторить такт 14 с левой ноги.
  • - Такт 16. 1-2 приставной шаг с левой, руки во II позицию. 3-4 деми плие, руки в подготовительную (И.П.).

Повторить упражнение 2 раза.

  • 3. И.п. - Стойка в III позиция, руки в подготовительной позиции. М/р. - 2/4.
  • - Такт 1.1- скачком выпад правой вперед, правая рука в сторону, левая вперед; 2 - скачком приставляя левую к правой, стойка на двух (на полупальцах), руки вверх.
  • - Такт 2. 3 - скачком выпад левой вперед, правая рука вперед, левая в сторону; 4 - скачком приставляя правую к левой, стойка на двух, на полупальцах, руки вверх. 16 счётов. (8 тактов).
  • - Такт 3-4. 2 Прыжка на две в круглый полуприсед, руки вперед, выпрямляя ноги прыжком в стойку на двух, руки в стороны. (Сохранять положение высоких полупальцев при выполнении выпадов и стоек на двух).
  • - Такт 5-8. 1-16 8 пружинных шагов с пятки с небольшим разводом плеч в сторону, противоположную опорной ноги, руки разноименные.
  • - Такт 9-14. 1 -16 8 подскоков, с 4-мя кругами руками вперёд и 4-мя кругами назад.
  • - Такт 15-16. 4 шага с махами вперёд, разноимённо работая руками.

Повторить упражнение 2 раза.

  • 4. И.П. - стойка в III позиции левая впереди, руки в подготовительной позиции. М/р. - 4/4.
  • - Такт 1. 1-4 - деми плие, руки волной вперёд и во II позицию.
  • - Такт 2. 1-4 - волна туловищем (волна руками в горизонтальной плоскости, кисти внутрь).
  • - Такт 3. 1-шаг правой в сторону, 2-3 - сгибая левую на пассе, круг левой рукой вниз. 4 - приставляя левую в III позицию впереди, руки во II позицию.
  • - Такт 4. 1-3 скрестный поворот направо, руки в III позиции. 4- И.П.
  • - Такт 5-8. Тоже в другую сторону.

Упражнение повторить 4 раза.

  • 5. И.П. - В III прямой позиции круглый полуприсед, руки назад-книзу. М/р. - 3/4.
  • - Такт 1.1-2 - целостный взмах вперёд; 3-4 - расслабляясь, полуприсед, руки назад - книзу.
  • - Такт 2. Повторить такт 1, расслабляясь в присед.
  • - Такт 3. 1-2 - стойка на правом колене. 3-4 - разгибая левую, круг туловищем и руками вправо.
  • - Такт 4. 1-2 - приставляя левую ногу, сед на пятках с наклоном вперёд. 3-4 - руки через стороны, скользя по полу, вниз.
  • - Такт 5.1-4 - перекат вправо, широко разводя ноги врозь и соединяя их.
  • - Такт 6. 1-2 - в упоре стоя на левом колене мах правой в «кольцо». 3-4 - сед на пятках с наклоном.
  • - Такт 7. 1-4 - повторить такт 6, заканчивая в упоре стоя на коленях.
  • - Такт 8. 1 - Шаг правой, руки в стороны. 2 - стойка на носках руки вверх. 3-4 - И.П.
  • - Такт 9-16. Повторить тоже в другую сторону.

Упражнение выполнить 2 раза.

  • 6. И.П. - Сед на пятках. М/р. - 4/4.
  • - Такт 1. 1-2 - наклон вперёд, руки вверх (касаясь ладонями пола); 3-4-пружинить в плечах.
  • - Такт 2.1-2- в стойке на коленях наклон назад, касаясь предплечьями пола; 3-4 - держать.
  • - Такт 3-4. Повторить такты 1-2, закончив в упоре стоя на коленях.
  • - Такт 5.1- мах правой назад; 2 - опуская правую ногу, упор стоя на коленях; 3 - мах в сторону. 4 - опуская правую, упор стоя на коленях.
  • - Такт 6. Повторить тоже с левой ноги.
  • - Такт 7-8. Повторить такты 5-6, закончив в седее на пятках.

Упражнение выполнить 4 раза.

  • 7. И.П. - Лежа на спине. М/р. - 3/4.
  • - Такт 1-2. Стойка на лопатках.
  • - Такт 3. 1-4 - Перекатом вперёд сед с наклоном, руки вверху.
  • - Такт 4. 1 -4 - Расслабление.
  • - Такт 5. 1-4 - Группировка сидя.
  • - Такт 6-7. Два переката назад -вперёд в группировке.
  • - Такт 8. 1-2 - Лечь на спину. 3-4- расслабление.

Упражнение повторить 4 раза.

8. Выполняется по кругу. М/р-3/4.

И.П. - Стойка в III прямой, руки во II позиции.

  • - Такт 1. Вальсовый шаг с правой, с кругом левой рукой вниз.
  • - Такт 2. Тоже с другой ноги.
  • - Такт 3-4. 6 шагов на носках, прогибаясь, круг руками внутрь над головой.
  • - Такт 5. Переступанием поворот по диагонали вправо, руки вниз.
  • - Такт 6. Выпад правой, правая рука в сторону, левая вперёд.
  • - Такт 7-8. Тоже в другую сторону, закончив И.П.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >