Технология психокоррекционной работы с подростками, склонными к тревожному реагированию по типу соматизации и невротизации

В серии многочисленных научных исследований было доказано, что формирование и тренировка релаксационно-диафрагмального типа дыхания является необходимым условием и базисом, на котором строятся программы коррекционной, реабилитационной и оздоровительной направленности.

В связи с вышесказанным представляется актуальным внедрение в школы практики выработки навыка релаксационно-диафрагмального типа дыхания у школьников и повышение у них стрессоустойчивости к эмоционально-напряженной ситуации сдачи единого государственного экзамена.

Выработка описываемого типа дыхания осуществляется посредством аппарата биологической обратной связи (БОС) — этот преобразователь измерительный биоэлектрических, биомеханических и биотемпературных сигналов организма человека предназначен для работы с персональным компьютером (Сметанкин А. А., 2003).

Примерное содержание занятий

Часть 1

Цель: познакомить учащихся с рациональным типом дыхания. Обобщить знания учащихся о здоровом образе жизни. Активизировать знания школьников о дыхательной и сердечно-сосудистой системе. Дать понятие о дыхательной аритмии сердца (ДАС). Познакомить с методикой правильного дыхания. Дать представление о приборе.

Методика релаксационно-диафрагмального дыхания

Достижение эффекта расслабления в ходе выполнения дыхательных упражнений — важный компонент методики. В удобном кресле с высокой спинкой и подлокотниками необходимо помочь ребенку найти комфортное положение. Акцент на диафрагмальное дыхание — следующий важный компонент методики. Ребенку объясняют и показывают, как он должен дышать, напрягая мышцы брюшного пресса. На вдохе передняя брюшная стенка выпячивается (живот надувается), на выдохе — медленно втягивается. Вдох делается произвольно через нос, выдох — медленно, спокойно через рот.

Дыхательная аритмия сердца

Регулятором деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем является вегетативная нервная система. Она состоит из симпатического (возбуждающего) и парасимпатического (тормозного) отделов. Во время вдоха симпатический отдел действует на бронхи и на сердце, заставляя бронхи раскрываться и втягивать в себя воздух, а сердце сокращаться быстрее. На выдохе парасимпатический отдел заставляет бронхи сжиматься, а сердце сокращаться медленнее. Величина пульса на вдохе возрастает, а на выдохе снижается. Разница пульса на вдохе и на выдохе называется дыхательной аритмией сердца (ДАС). Эта величина зависит от возраста и самочувствия. Стрессовое состояние снижает ДАС. При выработке правильного типа дыхания посредством компьютера и аппарата БОС осуществляется контроль за ДАС. Главная цель работы с прибором БОС — добиться полной синхронизации фаз дыхательного цикла с изменениями частоты сердечных сокращений в пределах индивидуальных возможностей.

Прибор БОС представляет собой приставку к персональному компьютеру. Имеет разъем для связи с ПК, разъем для подключения блока питания, кнопку «сеть». К прибору прилагается кабель, блок питания, датчик частоты сердечных сокращений.

Оборудование:

диапроектор, диапозитивы.

Часть 2

Цель: формирование нормального стереотипа дыхания с помощью приборов БОС.

Датчик частоты сердечных сокращений прибора БОС закрепляется между 5 и 6 ребрами на груди.

Начинается период записи фоновой активности для установления индивидуальных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека. В этот период ребенок слышит через наушники спокойную музыку. По окончании фоновой записи компьютер переходит автоматически в режим тренинга. В дальнейшем периоды тренинга и отдыха сменяют друг друга.

Периоды:

• 1 период тренинга — время, отведенное программой на поэтапную выработку навыка данного типа дыхания.
• 2 период отдыха — время, отведенное программой на переключение внимания с выполнения усилий, заданных в период работы, на просмотр подборки различных слайдов с прослушиванием музыки расслабляющего характера.

Существует несколько вариантов тренинговых сюжетов. Например, сюжет «столбик». В центре экрана находится окрашенный столбик переменной высоты в рамке. Это сигнал зрительной обратной связи. Его высота изменяется в связи с частотой сердечных сокращений (ЧСС). Когда ЧСС растет, высота столбика увеличивается. Ориентируясь на визуальный сигнал, ребенок может координировать свое дыхание.

Всего занятий: 10-15.

Занятия следует проводить по 15 минут, 2 раза в неделю.

Оборудование:

Персональный компьютер.

Аппарат БОС.

Часть 3

Цель: закрепление нормального стереотипа дыхания с помощью приборов БОС.

Ребенку предлагается производить необходимый тип дыхания без обратной связи (с закрытыми глазами), при этом ДАС фиксируется и оценивается, удается ли ребенку, сознательно воспроизводя полученный навык, удерживать ДАС в заданных пределах.

Всего занятий: 5-6.

Оборудование:

Персональный компьютер.

Аппарат БОС.