Танцевальная аэробика в стиле Латино

Фитнес включает в себя множество различных направлений, которые, в свою очередь, делятся на стили. К числу одного из новых стилей, уже завоевавших любовь тысяч и тысяч поклонников аэробики, безусловно можно отнести латино-аэробику. Собственно, аэробика известна уже не один десяток лет, и за это время она активно развивалась и трансформировалась, но талантливые инструкторы всегда смогут привнести в нее нечто свежее и оригинальное. Это достигается за счет смешения нескольких направлений. Так, путем соединения аэробики с латиноамериканскими танцами была получена латино-аэробика.

Данное направление возникло как результат значительно возросшего интереса людей к латиноамериканским танцам. И по сей день зажигательная характерная музыка и изящная пластика движений способствуют популяризации этих уроков во многих странах.

Этот стиль отличается большой экспрессией, чувственностью и утонченностью. Он сочетает в себе удивительную пластику и четкие, зажигательные ритмы - именно присутствие двух этих основных составляющих красивого танца позволяет привлечь в спортивные залы так много занимающихся. Некоторая искусственность и простота обычной аэробики может оставить равнодушной, но напористость и жизненная сила латино-аэробики увлекают и воодушевляют занимающихся.

Этому же способствует полная свобода для самовыражения спортсменов - тут есть место для импровизации, однако удачной она бывает лишь после нескольких лет упорной работы над своим телом, пластикой, гибкостью и чувством ритма. Только после того как основные элементы меренги и сальсы, румбы и мамбы вошли в плоть и кровь занимающегося, он может создавать оригинальные танцевальные композиции, наполняя их своими эмоциями и мироощущением.

Говоря о пользе латино-аэробики, конечно, необходимо отметить ее ярко выраженный оздоровительный эффект. Он достигается за счет улучшения кровообращения, укрепления мышечного тонуса, развития выносливости и т. д. Но влияние музыки и танцев на эмоциональную сферу в данном случае также нельзя сбрасывать со счетов. У спортсмена меняется восприятие окружающего мира, он начинает мыслить позитивно, поскольку заряжается позитивом на своих тренировках. Кроме того, человек начинает по-другому относиться к самому себе. Во-первых, он обретает чувство уверенности, поскольку начинает лучше выглядеть: от занятий латино-аэробикой выпрямляется спина, движения становятся плавными и грациозными, походка -мягкой; появляется яркий блеск в глазах и даже улучшается цвет лица, ведь физические нагрузки благотворно влияют на состояние сосудистой системы. Во-вторых, человек видит, как меняется к нему отношение окружающих, и это также сказывается на его настроении и самооценке. И, наконец, латино-аэробика помогает побороть стресс и депрессию, поэтому занятия ее полезны во всех отношениях.

В данном случае самое главное - это отбросить все сомнения и прийти на первое занятие. Новички обычно боятся выглядеть смешными и нелепыми на фоне более опытных учеников. Если такие опасения присутствуют, следует просто найти группу первого года занятий, и тогда не придется сравнивать себя с остальными спортсменами.

При освоении техники латино-аэробики природные способности, конечно, не помешают. Но все-таки упорство и трудолюбие здесь оказываются на первом месте. Правил, необходимых для успешного овладения танцевальным шагом, не так много: нужно следить за тем, чтобы колени были чуть-чуть согнуты, перемещение должно строиться с носка на пятку, шаг должен быть плавным и мягким.

Обычному занятию всегда предшествует разминка - полукру-говые вращения головой, бедрами (так называемые восьмерки), круговые движения плечами и др., после которой следует основная тренировка - разучивание основных движений и их многократное повторение в быстром темпе. Незадолго перед концом занятия наступает так называемая заминка - в это время в замедленном темпе прорабатываются наиболее сложные для занимающегося моменты или же выполняются статические упражнения.

Движения в уроках латино-аэробики строятся на принципе мультипликации. В уроке отсутствует силовая часть. Еще одной характерной особенностью данного направления является активное использование поворотов, хореографии рук и хлестообразных движений ногами. В процессе выполнения движений жестко фиксируется корпус, лопатки сведены, пресс напряжен, движения идут от талии, активно работают бедра.

В уроках латино-аэробики сформировался ряд «шагов», ставших типичными для этого вида оздоровительных занятий, некоторые из них (March, Cha-cha-cha, Mambo, Pivot и др.) используются в других видах аэробики.

Противопоказания

Достигнуть действительно заметных результатов при занятиях танцевальной аэробикой можно в том случае, если заниматься по меньшей мере полтора либо два часа трижды в неделю. Это будет довольно весомая нагрузка. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Занятия танцевальной аэробикой противопоказаны тем, кто перенес черепно-мозговую травму или инфаркт. Если вы страдаете от приступов астмы, вам также не следует посещать такие тренировки. Кроме того, отложить тренировки стоит тем, у кого имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой или позвоночником.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >