Техника безопасности при проведении Занятий по настольному теннису

Настольный теннис не относится к особо травмоопасным видам спорта, но в то же время предъявляет определенные требования к местам и условиям проведения занятий.

Прежде всего это основные санитарно-гигиенические требования к местам занятий настольным теннисом. Зал для занятий должен быть прежде всего светлым, так как идет большая нагрузка на зрительный анализатор, освещенность не ниже 400 люкс на 1 м², т. е. 400-600 люкс на 1 м², свет не должен слепить игроков. Покрытие — темное, мяч хорошо виден и не сливается с фоном на противоположной стороне стола, покрытие пола нескользкое и не слишком жесткое при торможении. Температура в зале не должна быть выше 17-20°.

Важным условием при проведении занятий является рациональное размещение столов. Столы не должны находиться напротив источников света (окон, дверей и т. п.), вызывающих отсвечивание или потерю мяча во время слежения. Столы так же должны находиться на таком расстоянии, чтобы игроки при игре у стола и на средней дистанции не мешали друг другу и не могли случайно ударить ракеткой. В среднем это 1,5-2 м между столами. Освещение не должно ослеплять игроков, а источник искусственного света обязан находиться на высоте не менее 5 м от уровня пола, равномерно и достаточно ярко освещать игровую площадку. Источники дневного света должны быть задрапированы, если они мешают проведению соревнований.

Фон сзади должен быть более темным чем мяч, чтобы он не сливался с фоном и не вызывал напряжения зрения.

Пол в зале должен быть деревянным или таким, чтобы не быть слишком скользким и не слишком жестким при торможении (например, резиновый, тартановый и др.). Также он не должен быть слишком светлым, чтобы мяч на его фоне был хорошо виден.

Травматизм в настольном теннисе. К занятиям настольным теннисом допускаются практически здоровые люди со справкой от врача, разрешающей систематические занятия спортом и участие в соревнованиях. Могут быть так же допущены люди с нарушением здоровья, не мешающие занятиям настольным теннисом, например с ДЦП, глухонемые, с травмами детства и др. Следует серьезно отнестись к включению в занятия настольным теннисом после гриппа или ОРВИ, так как такие болезни часто могут ослаблять организм.

В связи с этим следует соблюдать рекомендации врачей и к интенсивным нагрузкам приступать не ранее чем через одну — две недели после выздоровления. Чтобы избежать осложнений после болезни, нужно соблюдать принцип постепенности нагрузок.

Типичные травмы в настольном теннисе и возможности их предупреждения. В любой деятельности человека существуют типичные травмы. В спорте как в определенном виде деятельности, связанном с физическими нагрузками, также существуют типичные травмы — ушибы, переломы, вывихи, растяжения, надрывы и разрывы сухожилий и мышц и т. п.

В настольном теннисе как виде спорта существуют свои профессиональные травмы: мениск коленного сустава (как правило, опорной ноги), растяжения, надрывы сухожилий и связок в игровой руке в кистевом, локтевом и плечевом суставах, ушибы пальцев игровой руки об стол, синяки от ударов мячей.

Большинство видов травм происходит не случайно, а из-за нарушений основных требований к технике безопасности. Иными словами, теннисист выходит к столу или приступает к выполнению упражнений максимальной мощности, не разогревшись достаточно, не проведя специальных упражнений и не подготовив необходимые группы мышц к нагрузке. В связи с этим большое значение в предотвращении спортивного травматизма играют профилактические упражнения. Правильное их применение как в подготовительной, так и в основной час ти занятия, а также рациональное дозирование нагрузки помогает избежать многих проблем со здоровьем и лишними травмами теннисистов.

При достаточно серьезном внимании преподавателя к профилактике травматизма на уроках и занятиях он почти исключается. Следует также помнить, что помимо техники безопасности успех в лечении и предупреждении во многом предопределяется доврачебной помощью. В связи с этим преподаватель (тренер) независимо от специализации должен не только знать, но и уметь оказывать первую медицинскую помощь при самых различных повреждениях.

Играть в настольный теннис, когда получаются даже отдельные технические приемы и элементиТ'—- одно удовольствие! При правильном подходе к тренировочным занятиям, разминке, нагрузкам и, конечно, желании можно достичь больших успехов. Мы рассмотрели основные моменты и понятия, присущие настольному теннису. С каждым годом в нашем Университете становится все больше студентов, вовлеченных в этот интересный вид спорта. Подтверждением вышесказанному является наше участие на различных соревнованиях, повышение профессионализма и, конечно же, достижение определенных результатов на данном этапе развития.

Легкоатлетические тесты определения физической подготовленности студентов