БЕГ НА КОРОТКИЕ И СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Цель изучения Главы 9 — получить теоретические знания для более эффективного освоения практического раздела «Легкая атлетика» дисциплины «Физическая культура».

Бег является одним из популярнейших видов физкультурно-спортивных упражнений в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика бег, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время её роль существенно изменилась.

Для правильной тренировки в беге на средние дистанции необходимо иметь знания по теоретическим основам спортивной тренировки, знать физиологические основы выносливости, уметь правильно строить тренировочный процесс в соответствии с периодом тренировки и решаемыми задачами.

Глава 9 предназначена для студентов, готовящихся выполнить контрольные нормативы в беге на короткие и средние дистанции, а также для тех студентов-спортсменов, которые хотели бы повысить свое спортивное мастерство и выполнить нормативы массовых разрядов по бегу.

Легкая атлетика как вид спорта

Широкое развитие современной лёгкой атлетики связано с возрождением олимпийских игр (1896 г.), в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам, ей отвели наибольшее место. В широких кругах любителей спорта она носит гордый титул «Королевы спорта», а международные соревнования по легкой атлетике приковывают внимание миллионов зрителей.

Легкая атлетика, как вид спорта, включает в себя большое число спортивных дисциплин:

  • • бег на различные дистанции;
  • • спортивная ходьба;
  • • прыжки в длину и в высоту;
  • • метание различных снарядов (копья, диска, молота и ядра);
  • • многоборья.

Рассмотрим некоторые из дисциплин легкой атлетики подробнее.

Гладким спринтом называют бег на такие дистанции, как 50 м, 60 м, 100 м, 200 м и 400 м, включаемые в программу крупных соревнований.

Крупные турниры проходят на аренах, имеющих восемь беговых дорожек. Столько же и спортсменов принимает участие в забеге. Перед началом забега судья произносит команды спортсменом: «На старт», «внимание» и выстрел вверх из сигнального револьвера, после которого спортсмены и начинают гонку.

В случае преждевременного старта, гонку останавливают, а спортсмену, допустившему эту провинность, засчитывают фальстарт и выносят предупреждение. За два фальстарта бегуна дисквалифицируют (не допускают к дальнейшим соревнованиям).

В программу международных соревнований включены спринтерские эстафеты на 4x100 м и 4x400 м, как у мужчин, так и у женщин.

Барьерный спринт от гладкого отличается тем, что бегуны на дистанции преодолевают препятствия — барьеры (рис. 9.1). Барьеристы соревнуются на дистанциях ПО м и 400 м (мужчины), 100 м и 200 м (женщины). Спортсмены бегут по отдельным дорожкам на каждой из которых стоит по 10 барьеров. Участникам этих забегов неумышленно сбивать барьеры можно, но если барьер сбит специально, спортсмена, сделавшего это, ждет дисквалификация.

Бег на 110 м с барьерами

Рис. 9.1. Бег на 110 м с барьерами

Бег на средние дистанции является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика, избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800 м, 1000 м, 1500 м и 2000 м, а также 1609 м (1 миля). Все они включены в программу международных соревнований.

Длинными дистанциями в легкой атлетике считаются такие, как 3000 м, 5000 м, 10000 м, 20 км, полумарафон (21 км 97,5 м), марафон (42 км 19,5 м) (рис. 9.2), 50 км, сверхмарафонские дистанции различной протяженности.

Спортсмен на марафонской дистанции

Рис. 9.2. Спортсмен на марафонской дистанции

Спортивная ходьба отличается от бега тем, что в ней надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но также соблюдать технику ходьбы. Скороходу запрещено переходить на бег, ему не разрешается терять контакт с землей, т.е. запрещена фаза полета, характерная для бега.

Скороходы соревнуются на дистанциях от 5 км до 50 км. В программу крупнейших соревнований (Олимпиада, Чемпионаты и Кубки мира и Европы) включены такие дистанции, как 20 км (у женщин и мужчин), 50 км (у мужчин).

Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды:

  • 1) вертикальные прыжки: прыжок в высоту, прыжок с шестом;
  • 2) горизонтальные прыжки: прыжок в длину, тройной прыжок;
  • 3) метания: толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.

Легкоатлетические многоборья представляют собой совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в различных видах, которые позволяют выявить самого разностороннего атлета. Многоборцев мужчин иногда называют «рыцарями многих качеств».

Соревнования по многоборьям входят в программу Олимпиад и проводятся в летнем и зимнем сезоне.

Десятиборье мужчины (летний сезон): прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег 100 м, бег 400 м, бег 110 м с барьерами, бег 1500 м, метание диска, прыжок с шестом, метание копья.

Семиборье женщины (летний сезон): прыжок в высоту, прыжок в длину, толкание ядра, бег 100 м с барьерами, бег 200 м, бег 800 м, метание копья.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >