Физическая подготовка специалистов таможенной службы

ПРЕДИСЛОВИЕВВЕДЕНИЕ ТЕОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ КАК СОЦИОКУЛЬТУРНЫЕ ФЕНОМЕНЫ ОБЩЕСТВА Основные понятия История зарождения физической культуры и спорта Ценности физической культуры Функции физической культуры и спорта Законодательство РФ в области физической культуры и спортаТестовые задания к Главе 1Темы рефератов для Главы 1 СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Организм как саморегулирующая система Сердечно-сосудистая и дыхательная система Костно-мышечная система Нервно-гуморальная регуляция двигательной активности Влияние малоподвижного образа жизни на организм человека Физиологические механизмы тренировкиТестовые задания к Главе 2Темы рефератов для Главы 2 МЕТОДИКА САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ Цели, виды и формы самостоятельных занятий Методические принципы Планирование самостоятельных занятий Структура и содержание учебно-тренировочного занятия Подготовительная часть (разминка) Основная часть Заключительная часть (заминка) Самоконтроль Гигиенические требования и правила безопасности при проведении самостоятельных занятийТестовые задания к Главе 3Тематика рефератов для Главы 3 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни» Слагаемые здорового образа жизни Сбалансированное питание Рациональный режим дня, труда и отдыха Противодействие вредным привычкам Физическая активность Роль физической активности в здоровом образе жизниТестовые задания к Главе 4Тематика рефератов для Главы 4 НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ Теория соревновательной деятельности Средства и методы спортивной тренировки Физические (двигательные) качества человека Сила Быстрота Выносливость Ловкость ГибкостьТестовые задания к Главе 5Темы рефератов для Главы 5 ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ Понятия «врачебный контроль» и «педагогический контроль», их сходство и различия Показатели физического развития, антропометрические параметры и индексы Медико-биологические показатели Показатели физической работоспособности Тесты физической подготовленностиТестовые задания к Главе 6Темы рефератов для Главы 6 ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПЕЦИАЛИСТОВ ТАМОЖЕННОЙ СЛУЖБЫ Теоретические основы профессионально-прикладной физической культуры Производственная физическая культура Прикладные виды спорта Федеральной таможенной службы Нормативные основы регламентации физической подготовки в таможенных органахТестовые задания к Главе 7Темы рефератов для Главы 7 ПРАКТИКА ФИЗИЧЕСКОМ ПОДГОТОВКИ СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА Методические основы силовой тренировки Учет индивидуальных различий График тренировок Понятие о сплит-тренировке Наращивание силы и объема мышц Гармоничное развитие атлета Силовая тренировка без предметов Силовая тренировка с отягощениями Гантельная гимнастика Начальный курс упражнений со штангой Специализированная тренировка мышц Тренировка мышц шеи Тренировка дельтовидной мышцы Тренировка грудных мышц Тренировка мышц спины Тренировка мышц бедра Тренировка мышц живота Тренировка мышц плеча Тренировка мышц предплечья Тренировка мышц голени Возможные негативные последствия силовой тренировки и их предупреждение Силовые нормативы физической подготовленностиТестовые задания к Главе 8Темы рефератов для Главы 8 БЕГ НА КОРОТКИЕ И СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ Легкая атлетика как вид спорта Место бега в физической подготовке Биомеханические основы бега Бег на короткие дистанции Положение бегуна на старте Старт и стартовый разгон Бег по дистанции Финиширование Специальные беговые упражнения Бег на средние дистанции Методы тренировки аэробной выносливости Основные средства беговой тренировки Планирование беговых тренировок Примерные планы тренировочных занятий Нормативы физической подготовленности в беге на короткие и средние дистанцииТестовые задания к Главе 9Темы рефератов для Главы 9 ВОЛЕЙБОЛ История волейбола Правила волейбола Техника волейбола Подача Передача мяча двумя руками сверху Передача мяча двумя руками снизу Нападающий удар Блокирование Физическая подготовка в волейболе Упражнения для развития силы Упражнения для развития быстроты Упражнения для развития выносливости Упражнения для развития ловкости Упражнения для развития гибкости Нормативы оценки технической подготовленности в волейболе Передача мяча сверху Передача мяча снизу ПодачаТестовые задания к Главе 10Темы рефератов для Главы 10 ПЛАВАНИЕ Роль плавания в физической подготовке Плавание как вид спорта Биомеханические закономерности плавания Спортивные способы плавания Кроль на груди Брасс Баттерфляй Кроль на спине Упражнения по освоению с водной средой Передвижения по дну Погружение и открывание глаз в воде Всплывание Лежание на воде Выдох в воду Скольжение Учебные прыжки в воду Самостоятельные занятия в бассейне Плавательные принадлежности Меры безопасности при самостоятельных занятиях в бассейне Показания и противопоказания для самостоятельных занятий в бассейне Контрольные нормативы физической подготовленности по плаваниюТестовые задания к Главе 11Темы рефератов для Главы 11 РУКОПАШНЫЙ БОЙ История рукопашного боя Место рукопашного боя в системе физической подготовки таможенников Техника рукопашного боя Подготовительные упражнения Приемы нападения Болевые приемы Броски Приемы самозащиты Комплексы упражнений для совершенствования физических качеств при занятиях рукопашным боем Развитие силы Развитие быстроты Развитие гибкости Развитие ловкости Развитие выносливости Контрольные нормативы технической подготовленности в рукопашном боеТестовые задания к Главе 12Темы рефератов для Главы 12ЗАКЛЮЧЕНИЕБИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
 
РЕЗЮМЕ След >