Общеразвивающие упражнения в гимнастике

Упражнения, специально созданные для отдельных частей тела (руки, плечевой пояс, туловище, ноги), различных мышц, суставов, а также всех систем организма, называются общеразвивающими. В зависимости от цели и задач урока ОРУ могут быть направлены преимущественно на подготовку организма учащихся к предстоящей работе (разминка), овладение школой движений, воспитание физических качеств, оздоровление различных органов и систем организма, формирование правильной осанки. В заключительной части урока ОРУ выполняются в целях активного отдыха и переключения учащихся на другой вид деятельности.

ОРУ являются универсальным средством физического воспитания в школе, так как используются не только на уроках физической культуры, но и при проведении утренней гимнастики, физкультминуток и физкультпауз, физкультурных праздников. Они могут выполняться на месте и в движении. ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействий на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. В результате систематического повторения ОРУ создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков. Кроме того, ОРУ являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющие диафрагму, межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Четкий ритм, строгая дозировка, периодическое увеличение и снижение нагрузки в ОРУ, способствуют укреплению сердечной мышцы, увеличивают ударный объем сердца, улучшают ритмичность сокращений. Упражнения оказывают большое влияние на развитие нервной системы. Быстрота реакции, координация, осознанное владение движениями имеют значение и для умственного развития детей. Как правило, ОРУ вы- _А полняются в коллективе, что способствует развитию у детей организованности, дис-циплины. Положительную роль играет и J

музыкальное сопровождение. '/ пти-цж

Ж Общеразвивающие упражнения по анатомиче-

скому признаку (в зависимости от степени домини-рующего воздействия на отдельные группы мышц) делятся на 4 группы: упражнения для мышц рук и плечевого пояса; упражнения для туловища и шеи;

/ упражнения для мышц ног; упражнения для мышц

всего тела.

В зависимости от методической направленности общеразвивающие упражнения в свою очередь подразделяются на: упражнения для развития физических качеств; упражнения для формирования правильной осанки; дыхательные упражнения; имитационные и др.

Общеразвивающие упражнения выполняются: без предметов, с предметами и на снарядах, у снарядов. Мальчики выполняют упражнения с набивными мячами и с гантелями, девочки - с обручами, скакалками, большим мячом, палками.

В процессе выполнения упражнений осуществляются движения руками, ногами, головой и туловищем в трех основных плоскостях (лицевой, боковой, горизонтальной). Движения руками, ногами, туловищем, изучаемые в школе, принято делить на ряд групп: стойки, положения лежа, приседы, седы, упоры, наклоны, выпады. Наиболее часто исходным положением является стойка - вертикальное положение тела с различным положением рук и ног.