Самоконтроль на занятиях физической культурой и врачебный контроль

Чтобы следить за реакцией различных органов и систем на физические и закаливающие нагрузки, принята система контроля. Контроль, осуществляемый медицинским работником, - это врачебный контроль; самонаблюдение занимающегося за своим состоянием организма в процессе тренировок - самоконтроль.

Чтобы проводить самоконтроль грамотно, нужно предварительно получить квалифицированную консультацию у врача, опытного методиста или работника физвоспитания. Осуществляя самоконтроль, очень важно научиться прислушиваться к сигналам, поступающим из организма, особенно от сердечно-сосудистой системы, распознавать и умело анализировать их в целях регулирования нагрузок соответственно своим возможностям.

Самоконтроль осуществляется субъективным и объективным методами. Субъективный метод основан на личных ощущениях. Так, например, ощущение «мышечной радости», бодрости, прилива энергии - сигналы положительного воздействия на организм физических и закаливающих нагрузок. Беспокойство, недомогание, беспричинное ухудшение самочувствия - признаки нездоровья, заболевания какого-либо органа или общего переутомления.

С помощью субъективных ощущений можно оценить самочувствие, аппетит, сон, работоспособность, утомляемость. Оценка субъективных показателей осуществляется по трехбалльной системе: Например, сон - крепкий, прерывистый, беспокойный; аппетит - хороший, умеренный, плохой; работоспособность - хорошая, удовлетворительная, низкая и т.д.

Объективный метод самоконтроля анализирует показатели, выражаемые цифровыми данными: частота пульса, дыхания, продолжительность сна. Сюда можно относить и показания антропометрических данных: спирометрии (измерения дыхательных объемов), динамометрии (измерения мышечной силы), веса, артериального давления, температуры тела и пр. Особое внимание следует уделять контролю деятельности сердца путем подсчета частоты пульса и оценки его качества (ритмичность, длительность восстановления после работы и др.). Пульс оценивается в покое утром, до начала занятий, во время и после. Пристальное внимание следует обращать также на дыхание. Отмечается частота дыхания, глубина, наличие отдышки, его восстановление после нагрузки.

Для более глубокого и надежного самонаблюдения полезно вести дневник самоконтроля, записывая в него один основные показатели субъективных и объективных оценок состояния организма в течение дня и в процессе тренировки. При ухудшении самочувствия и появлении других неблагоприятных показателей следует проконсультироваться у врача.

Главная задача врачебного контроля следить за состоянием здоровья и физическим развитием занимающихся физическими упражнениями и в w жНВ случаях необходимости обеспечить их лечение. Медицинский контроль в школе осуществляется на основе положения, утвержденного Министер-ством здравоохранения.

Основная форма врачебного контроля -врачебные обследования: первичные, повторные и дополнительные и врачебно-педагогические наблюдения во время занятий.

Первичные обследования обязательны для тех, кто начинает регулярно заниматься физиче-скими упражнениями. В их программу входит: анамнез (опрос), наружный осмотр, соматометрия (измерение роста, веса и окружности грудной клетки), физиометрия, соматоскопия, обследование нервной, сердечно-соссудистой и дыхательной систем и др., функциональные пробы с определением частоты пульса и артериального давления до и после физической нагрузки. По необходимости проводят дополнительные лабораторные исследования. Повторные обследования проводятся ежегодно для того, чтобы определить сдвиги в состоянии здоровья и физическом развитии. Они включают так же функциональные пробы, тесты на определение уровня физической работоспособности (на велоэргометре, степ-тест и др.). Проанализировав результаты обследования, врач дает рекомендации учителю физкультуры на дальнейший период занятий. Дополнительные обследования проводятся после перенесенных заболеваний и травм, в период интенсивных тренировок при подготовке к соревнованиям и непосредственно перед участием в них.

Регулярное обследование у врача обязательно для каждого занимающегося физическими упражнениями, и особенно для спортсменов. Даже самые незначительные заболевания, не выявленные вовремя, могут привести в течение времени к тяжелым последствиям. Врачебно-педагогический контроль осуществляется и путем наблюдения на уроках физической культуры и на занятиях спортивных секций. При врачебных наблюдениях за влиянием занятий физическими упражнениями на организм школьника могут быть использованы: хронометраж занятий, опрос занимающихся об их самочувствии, определение внешних признаков утомления, учет реакции организма на нагрузки с помощью доступных способов исследования (счет пульса, дыхания, определение артериального давления, жизненной емкости легких, динамометрии, веса и др.).

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >