Пагубность вредных привычек и их профилактика средствами физиче-ской культуры и спорта. Несовмести-моешь курения, наркотиков и алкоголя со споРтивными занятиями

Новейшие исследования свидетельствуют, что смерть от физиологической старости наступает крайне редко. Основной ее причиной являются другие - внешние факторы. К ним, прежде всего, относятся: плохое, неполноценное и неправильное питание, плохие жизненные условия, большие нервные нагрузки, неразумный образ жизни, всевозможные болезни, травмы, двигательная пассивность, вредные привычки. По мнению многих учёных, устранение, нейтрализация этих причин могли бы способствовать увеличению средней продолжительности жизни до 100, 120 и даже 150 лет. Это свидетельствует о том, что правильнее думать не о том, как продлить жизнь, а о том, как её не укорачивать. В решении этой важной для каждого человека проблемы одно из ведущих мест занимает борьба с вредными привычками, к которым, прежде всего, относят систематическое употребление алкоголя, табакокурение, наркоманию. Самым парадоксальным при этом является то, что именно этот фактор по сравнению с другими является более всего управляемым со стороны самого человека. Достаточно исключить дурные привычки, чтобы получить дополнительно десятки лет полноценной жизни. Однако в большинстве случаев дела обстоят по-другому.

Влияние на организм вредных привычек общеизвестен. В организм курильщика поступает никотин, окись углерода, сероводород, аммиак, метиловый спирт, пиридиновые основания, синильная кислота и другие вредные соединения, которые образуются при сгорании табака. Особенно вредное влияние на человека оказывает никотин. Он всасывается в слизистую оболочку рта, носа, желудка, легких и быстро поступает в кровь, распространяясь по всему организму. Никотин постоянно раздражает окончания нервов, десны становятся рыхлыми, кровоточат, портятся зубы. Хроническое воздействие никотина приводит к вегетативным нарушениям: резко увеличивается кислотность желудочного сока, развиваются гастриты, язвенная болезнь. Развивается атеросклероз, сужаются сосуды. Никотин поднимает кровяное давление и предрасполагает к гипертонической болезни. Особый вид болезни курильщиков перемежающаяся хромота (люди не в состоянии долго стоять и ходить, ощущают боли в мышцах и суставах). Курящие чаще, чем некурящие, страдают различными заболеваниями органов дыхания. Под видением курения развиваются хронический бронхит, бронхиальная астма, туберкулез. Курение играет определенную роль и в возникновении острого инфаркта миокарда.

Особенно вреден табак для неокрепшего организма. У школьников от никотина притупляется память, появляется головная боль, бессонница раздражительность, головокружение, вялость, снижается внимание и сообразительность. Табак вреден не только для курильщиков, но и для окружающих.

Алкоголь столь же пагубно влияет на развитие и здоровье людей. На молодой организм алкоголь действует интенсивнее, чем на взрослый. Он вызывает серьезные заболевания внутренних органов, в частности пищеварения. Алкоголь раздражает эти органы и вызывает длительное расстройство их деятельности. В результате наступает нарушение питания, истощение организма, задержка роста. Алкогольный яд очень серьезно поражает печень. Самым чувствительным местом для действия алкоголя является центральная нервная система, и, прежде всего головной мозг. Нежная ткань головного мозга легко всасывает алкогольный яд, губительно действующий на нервные клетки. Кроме того, алкоголь повреждает стенки кровеносных сосудов. Люди становятся раздражительными, часто жалуются на головную боль, быстро утомляются, беспокойно спят, теряют интерес к учебе, память и наблюдательность значительно ослабеваю. Даже от однократного приема незначительного количества алкоголя у юношей и девушек заметно расстраиваются все виды умственной деятельности: слабеет память, уменьшается способность к вычислению, страдает логическое мышление, падают работоспособность и успеваемость.

Такие изменения в организме, возникающие под влиянием вредных привычек, не совмести-мы со спортивными занятиями, которые предъ-являют высокие требования к деятельности ор- дУ МВт ганов и систем. Физические нагрузки в сочета-нии с последствиями табакокурения и употреб-ления алкоголя могут вызвать необратимые изменения в организме, что приведет к возникнове-нию тяжелых заболеваний и даже к летальному исхо-ду. К тому же, человек с вредными привычками в ско-Ром времени не будет способен выдерживать нагрузки на тренировках, как следствие этого - снижение фи-Д зической работоспособности, спортивных результатов, /С мотивации к занятиям, потребности в систематических тренировках.

По приблизительным подсчетам, в России употребляют наркотики более 5 млн человек. Приходится делать неутешительный вывод о неизбежном в ближайшем будущем обвальном разрастании наркотической зависимости среди граждан России и столь же неизбежном росте связанных с этим тяжелых вирусных заболеваний и социальных последствий. В борьбе с этой угрозой нужны и незамедлительные радикальные законодательные и затратные меры правительственных, коммерческих и правоохранительных структур. Препятствием, пока единственным, на пути наркомании может стать традиционная нравственная основа россиян - целомудрие, коллективизм, взаимопомощь, честность, доброта, патриотизм. Наркоманию удастся победить, только если в нашем обществе на первом месте окажется мировоззрение, согласно которому смысл жизни заключается не в погоне за деньгами и удовольствиями, а в любимом труде, в занятиях наукой, искусством, спортом, а семейный очаг станет главной ценностью личной жизни граждан.

В период переламывания традиций и смены моральных устоев десятки тысяч подростков оказались предоставленными самим себе. Общество практически стало беззащитно перед страшной угрозой наркоэпидемии. Наркотик стал доступным «лекарством» от скуки. На самом деле скуки нет там, где есть активное участие ребят в бесплатных кружках, театральных и танцевальных коллективах, различных музыкальных ансамблях. Неотложная потребность - оборудование спортивных залов и площадок, спортивных и музыкальных школ. Когда перед медициной в критической ситуации встает вопрос «Что делать?», для нее ответ ясен: если нет эффективного лечения, спасение в профилактике. Следовательно, необходима хорошо поставленная информационная профилактика. Главную роль должны играть детские образовательные учреждения, прежде всего школы. Для них должна быть создана специальная учебная программа на 30-50 часов, включающая все стороны здорового образа жизни и отводящая особую роль проблеме наркомании.

Признаки и симптомы употребления наркотиков: потеря веса, бледность кожных покровов, повышенная утомляемость; частые простудные заболевания, покрасневшие или мутные глаза; расширенные или суженные зрачки, а главное, несоответствие ширины зрачка освещенности (зрачки должны суживаться на свету и расширяться в темноте); плохая координация движений, замедленная речь; длительные немотивированные отсутствия дома, частые необъяснимые телефонные звонки; смена друзей, появление подозрительных, ранее незнакомых лиц; бессонница, чередующаяся с сонливостью, частая и резкая смена аппетита; частая смена настроения: то веселье и дурашливость, то замкнутость и отчужденность; прогулы в школе, снижение успеваемости; плохая память, невозможность сосредоточиться на одном предмете; болезненная реакция на замечания, грубость, агрессивность; необычные просьбы дать денег, исчезновение из дома ценных вещей или появление сумм неизвестного происхождения; следы от уколов в области кожных вен, наличие шприцов, капсул, таблеток в личных вещах подростка.

Подростки должны знать, что существуют надежные специальные тесты-проверки, для которых нужно лишь небольшое количество мочи. Поэтому скрыть факт употребления наркотиков невозможно. Лучше как можно раньше признаться родителям. А родители ни в коем случае не должны за это наказывать, угрожать, «читать мораль». Внимательно выслушайте ребенка, поддержите его, проявите внимание и заботу и немедленно обратитесь к специалистам. Такова задача взрослого наставника.

Отношение к своему здоровью и формирование здорового образа жизни зависит от той социокультурной среды, в которой живёт человек и его ценностных ориентаций. Занимаясь физической культурой, человек воспитывает в себе волевые качества, у него формируются правильные мотивы, потребности, здоровые интересы, высокие цели. Постоянные занятия физическими упражнениями требуют соблюдения правильного режима дня, рационального питания, закаливания организма, бережного и сознательного отношения к своему здоровью, т.е. формируют в здоровом теле - здоровый дух. Такие подростки не aMP/W склонные к проявлению дурных привычек.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >