Оценка индивидуальных значений биологического возраста

С помощью приведенных выше формул вычисляются величины БВ для каждого обследуемого. Для того чтобы судить, в какой мере степень «постарения» соответствует календарному возрасту обследуемого, сопоставляется индивидуальная величина биологического возраста с должным биологическим возрастом (ДБВ), которая характеризует усредненный популяционный стандарт «темпа старения».

Величины ДБВ вычисляется по формулам 38, 39:

Мужчины ДБВ = 0,629 • КВ + 18,56, (38)

Женщины ДБВ = 0,581 • КВ + 17,24, (39)

где КВ — календарный возраст (количество полных лет).

После определения биологического возраста и должного биологического возраста определяется «темп старения» организма (формула 40).

«Темп старения» = БВ - ДБВ, (40)

где БВ — биологический возраст;

ДБВ — должный биологический возраст.

Если БВ - ДБВ > 0, то у исследуемого наблюдается «ускоренный темп старения» организма. Если БВ - ДБВ <0 — «замедленный темп старения» организма.

В зависимости от выраженности изменения «темпа биологического старения» организма исследуемые распределяются на пять функциональных классов, которые представлены в табл. 42.

Таблица 42

Оценка функционального класса

Ведение дневника самоконтроля

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом. Дневник самоконтроля:

• 1) помогает занимающимся лучше познавать самих себя;
• 2) приучает следить за собственным здоровьем;
• 3) позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания;
• 4) определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил;
• 5) какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подробными и состоять от 15 показателей и более, но могут быть и краткими — около 8. Эти показатели должны быть наиболее информативными с учетом формы занятий, но для всех видов необходимо тщательно контролировать ЧСС, АД, а также показатели развития выносливости.

Для оценки кумулятивного тренировочного эффекта (изменения, которые возникают в течение длительных занятий физкультурой и спортом и формируются в результате многократного сочетания срочных и отставленных тренировочных эффектов) проводится этапный контроль.

Этапный контроль выполняется 4 раза в году: 1 обследование — по окончании переходного периода; 2 и 3 обследования — в середине и конце подготовительного периода; 4 обследование — в конце предсо-ревновательного периода.

В процессе этапного контроля определяются:

• 1) общая физическая работоспособность;
• 2) энергетический потенциал организма;
• 3) функциональные возможности ведущих для данного вида спорта систем организма;
• 4) специальная работоспособность (тренированность).

При этом общая физическая работоспособность, энергетический потенциал и функциональные возможности ведущих для конкретного вида спорта систем организма обычно оцениваются в условиях лаборатории с помощью соответствующих тестов (PWCno, Новакки, определение МПК и др.), а специальная работоспособность (тренированность) — в полевых условиях.

Для оценки специальной работоспособности в большинстве случаев применяется метод повторных нагрузок.

Исследования с повторными нагрузками предусматривают выполнение спортсменом серии повторных физических нагрузок, которые позволяют определить функциональное состояние организма и уровень развития физических качеств, которые имеют решающее значение для достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Интенсивность нагрузок должна достигать предельных значений с учетом уровня подготовки спортсмена. Для оценки тренированности могут быть использованы и принятые в каждом виде спорта контрольные тесты-

упражнения, позволяющие сопоставлять показатели работоспособности и приспособляемости. Варианты исследований с повторными нагрузками приведены в табл. 43.

Варианты повторных нагрузок в разных видах спорта

Таблица 43

Основные условия проведения повторных нагрузок:

• 1) тестовые нагрузки должны быть специфичными не только для данного вида спорта, но и для основного тренируемого упражнения или дистанции;
• 2) нагрузки должны выполняться с максимально возможной для каждого обследуемого и данного вида работы интенсивностью;
• 3) нагрузки необходимо выполнять повторно с возможно меньшими интервалами;
• 4) при выполнении нагрузок следует определять и сопоставлять показатели работоспособности и адаптации (скорость и характер восстановительных реакций).

Тестирование повторными нагрузками проводят совместно врач и тренер. Тренер определяет работоспособность по показателям результативности и качества выполнения нагрузок, а врач — адаптацию организма к нагрузкам по функциональным сдвигам и особенностям периода восстановления в интервалах между повторениями и после пробы.

Исследование методом повторных нагрузок проводится таким образом: после разминки спортсмен выполняет серию повторных нагрузок. Перед разминкой и после нее, а также после выполнения каждой нагрузки регистрируются показатели основных функциональных параметров, которые детерминируют физическую работоспособность в данном виде спорта. Одновременно регистрируются спортивнотехнические результаты: скорость бега, дальность бросания, техника исполнения упражнений и др.

Чаще всего до нагрузки и после каждого повторения определяют показатели ЧСС и АД. В отдельных случаях до и после тестирования регистрируют электрокардиограмму и биохимические показатели.

Оценка результатов:

• 1) высокий уровень специальной подготовленности спортсмена характеризуется высокими стабильными показателями результативности и приспособляемости;
• 2) недостаточный уровень специальной подготовки проявляется недостаточной или снижающейся при повторении нагрузок результативностью (либо снижением качества выполнения движений) при неблагоприятной или нестабильной реакции;
• 3) удовлетворительный уровень специальной подготовленности спортсмена характеризуется средними показателями результативности и приспособляемости или хорошей приспособляемостью при недостаточно высокой результативности;

• 4) чрезмерное напряжение функции проявляется высокой результативностью при неблагоприятных или ухудшающихся от нагрузки к нагрузке показателях приспособляемости. Это свидетельствует о том, что достижение результата происходит за счет значительного напряжения функций (требуется внесение определенных корректив тренировочных нагрузок или построение тренировки);
• 5) хорошая реакция при низкой или неустойчивой результативности характерна для недостаточного уровня специальной подготовленности или для низких волевых качеств спортсмена. В этом случае вполне оправдано увеличение тренировочных нагрузок.

Метод повторных нагрузок целесообразно использовать в видах спорта, которые базируются на циклических упражнениях, в вццах, где каждое упражнение является законченным действием (бросание снарядов, тяжелая атлетика и др.), и таких, что имеют смешанные упражнения, а именно — циклические и ациклические (все виды прыжков). В спортивных играх, борьбе, боксе, фехтовании метод повторных нагрузок нецелесообразный, потому что в этих видах спорта отсутствующие повторные стереотипные двигательные акты или они имеют искусственный характер.

Текущий контроль. Основной целью (и одновременно задачей) текущего контроля является определение степени выраженности отставленных постнагрузочных изменений в функциональном состоянии ведущих органов и систем организма спортсмена. Текущий контроль может осуществляться:

• 1) ежедневно утром (натощак, до завтрака; при наличии двух тренировок — утром и перед второй тренировкой);
• 2) три раза в неделю (1 — на следующий день после дня отдыха, 2 — на следующий день после наиболее тяжелой тренировки и 3 — на следующий день после умеренной тренировки);
• 3) один раз в неделю — после дня отдыха.

В предсоревновательном периоде целесообразно использование первого варианта организации текущего контроля.

При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, обязательно оценивается функциональное состояние: центральной нервной системы; вегетативной нервной системы; сердечно-сосудистой системы; опорно-двигательного аппарата.

В видах спорта, в которых базовым физическим качеством является выносливость, дополнительно контролируются:

• 1) морфологический и биохимический состав крови;
• 2) кислотно-щелочное состояние крови (постнагрузочное восстановление кислотно-щелочного состояния крови в норме должно занимать не более 2 ч);
• 3) состав мочи.

У спортсменов этих видов спорта особое место должно занимать обследование ССС.

В видах спорта скоростно-силовой направленности обязательным является контроль функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

В видах спорта со сложнокоординационным характером нагрузок необходимо оценивать:

• 1) функциональное состояние нервно-мышечного аппарата;
• 2) функциональное состояние анализаторов (двигательного, зрительного, вестибулярного).

Различные физические упражнения, их объем и интенсивность могут вызвать у занимающихся не только образование нормальных приспособительных физиологических механизмов, но и в некоторых случаях отрицательные реакции организма и заболевания. Знание причин и мер профилактики такого рода реакций необходимо каждому студенту, занимающемуся физическими упражнениями и спортом.

Функциональное состояние спортсмена в учебно-тренировочном процессе определяется с помощью доступных спортсменам, тренеру и врачу методов исследования, результаты которых нужно вносить в дневник самоконтроля табл. 44. Функциональное состояние, или функциональная способность, — это умение организма спортсмена реализовать свои возможности в процессе выполнения нагрузки.

Большое значение во время рекреационного отдыха имеет восстановление организма — это возвращение физических и физиологических параметров в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.

В спортивной медицине выделяют четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Калщая фаза характеризуется различными процессами в организме. Влияя на эти процессы, можно добиться более быстрого и полного восстановления организма после тренинга. В случае пренебрежения знаниями о восстановлении может быстро развиться тренировочное плато и перетренированность.

Таблица 44