БАЗОВАЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КАК ОСНОВА ИСПОЛНИТЕЛЬСКОГО МАСТЕРСТВА СПОРТСМЕНОВ

Современный этап развития акробатического рок-н-ролла характеризуется динамизмом и постоянным ростом координационной сложности. Это достигается не только за счет создания новых форм соревновательных элементов, но и заимствования уже имеющихся из смежных видов спорта, в том числе, из гимнастических дисциплин. Интеграция и взаимопроникновение видов с одной стороны, обогащает арсенал средств реализации двигательного потенциала спортсмена и создания яркого художественного образа, но с другой - предъявляет повышенные требования к уровню овладения техникой профилирующих элементов.

Техника физических упражнений постоянно совершенствуется и обновляется и это обусловлено следующими факторами:

  • - возрастающими требованиями к уровню физической подготовленности спортсменов;
  • - поиском более совершенных способов выполнения движений;
  • - повышением роли науки в физическом воспитании и спорте;
  • - совершенствованием методик обучения;
  • - появлением нового инвентаря, оборудования, экипировки.

И учитывая, что процесс освоения и обновления техники двигательных действий реализуется в технической подготовке, последняя должна отражать и предполагать происходящие изменения в своем содержании.

В основе всех имеющихся и вновь появляющихся элементов лежат двигательные навыки акробатического рок-н-ролла, предопределяющие надежность и стабильность техники их исполнения - базовые. «Базовым называется элемент данной структурной группы движений, дающий наибольший методический эффект и обеспечивающий положительный перенос доступного начального навыка на возможно большее число родственных упражнений» (Аркаев Л.Я.). Базовые навыки приобретаются в процессе специальной технической подготовки, содержание которой выходит за пределы соревновательных упражнений и определяется закономерностями формирования сложных двигательных навыков. Физиологической основой базового навыка является двигательный динамический стереотип - система возбудительно-тормозных процессов в ЦНС, обеспечивающая закономерное и последовательное включение в действие составляющих двигательный навык двигательных актов.

К числу базовых навыков относятся: элементарная начальная школа движений и универсальные базовые навыки, входящие в состав движений многих сложнокоординационных видов спорта. Базовых навыков, которые необходимо довести до технически совершенного исполнения навыка высшего порядка, практически немного. Однако без их овладения невозможно качественное освоение огромной группой упражнений в любом виде спорта. Данный факт указывает на то, что составной частью и фундаментом всей технической подготовки и в акробатическом рок-н-ролле является базовая подготовка. Базовая техническая подготовка завершает формирование основы техники упражнений и устанавливает начальный, исходный уровень технического мастерства спортсмена.

Технику двигательных действий в акробатическом рок-н-ролле можно условно классифицировать на танцевальную технику ног и технику акробатических упражнений. При этом освоение данных подгрупп, хотя имеет свои специфические особенности, осуществляется с учетом дидактики параллельно.

Структурный анализ техники упражнений в акробатическом рок-н-ролле позволил установить, что, не смотря на наличие общей технической основы, характерной для большинства двигательных навыков сложнокоординационных видов спорта, специфика спорта накладывает отпечаток и вносит свои коррективы. Базовые навыки общего назначения - динамической осанки и отталкивания ногамипочти не имеют отличий от таковых в акробатике и спортивной гимнастике. Например, независимо от принадлежности элемента к какой-либо структурной группе или его сложности спортсмен должен демонстрировать одну из четырех возможных динамических осанок: прямую, согнувшись, прогнувшись или в группировке (табл. 1).

Таблица 1 Факторы, предопределяющие детали техники профилирующих элементов в акробатическом рок-н-ролле

Базовые навыки

Специфика выполнения навыка

Основной ход

Рациональный и безопасный способ перемещения партнеров по площадке

динамическая осанка

Вариативность техники: осанка прямая, прогнувшись, согнувшись, группировка

отталкивание ногами

Наличие 2-х разновидностей опоры:

  • - помост (опора жесткая, неупрутая, низкая степень трения);
  • - руки партнера (опора относительно устойчивая и упругая).

Выполняется в основном ходе, прыжках, с броска

приземление

Жесткая опора, без фиксации, динамично

стойка на руках

Без фиксации, на руках, предплечьях

отталкивание руками

  • 2 разновидности опоры:
    • - помост (опора жесткая, неупругая);
    • - части тела партнера (опора относительно устойчивая и упругая).

«Жимовым» движением или в броске.

опорное вращение

Без подготовки на основном ходе, в поворотах, в сменах позиций

безопорное вращение

С рук, с ног, в контакте с партнером, относительно различных осей

Наличие и характер демонстрации всех остальных базовых навыков (навык отталкивания руками, стойки, приземления, вращения) предопределены спецификой вида спорта и приобретаются в процессе специальной технической подготовки.

Это предопределяет необходимость разработки методики обучения базовым навыкам с учетом особенностей акробатического рок-н-ролла, поиска путей для быстрого и прочного овладения сложными упражнениями, указывая на то, что без наличия у спортсменов соответствующей базовой подготовленности невозможны ни качество, ни безопасность исполнения. Однако, в практике часто из-за отсутствия достаточного количества времени, трудоемкости процесса или нежелания тренера нередки случаи «натаскивания» учеников на сложные элементы без формирования необходимого фундамента базовой подготовленности. Спортивные педагоги не учитывают тот факт, что, чем большим количеством базовых навыков владеет спортсмен, тем совершеннее и универсальнее будет его уровень технической подготовленности, тем лучше ему будет даваться разучивание новых упражнений. Совершенное владение техникой базовых элементов - основа для овладения современными и перспективными комбинациями в акробатическом рок-н-ролле. При этом необходимо соблюдать одно из основных правил: от базовых навыков к профилирующим упражнениям и профилирующим соревновательным комбинациям.

Полнота содержания базовой технической подготовки в акробатическом рок-н-ролле должна определяться наличием в ее составе ряда характерных навыков, которые должны быть разделены на базовые навыки общего назначения и специфические базовые навыки. Наиболее важными, на наш взгляд, базовыми навыками общего назначения являются:

  • - навык основного хода;
  • - навык сохранения необходимой динамической осанки;
  • - владение техникой отталкивания ногами;
  • - владение техникой приземления и восстановления равновесия при элементах разной структуры и сложности.

К специфическим можно отнести:

  • - владение вариантами техники «танцевального хода» и смены позиций;
  • - владение технически правильной стойкой на руках и разнообразными приходами в нее;
  • - владение основами бросковых движений в различных рабочих положениях и отталкивания руками;
  • - владение различными по сложности вращений вокруг фронтальной и продольной оси, включая навык ориентации в пространстве - времени в разных фазах и ситуациях полета.

Формирование выше перечисленных базовых навыков является ведущей задачей начальной технической подготовки спортсмена в деятельности тренера. При этом в процессе разработки технологии обучения можно и нужно руководствоваться отдельными методическими наработками, сложившимися в других сложнокоординационных видах спорта.

Так важным компонентом, которым также необходимо в совершенстве владеть во всех сложнокоординационных спортивных дисциплинах является «универсальный навык» динамической осанки. Осанка - это сложившаяся привычная поза человека, сохраняемая при определенных условиях. Динамическая осанка - это осанка, сохраняемая при примененных условиях (изменение ориентации в пространстве). Точнее, динамическая осанка - это удержание заданного взаимного расположения звеньев тела в переменном силовом поле.

Таких рабочих поз в акробатическом рок-н-ролле немного. Это:

  • - прямая поза тела с различными положениями рук;
  • - положения «прогнувшись» (открытая) и «полусогнувшись» с округленной спиной и выпрямленной поясницей (закрытая);
  • - положение «согнувшись»;
  • - положения в группировке и полу группировке.

В основе формирования навыка сохранения рациональной динамической осанки лежит сложный механизм межмы шечной координации, связанный с поочередным напряжением одних мышечных групп и относительным расслаблением других. Отсутствие прочного навыка динамической осанки, сочетающееся, как правило, с недостаточным уровнем развития специальных двигательных качеств, приводит к появлению ошибок.

Главным методическим требованием на занятиях по формированию динамических осанок, является необходимость при выполнении упражнения постоянно менять направление действия внешних сил. Здесь необходимо использовать правило - сначала воспроизвести позу, затем сохранять ее определенный промежуток времени при постоянном направлении действия внешних сил (чаще всего собственной силы тяжести, силы отягощений, действий партнеров), медленная смена направления внешних сил, быстрая смена направления внешних сил.

В «стоечной подготовке», которая важна для освоения акробатических элементов, наиболее рациональным является путь, сочетающий упражнения на равновесие с одновременным воздействием на анализаторные системы, влияющие на устойчивость равновесия. Главное методическое требование при проведении занятий по стоечной подготовке сводится к тому, чтобы спортсмены чувствовали себя в стойке на руках так же, как и на ногах, и выполняли при этом различные двигательные задания. Задания должны быть как можно разнообразнее в деталях и стабильнее в основе выполнения техники стойки на руках. Задания должны последовательно усложняться.

Толчок ногами является своего рода энергетическим и техническим фундаментом всего прыжка, но от его эффективности во многом зависит не только качество основного хода акробатического рок-н-ролла, но и более сложных акробатических элементов. Для формирования навыка отталкивания ногами можно использовать ряд специальных упражнений, позволяющих сформировать технику и, сопряженно увеличивая нагрузку, совершенствовать скоростно-силовую подготовленность спортсменов:

  • - прыжки на двух ногах на месте без взмаха руками;
  • - прыжки на двух ногах с продвижением вперед и назад;
  • - прыжки в глубину с небольшой возвышенности с несколькими отталкиваниями на опоре и продвижением вперед.

Для лучшего развития прыгучести нужно стремиться все упражнения выполнять с быстрым, упругим отскоком от опоры, чтобы движения не имели жимового, тягучего характера. При этом системное применение средств и методов развития скоростно-силовых способностей в процессе физического воспитания эффективнее по количественным и качественным показателям, чем разделенное, неупорядоченное применение тех же средств.

При освоении навыка отталкивания руками необходимо учитывать, что от него во многом зависит продолжительность, высота полета, что непосредственно связано с качеством акробатического элемента в целом. При этом, не зависимо от элемента толчок руками является «смягченным». Он осуществляется, как правило, от вертикали до положений «наклонно перед вертикалью» при вращении вперед и «наклонно за вертикалью» при вращении назад. На эффективность толчка руками влияют:

  • 1. Характер расположения отдельных звеньев тела в момент постановки рук на опору (положение кистей, величина замаха);
  • 2. Сочетание толчка руками с рывковым движением туловища;
  • 3. Сила и быстрота отталкивания;
  • 4. Момент окончания толчка.

С целью повышения эффективности отталкивания следует развивать взрывную силу и реактивную способность мышц. Для этого целесообразно использовать ударный метод развития силы, в котором для стимулирования нервно-мышечного напряжения применяется кинетическая энергия собственного тела, накопленная при свободном падении с определенной высоты.

Одним из элементов вращательной подготовки является овладение поворотами и совершенствование функции вестибулярного аппарата. В связи с этим при конкретизации средств и методов необходимо учитывать, что по своему механизму и технике повороты распадаются на две принципиально разные формы: опорные или инерционные повороты и безопорные или безинерционные повороты. При этом в упражнениях, связанных с вращением тела относительно поперечной и продольной оси, спортсмены управляют своими действиями по-разному:

  • - в условиях опоры, создавая вращения относительно продольной оси в основном наиболее удаленными от опоры частями тела, которые являются ведущими элементами;
  • - в безопорном положении, преимущественно за счет ускоренного вращательного движения одной рукой в лицевой плоскости, что и является ведущим элементом в управлении движениями.

В целом же необходимо помнить, что базовая техническая подготовка должна носить целенаправленный долгосрочный характер и осуществляться согласно многолетней программе. В этом процессе важно учесть возможность положительного и отрицательного переноса навыков. Перенос может иметь различный характер:

  • - взаимный или двусторонний перенос (например, освоение упражнения одной рукой облегчает выполнение такого же движения другой рукой);
  • - односторонний перенос, возникающий, когда из двух взаимодействующих навыков один является стабилизированным, автоматизированным, а другой - еще не закрепленным;
  • - ограниченный или частичный перенос (например, при решении узких двигательных задач);
  • - обобщенный перенос, возникающий, когда один навык или качество влияет на формирование целого ряда движений.

Однако отрицательный перенос навыка возникает только в тех случаях, когда в процессе разучивания одновременно выполняются два внешне вроде бы родственных по структуре движения, но характеризующиеся взаимно несовпадающим параметрическими данными.

Таким образом, необходимость овладения сложными и разнообразными упражнениями акробатического рок-н-ролла на высоком уровне исполнительского мастерства предъявляет повышенные требования к качеству и содержанию технической подготовки спортсменов. Для того чтобы успешно овладеть техникой профилирующих упражнений акробатического рок-н-ролла, следует заблаговременно, логично и постепенно формировать базовые двигательные навыки и развивать необходимые для этого физические качества и способности.

Необходимо учитывать, что основная специфика данного вида спорта заключается в том, что все двигательные действия начинаются, выполняются и заканчиваются основным танцевальным ходом и поэтому первостепенное значение в базовой технической подготовке должно занимать его освоение. Рациональность выполнения основного хода позволяет эффективно решать двигательную задачу всей соревновательной программы.

Итак, чтобы успешно решать задачи базовой подготовки в акробатическом рок-н-ролле важно выделять следующие основные понятия:

  • - координация - способность человека управлять своим телом в пространстве. Чем выше координация, тем больше «осей свободы» имеет человеческое тело. Все двигательные действия спортсмена основываются на умении спортсмена напрягать и расслаблять мышцы, подчиняя свое тело головному мозгу, без участия которого не происходит действий в пространстве у правильно обученного спортсмена. Чем он лучше умеет напрягать и расслаблять мышцы, тем лучше осваивает технику двигательного действия;
  • - техника - наиболее целесообразный и рациональный способ выполнения двигательного действия. Качество исполнения упражнения, а также устойчивость характеризуют техническое мастерство спортсменов. Наибольшее техниче ское искусство в акробатическом рок-н-ролле предопределяет способность напрягать мышцы ровно на столько, насколько этого требует решение двигательной задачи - «танцевание» на расслабленных мышцах. Мягкость движения наивысшая форма проявления координационных способностей. Своеобразная «кошачесть», «воздушность» и «мягкость» - показатели, «говорящие» зрителю о том, что движение сделано при минимальном усилии, то есть легко. Возможно, это только при правильном выполнении техники двигательного действия - строго регламентированном напряжении и расслаблении мышц. В процессе освоения техники спортсмен перестает думать о том, как ему выполнить двигательное действие и начинает без участия головного мозга использовать его в танце.

Различают два вида технических ошибок: грубые и негрубые. При грубых технических ошибках рушится вся структура движений. При негрубых - структура остается, решается поставленная задача, но делается движение с дополнительными усилиями (техника нерациональная). Вариативность техники - умение правильно выполнять двигательное действие в зависимости от сложившихся обстоятельств.

Таким образом, обучение технике элементов акробатического рок-н-ролла - это сложный, но управляемый процесс, успешность которого зависит от компетентности педагога -тренера.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >