Физиолого-гигиенические основы организации физического воспитания детей и подростков

Физическое воспитание и его гигиенические принципы

Физическое воспитание — это организованный процесс воздействия на растущий организм физических упражнений, гигиенических мероприятий и естественных сил природы с целью укрепления здоровья, обеспечения гармоничного физического развития и лучшей подготовки к разнообразной деятельности путем всестороннего развития физических способностей, формирования и совершенствования двигательных качеств, воспитания умений и навыков.

В физическом воспитании различают две основные составляющие: обучение движениям (двигательным действиям) и развитие физических качеств. С помощью двигательной деятельности, организованной посредством физических упражнений и других средств физического воспитания, можно в широком диапазоне изменять функциональное состояние организма, направленно регулировать его и тем самым вызывать в нем прогрессивные приспособительные изменения (совершенствование регуляторных функций нервной системы, увеличение функциональных возможностей сердечнососудистой и дыхательной систем и т.д.). Совокупность их приводит к количественным и качественным изменениям функциональных возможностей организма в целом. Воспитывая таким путем физические качества, достигают, при известных условиях, существенного изменения степени и направленности их развития. Это выражается в прогрессировании тех или иных двигательных способностей (силовых, скоростных и др.), повышении общего уровня работоспособности, укреплении здоровья и в других показателях совершенствования естественных свойств организма, в том числе и свойств телосложения. Развитию физических качеств придается, таким образом, направленный характер, что и позволяет говорить об управлении их развитием.

Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка (занятия физической культурой) — это процесс совершенствования двигательных навыков, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Специальная физическая подготовка (занятия спортом) — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины или вида трудовой деятельности, при этом она ориентирована на предельную степень развития данных способностей.

Систематические занятия как физической культурой, так и спортом оказывают положительное влияние на функциональное состояние организма детей и подростков, способствуя гармоничному и своевременному физическому развитию подрастающего поколения.

Оздоровительная роль физических упражнений определяется:

  • ? расширением диапазона физиологических функций организма, способствующих повышению его неспецифической резистентности к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды и снижению заболеваемости;
  • ? стимулированием процессов роста и развития, лежащих в основе своевременного созревания и функционального совершенствования ведущих систем организма, повышения его биологической надежности;
  • ? совершенствованием реакций терморегуляции, обеспечивающих устойчивость к простудным заболеваниям;
  • ? своевременным формированием двигательного анализатора и специфическим стимулированием развития основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, равновесия и координации движений), обеспечивающих оптимальную работоспособность организма;
  • ? возможностью нормализации нарушенной деятельности отдельных органов и функциональных систем, а также коррекции врожденных или приобретенных дефектов развития, обеспечивающих социальную адаптацию;
  • ? повышением тонуса коры головного мозга и созданием положительных эмоций, способствующих укреплению нервно-психического статуса и умственной работоспособности детей;
  • ? выраженным положительным влиянием на кровообращение растущего организма, повышением адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы, усилением кровотока, способствующих ускорению выведения радионуклидов из организма (что немаловажно для жителей Республики Беларусь).

Физическое воспитание оказывает разностороннее благотворное влияние на организм только в том случае, если оно осуществляется при соблюдении определенных гигиенических принципов.

Гигиенические принципы организации физического воспитания детей и подростков:

? обеспечение оптимального двигательного режима с учетом возрастных потребностей и функциональных возможностей организма — оптимальная физическая нагрузка способствует наилучшей онтогенетической реализации генетического потенциала физических возможностей организма, недостаточная физическая нагрузка нс обладает необходимым тренирующим эффектом, а избыточная может стать причиной развития заболеваний;

  • ? дифференцированное применение форм и средств физического воспитания в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности детей и подростков;
  • ? систематичность занятий с постепенным увеличением нагрузок — это прежде всего регулярность занятий, рациональное чередование нагрузок и отдыха, обеспечивающие непрерывность учебно-тренировочного процесса. По мере снижения тренировочных нагрузок или при полном их прекращении достигнутые результаты постепенно угасают, снижая уровень физической подготовленности ребенка и ресурсы его здоровья;
  • ? комплексное использование разнообразных средств и форм физического воспитания — тренирующий эффект и оздоровительное воздействие физических упражнений достигается при воздействии на различные системы и организм в целом, что возможно при использовании разнообразных средств и форм физического воспитания;
  • ? создание благоприятных условий окружающей среды во время занятий физической культурой и спортом — любая мышечная деятельность сопровождается повышенным потреблением кислорода и интенсификацией теплообмена, поэтому организм, совершающий двигательную активность, нуждается в систематическом притоке свежего воздуха и обеспечении оптимальных параметров микроклимата.

Физическая активность, несомненно, самый действенный стимулятор развития и функционального совершенствования всех систем организма, залог сохранения его оптимальной работоспособности. Если физическая нагрузка проводится регулярно, то повышение работоспособности становится постоянным, организм переходит на новый, более высокий функциональный уровень, приобретая возможность работать не только лучше, но и более длительное время. Однако происходит это лишь тогда, когда физическая нагрузка соответствует возрастным и индивидуальным возможностям организма ребенка с учетом состояния здоровья, что требует реализации индивидуального подхода в выборе физических нагрузок, средств и методов тренировки.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >