Гигиенические аспекты организации физического воспитания детей и подростков

Среди наиболее значимых факторов сохранения и укрепления здоровья подрастающего поколения одно из ведущих мест принадлежит физической культуре и разнообразным средствам повышения двигательной активности организма. В основе двигательной активности лежит мышечная деятельность, оказывающая огромное влияние на формирование растущего организма и физическое совершенствование, определяющая состояние его здоровья и подверженность болезия м.

Двигательная активность определяет интенсивность физического развития детей, а значит, и их здоровье. Известный физиолог профессор И.А. Аршавский и его ученики в своих работах установили, что, двигаясь, организм не только расходует энергию, но и восполняет израсходованное с некоторым избытком, запасом на будущее. Такой запас является базой, необходимым условием оптимального роста и развития детского организма. Поэтому чем больше ребенок двигается, тем успешнее происходит весь сложный процесс биологического формирования организма. С каждым годом растет уровень соматических заболеваний у детей, увеличивается тенденция общей ослаблен и ости организма и падения иммунитета. Поэтому одной из актуальных задач, стоящих перед профилактической медициной современности, является проблема организации оптимальной двигательной активности в режиме дня детей всех возрастных групп.

Двигательная активность детей и подростков и ее нормирование в зависимости от возраста

Движение - важнейший естественный биологический стимулятор физиологических функций и оптимального развития организма. Физиологическое действие движения на организм заключается в увеличении его адаптационных возможностей в любом возрасте. Наукой и практикой доказано, что даже умеренные занятия физическими упражнениями улучшают обмен веществ; совершенствуют реакции терморегуляции и теплообмена; способствуют увеличению притока крови к мышцам и улучшению их питания, пополняя функциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышая неспецифическую резистентность организма; содействуют увеличению подвижности нервных процессов и повышению стрессоустойчивости организма; предопределяют процессы роста костей и их прочности, формирования двигательного анализатора и специфического развития основных физических качеств, обеспечивающих оптимальную работоспособность организма.

Под физическими качествами понимается определенная степень развития силы, гибкости, быстроты, ловкости и выносливости организма.

Сила — это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила - это способность преодолевать наибольшее сопротивление посредством мышечных усилий. Относительная сила — величина абсолютной силы, которая приходится на единицу массы тела человека. Для возрастания мышечной силы имеют значение нарастающие в динамике величина сопротивления и количество повторений упражнения.

Гибкость — это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой. Различают гибкость активную и пассивную. Активная гибкость проявляется в движениях за счет собственных мышечных усилий и улучшается благодаря применению

силовых упражнений с большой амплитудой. Пассивная гибкость выявляется путем приложения дополнительных усилий, нагрузок.

Быстрота — это физическое качество, которое характеризуется скоростью реакции на определенный сигнал, быстротой мышечных сокращений при выполнении двигательного действия. При оценке степени быстроты целостного действия оценивают быстроту реакции в ответ на раздражение, скорость одиночных движений и их частоту.

Ловкость — это способность быстро овладевать новыми движениями, умело перестраивать двигательную деятельность в зависимости от меняющейся обстановки. Ловкость тесно связана с быстротой, сложностью двигательных реакций и существенно обусловлена функционированием двигательного, слухового, зрительного, тактильного и вестибулярного анализаторов. Развитие ловкости зависит от способности осваивать сложные по координации движения с включением элементов новизны.

Выносливость — эго способность организма длительное время противостоять утомлению. При формировании выносливости совершенствуется деятельность системы кровообращения, вырабатывается способность организма работать экономно в аэробном режиме. Развитию аэробных возможностей способствует продолжительная работа малой интенсивности. Регулярные тренировки на выносливость укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличивают резервные возможности организма, оказывают общий оздоровительный эффект.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >