Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Cлагаемые максимальной продолжительности жизни: что нового?

14.10. Оптимальная нагрузка и избыточный вес

С каждым годом растет процент людей с избыточным весом. Комфорт достиг уровня, когда не надо прилагать усилий. Не надо подниматься на свой этаж - есть лифт. Не надо даже просто вставать со стула, чтобы взять книгу, если есть ее электронный вариант на компьютере. В булочную или просто вынести мусор мы едем на машине. Снижение повседневной нагрузки происходит незаметно, ежегодно. Вместе с ним деградируют физические кондиции. 11езаметно эта деградация достигает таких масштабов, что даже минимальная повседневная нагрузка становится обременительной, утомительной, вызывает апатию, желание полежать, отдохнуть. Снижается деловая активность. Этому же способствует потеря мотивации на работе из-за отсутствия дальнейших перспектив. Хронический стресс от несоответствия желаемого и действительного деморализует дополнительно, противодействует занятиям спортом. И вот тут на помощь приходит еда. Еда становится развлечением, способом провести время, возможностью получить удовольствие, праздником жизни в беспрерывной серости будней. Все инструкции по борьбе с лишним весом начинаются со слов: «Найдите себе занятие поинтереснее, чем еда!» Найдите себе другое дело! А как его найти, если даже отключение лифта на один день вызывает стресс у всего подъезда?

Другой фактор роста веса - это когда фактическая нагрузка но работе или домашним делам, сложившись по дням, значительно превышает средний уровень. Мы видели в табл. 42, как возрастает к концу недели небольшая нагрузка. В следующие 1-2 дня организм будет восстанавливаться. При этом интеллектуальная деятельность будет малорезультативной из-за перегрузки. Естественно, от нее поэтому придется отказаться, а возникшие паузы будут активно «заедаться». Организму нужно восстановление - как его не покормить в такой ситуации? Из-за интеллектуальной пассивности появляется много свободного времени. Вот тут-то и возникает рывок по весу.

Что изменится в данном подходе? Прямое влияние на вес бег оказывает постольку поскольку, через увеличение расхода калорий. Это очень малые числа и сгонка веса таким путем бесперспективна. Надо сокращать прием калорий. Для этого еда должна потерять статус главного события дня. Переход в наилучшее физическое состояние стимулирует активность, а вместе с ней и увлеченность. Человек должен жить увлеченно. В этой ситуации еда перестает быть главным увлечением в жизни.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >
 

Популярные страницы