Рекомендуемая частота экстремальной нагрузки

Оценивать наилучшую частоту использования экстремальной нагрузки достаточно проблематично из-за необходимости очень продолжительных наблюдений. Приведем также один график (рис. 32), который составлен на основе почти годичного наблюдения и, не претендуя на высокую точность, тем не менее достаточно информативно очерчивает общую тенденцию.

Зависимость уровня результатов от частоты экстремальной нагрузки Алексея Н. (32 года)

Рис. 32. Зависимость уровня результатов от частоты экстремальной нагрузки Алексея Н. (32 года)

Любая экстремальная нагрузка представляет собой довольно серьезное испытание. Следующие после нее два дня, как правило, уходят на восстановление. Начиная с третьего дня после нагрузки можно оценивать полученные дивиденды. Для этого в 3, 4 и 5-й дни использовалась такая нагрузка, в результате воздействия которой получали пиковое для данного участника значение. Вот совокупность результатов игры в шахматы в такие дни для нас и была оценкой. Более благоприятная для здоровья нагрузка неизбежно проявится более высоким результатом. Из рис. 32 ясно лишь то, что виден очень существенный рост в интервале 10-14 дней. Здесь есть одно любопытное пересечение. Ранее мы упоминали тог факт, что период обновления митохондрий в клетке находится в интервале 10-14 дней. Являются ли эти факты простым совпадением или выражают связь событий, сказать затруднительно. Однако для себя мы можем сделать предварительный вывод о целесообразности использования экстремальных нагрузок один раз в 10-14 дней. Обобщая с предыдущим параграфом, можно сказать, что один раз в две недели желательна нагрузка, превышающая обычное пиковое значение в 2-3 раза.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >