Медитация и гены

Другой формой противодействия стрессу считают медитацию. Слово «медитация» происходит от лат. meditatio - «размышлять, обдумывать» и обозначает состояние, когда человек пытается сконцентрировать свои мысли и ощущения на определенной идее, объекте или же максимально полно прочувствовать ту или иную эмоцию. При этом важной и трудной на первых порах задачей становится отсечь все другие посторонние мысли, звуки и воспоминания. По мнению Американской кардиологической ассоциации (2005), медитация продлевает жизнь, снижая риск смерти от болезней в старости на 25%, от кардиоваскулярных болезней - до 30% и до 50% - от рака. В работе исследователей из Всеиндийского института медицинских наук (Нью-Дели, Индия), опубликованной в феврале этого года, были приведены результаты тестов крови 42 людей, как минимум год практикующих дыхательную технику сударшан крия, когда человек дышит в разных ритмах. Результаты генного скрининга показали, что те, кто практиковал медитацию, имели более высокий уровень экспрессии таких важных генов, как регулирующие антиоксидантный стресс, иммунный ответ и регулирующие апоптоз и выживание клеток.

В 2005 г. ученые из Техасского университета во главе с Цюань- Чжэнь Ли (Quan-Zhen Li) протестировали клетки крови - нейтрофилы, используя ДНК-чипы, у шести азиатов, практикующих как минимум год в течение 1-2 часов в день особую медитацион- ную технику древнего китайского цигун. Результат был впечатляющий - у всех были сильно активированы гены, усиливающие иммунную систему, снижающие клеточный метаболизм, а также ускоряющие заживление любых воспалительных процессов, ран. Было просканировано более 12 тыс. генов, из них 250 были изменены, 132 - подавлены, 118 - активированы. Самые мощные изменения претерпели гены из системы элиминации белков, которая участвует в этиологии многих болезней, таких как рак, диабет, повышенное артериальное давление, сепсис, аутоиммунные заболевания, воспаления, и заболеваний, связанных со старением. Многие энзимы этой системы, включая убиквигин, у практикующих эту технику были подавлены. Также была снижена экспрессия 10 из 11 так называемых рибосомальных протеинов, участвующих в синтезе белка. Гены иммунного ответа, интерферон, а также гены, кодирующие антибактериальные и антивирусные пептиды, Defensin-З и цитокины, были, наоборот, усилены.

Что же делает с мозгом медитация? В исследовании, проведенном в 2005 г. в Массачусетсском госпитале в Бостоне (США), ученые проследили, что происходит в головах практикующих медитацию, используя магнитно-резонансную томографию (МРТ). Специалисты отобрали 15 практикующих медитацию с разным опытом (от года до 30 лет) и 15 подопытных, которые никогда не медитировали. После анализа большого массива информации об активности и структуре мозга стало ясно, что медитация увеличивает толщину некоторых отделов коры головного мозга, вовлеченных в процессы внимания, рабочей памяти и сенсорной обработки информации, - префронтальной коры и островка Рей- ля. Сара Лазар (Sara Lasar), руководитель данного исследования, прокомментировала результаты эксперимента так: «Вы тренируете мозг во время медитации, поэтому он и растет. Ведь известно, что у музыкантов, лингвистов, атлетов соответствующие области мозга увеличены. Рост коры мозга происходит не за счет роста нейронов, а за счет разрастания кровеносных сосудов, глиальных клеток, астроцитов - всей системы, которая питает мозг».

Как же мало нужно, чтобы включить механизмы саморегуляции в мозге через гены! Как показали эксперименты с использованием МРТ, проведенные в Бостонском университете (США) в 2007 г., достаточно всего одного часа йоги - и мозг начинает производить на 30% больше такого важного ингибиторного медиатора, как GABA. Уменьшение количества GABA в мозге наблюдается при депрессии, хронических состояниях страха и беспокойства, а также эпилепсии. Таким образом, занятия самой обычной йогой могли бы здесь заменить медикаментозную терапию.

Медитация не только снимает стресс, усталость и беспокойство, но и омолаживает мозг. В прошлом году в Университете Эмори (США) были исследованы 13 человек, практикующих дзен-медитацию, которую используют буддисты Японии, Китая, Кореи и Вьетнама. Было впервые показано, что медитация может обращать вспять процессы старения. Известно, что с возрастом кора головного мозга уменьшается в толщине и объеме, она как бы усыхает, теряет воду, ухудшается трофика, тускнеют внимание и память, замедляется речь. Так вот, медитация останавливает эти процессы - все практикующие дзен-медитацию в зрелом или пожилом возрасте не имели возрастных изменений коры, а также продемонстрировали нормальные показатели в тестах на внимание.

Медитация, предположительно, влияет на работу 400 генов. Американский врач Д. Орниш (2008) дал рекомендации по здоровому образу жизни (прогулки, питание, йога) 30 пациентам и через 3 месяца обнаружил у них изменения в работе 400 генов. Ученые из Китая уже установили 400 генов, работа которых влияет на зависимость человека от наркотиков. Однако речь идет об оценке экспрессии не всех генов, а какой-то их части. Ученые из бостонского Центра изучения генома копнули поглубже и обнаружили различия в работе 2209 генов у тех, кто длительно практикует какие-либо техники релаксации, и тех, кто не практикует их вовсе. Не очевидно, что столь глубокое вмешательство в работу генов имеет только позитивную оценку. Существует мнение, что продолжительность жизни всю жизнь профессионально занимающихся йогой ниже среднего уровня.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >