Что делать, если стресс настиг вас?

Оптимальный способ избавления от затянувшегося стресса - полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта, например поискать оправдания для своего обидчика.

Можно выделить различные способы снижения значимости конфли кта:

  • - Первый прием успокоения - доказать себе, что «могло быть и хуже». Сравнение собственных невзгод с чужим еще большим горем («а другому гораздо хуже») позволяет стойко и спокойно отреагировать на неудачу. Интересен способ успокоения по типу «зелен виноград»: подобно лисице из басни сказать себе, что «то, к чему только что безуспешно стремился, не так уж хорошо, как казалось, и потому этого мне не надо».
  • - Второй прием можно охарактеризовать словом «зато». Суть его - суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи. Например, рефрейминг. Если избежать определенной ситуации невозможно, изменить ее также нельзя, необходимо пересмотреть свое отношение к ней. Техника рефрейминга подразумевает переформатирование события, изменение отношения к его контексту или смыслу. Сталкиваясь с неприятной ситуацией, необходимо выделить и проговорить, что именно в ней задело, и продолжить: «зато...», стараясь найти позитивный смысл в данном событии:
  • • сломался комбайн, ЗАТО есть повод вызвать мастера с фирмы и разобраться в дополнительных функциях, попросить рассказать о новой аппаратуре;
  • • клиентка всегда грубит, ЗАТО оплатила авансом целый курс дорогих процедур.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >