Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения (ОРУ), главным образом гимнастического характера, являются ценным средством физического воспитания.

Популярность ОРУ объясняется их доступностью для любого контингента занимающихся вне зависимости от возраста, пола, уровня подготовленности, состояния здоровья, условий для занятий. Имеется множество самых разнообразных простых упражнений, используемых как средство оздоровления и лечения, повышения умственной и физической работоспособности.

ОРУ составляют главное содержание основной, гигиенической, лечебной, производственной и спортивноприкладной гимнастики. Многообразие упражнений, методических приемов их выполнения обеспечивает прогресс в освоении и совершенствовании двигательных навыков и качеств, при этом благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на весь организм в целом.

Регулирование нагрузки осуществляется путем подбора упражнений, их чередования, количества повторений, изменением темпа, применением отягощений и др. Такой диапазон возможностей менять содержание, объем и интенсивность упражнений позволяет использовать их для развития физических качеств, улучшений функционального состояния, гармоничного развития личности.

На начальном этапе тренировок нужно работать над тем, чтобы увеличить резервы организма и заложить основы для мышечного роста. С этой целью рекомендуется больше использовать базовых упражнений с преодолением собственного веса тела. Наиболее эффективным для повышения физической подготовленности является метод круговой тренировки.

Из рекомендованных ниже общеразвивающих упражнений на развитие и укрепление основных мышечных групп можно самостоятельно составлять индивидуальные комплексы.