Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Программы спортивного питания в эргогенном обеспечении подготовки спортсменов

Типовые программы эргогенного обеспечения

Развитие физических качеств и регуляция массы тела

В данный раздел включены программы спортивного питания, которые на основе регуляции массы тела являются важным вне- тренировочным средством повышения специальной работоспособности спортсменов за счет развития соответствующих физических качеств: аэробной выносливости, скоростно-силовых показателей, силовых качеств, функционального состояния организма. Ниже представлены три типовые программы: две альтернативных по своему содержанию развития физических качеств и одна специфическая (для видов спорта с ограничениями по весу тела спортсменов), связанная с сохранением функционального состоя н и я организма:

  • - развитие качеств выносливости на основе снижения массы тела;
  • - развитие силовых п скоростно-силовых качеств на основе увеличения и (или) стабилизации массы скелетных мышц;
  • - срочное снижение (сгонка) массы тела при сохранении функционального состояния организма.

Оптимизация функционального состояния организма и повышение аэробной выносливости на основе снижения жировой массы тела

Задачи (показания к применению):

  • - уменьшение массы тела за счет жирового компонента в составе тела (повышения качеств выносливости);
  • - развитие и поддержание функционального состояния организма на этапе втягивания в аэробно-силовом блоке нагрузок.

Особенности базового рациона питания в период использования программы:

Включение в структуру микроцикла так называемых аэробных развивающих нагрузок на фоне предварительного полного исключения углеводов из суточного рациона питания (день накануне н перед выполнением нагрузки). Рекомендуется не более двух раз в 7-дневном микроцикле.

Рекомендуемые фармакологические препараты, пищевые субстратные добавки и БАДы, используемые в данной программе, и схемы их применения

  • • Препараты Б-карнитина (Ь-КАРНИТИН+, КАРНИКОР, КАРНИТОМ, «БИОСПОРТ» АЭРОБНЫЙ КОМПЛЕКС) внутрь в суточной дозе до 2 г перед каждой нагрузкой или внутримышечно в дозе 1 г один раз в день перед основной тренировкой в течение этапа выполнения объемных аэробных нагрузок.
  • • Препараты ненасыщенных жирных кислот (ЛАТЛ) внутрь по 2-3 капсулы во время приема пищи.
  • • Препараты альфа-токоферола (ВИТАМИН Е) в суточной дозе до 200% РИА в течение двух дней (в день накануне отдыха и вдень отдыха в структуре микроцикла).
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >
 

Популярные страницы