Программа профилактики профессионального здоровья студентов - будущих социальных педагогов

Задачи:

  • 1. Формирование позитивного отношения к себе, к жизни.
  • 2. Создание условий для активизации личностной рефлексии.
  • 3. Повышение мотивации к профессиональной деятельности.
  • 4. Повышение профессиональной и психологической компетентности.
  • 5.Обучение способам саморегуляции.

Реализация программы профилактики «синдрома выгорания» у студентов будущих социальных педагогов осуществляется поэтапно:

  • 1 этап - мотивационно-ориентировочный: этап ориентации, объяснение целей и задач занятий, заключение с участниками занятий «контракта» об условиях совместной деятельности.
  • 2 этап - исполнительский: реализация тренинговой программы.
  • 3 этап - оценочный: подведение итогов, получение участниками личностной обратной связи об «успехах», «неудачах», характеристиках тех изменений, которые произошли с участниками.

Этап реализации тренинговой программы включает в себя следующие блоки:

1. Введение в групповую работу.

2. Моя жизненная позиция: блок самопознания, самоанализа, самоот- ношения.

  • 3. Блок повышения психолого-педагогической грамотности (когнитивные ресурсы).
  • 4. Блок операционно-технологический (ресурсы социальной среды).
  • 5. Блок саморегуляции эмоциональных состояний (эмоциональные ресурсы).

ВВЕДЕНИЕ В ГРУППОВУЮ РАБОТУ Занятие 1

Цель: создание благоприятных условий для работы группы; знакомство участников с программой, основными принципами и правилами занятий; мотивирование к самодиагностике и самораскрытию группы; развитие чувства доверия к себе и группе; снятие эмоциональной напряженности.

юо

Упражнение 1. «Установление контакта»

Приветствие. Определение настроения.

Упражнение 2. Мини-лекция ведущего о целях и форме проведения занятий.

Ведущий рассказывает участникам о тематике данной программы, задачах и целях; обговаривает свою позицию, определяющую его деятельность, активность в течение занятий; приглашает к сотрудничеству участников в построении и проведении упражнений.

Упражнение 3. Беседа-знакомство «Я - профессионал!».

В начале работы группы каждый участник оформляет карточку- визитку, где указывает свое имя, которым хотел бы, чтобы его называли. Имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. Визитки крепятся булавкой на груди так, чтобы все могли прочесть имя. (Карточки-визитки сохраняются участниками на всем протяжении занятий.) Затем участники садятся в круг и, поочередно представляясь, говорят о себе, подчеркивая свои профессиональные особенности (профессиональные качества, умения, предпочтения).

Упражнение 4. Групповая дискуссия: обсуждение принципов и правил работы в группе.

Раздается информационный лист «Правила групповой работы» Обсуждаются правила, что не исключает введение и принятие новых. Все участники высказывают свое мнение о правилах и меру их принятия. Здесь же определяется время работы и отдыха.

Упражнение 5. «Лучшее качество - соседу слева».

Участникам предлагается подумать и назвать самое лучшее, на их взгляд, профессиональное или личностное качество своего соседа слева. Игроки по очереди высказывают свое мнение, обосновывая его. Затем участники анализируют высказывание и выделяют группу качеств, оказавшихся наиболее значимыми для всех.

Упражнение 6. «Волшебный карандаш».

У ведущего тренинга есть «волшебный» карандаш, который он передает участникам. У кого он окажется в руках, тот должен рассказать о том, как ему сегодня работалось, что получилось, а что нет. Итоговая рефлексия.

Упражнение 7. Заполнение анкеты «Обратная связь».

  • 1. Имя участника занятий_
  • 2. Дата занятия_
  • 3. Степень включенности: 012345678910
  • 4. Что понравилось на занятиях?
  • 5. Что не понравилось, показалось сложным?
  • 101

6. Ваши замечания и пожелания ведущему (по содержанию, по форме проведения занятий).

«Моя жизненная позиция» БЛОК САМОПОЗНАНИЯ, САМОАНАЛИЗА, САМООТНОШЕНИЯ Занятие 2 Позитивное отношение к себе

Цель: выявить психолого-педагогические особенности студентов, которые могут провоцировать развитие синдрома профессионального выгорания, а также научиться анализировать свои поступки и эмоции, адекватно воспринимать свои положительные и отрицательные качества.

Упражнение 1. «Установление контакта»

Приветствие. Определение настроения.

Упражнение 2. Мини-лекция ведущего о целях и форме проведения занятий.

Ведущий рассказывает участникам о тематике данной программы, задачах и целях занятия.

Упражнение 3. «Приветствие».

Передача привета по кругу с повторением имен всех предыдущих участников.

Упражнение 4. «Я хвалю себя за то, что...».

Ведущий предлагает участникам похвалить себя за что-нибудь и продолжите фразу «Я хвалю себя за то, что...».

Обсуждение вопросов: «Трудно ли было хвалить себя? Какие чувства вы испытали при этом?».

Упражнение 5. «Угадай, кто сказал».

Один участник выходит. Ведущий просит каждого сказать об ушедшем участнике что-нибудь приятное (это записывается).

Затем участник входит, а ведущий говорит: «О Вас было сказано много приятного. Один человек сказал...» Участник должен отгадать, кто что сказал и почему именно он.

Упражнение 6. «Что я сейчас чувствую».

Участники группы по очереди отмечают свое состояние на данный момент (тревожное возбужденное, агрессивное, спокойное) и анализируют возможные причины этого.

Упражнение 7. Самоописание.

Участники составляют краткие личностные описания с перечислением своих сильных сторон (не подписываются). Самоописания кладутся в отдельную стопку. Они зачитываются вслух, и группа пытается отгадать, кому принадлежит каждое из них.

Упражнение 8. «Волшебный карандаш».

Итоговая рефлексия.

Упражнение 9. Заполнение анкеты «Обратная связь».

Занятие 3 Позитивное отношение к жизни

Цели: обеспечение оптимистичного отношения к жизни, переживания чувства радости, позитивного восприятия мира; изменение фокуса внимания и способа интерпретации успехов и неудач в пользу позитивного.

Упражнение 1. «Установление контакта»

Приветствие. Определение настроения.

Упражнение 2. Мини-лекция ведущего о целях и форме проведения занятий.

Ведущий рассказывает участникам о тематике данной программы, задачах и целях занятия.

Упражнение 3. «Счастливые моменты жизни».

Шаг 1. «Вспомните, пожалуйста, 2-3 счастливых момента Вашей жизни, а также те пространственные и временные рамки, в которых Вас «застало» счастье. Вкратце запишите на листах суть дела и опишите те предметы или обстоятельства, которые Вам в связи с этим запомнились».

Шаг 2. «Расскажите, что с Вами произошло».

Упражнение 4. «Успехи и неудачи в моей жизни».

Ведущий предлагает участникам вспомнить об одной неудаче и об одной удаче из жизни (безразлично, когда они случились, недавно или же очень давно), и попробовать рассказать о них группе в оптимистической манере.

Обсуждение вопросов: Что мешает нам рассуждать в оптимистичном стиле? Что было легче вспомнить: удачу или же неудачу?

Упражнение 5. «Оптимистичное выступление».

Участникам предлагается сделать трехминутное сообщение перед группой, выдержанное в оптимистической манере на одну из следующих тем: «Люблю ли я путешествовать?»,

«Как стать счастливым?»,

«Что бы я сделал, если бы стал президентом?»,

103

«Почему мне нужно в два раза повысить зарплату?»,

«Счастье не купишь» и др.

Обсуждение вопросов: Что мешало выступать в оптимистической манере? В отношении кого, себя самого или других людей, проще быть оптимистом?

Упражнение 6. «Дерево»

Цель: осознание своей жизненной позиции.

Участники в быстром темпе (возможный вариант: разделившись на группы, в режиме «аукциона») называют известные им породы деревьев. Обсуждается, что общего есть у всех деревьев при всем их многообразии (корень, ствол, крона). Каждый участник продолжает фразу: «Если бы я был деревом, я бы хотел быть... (корнем, стволом, кроной)». Далее участники разбиваются на три группы в соответствии со сделанным выбором, изображают на листе бумаги дерево и обосновывают свой выбор (можно дать общий ответ от всей группы, но если есть частные мнения, можно озвучить и их). Рисунки помещаются в центр круга. Участникам предлагается найти метафорический смысл этого упражнения, в случае затруднения ведущий помогает участникам: «дерево» можно рассматривать как жизненную позицию человека: кто я в этой жизни (от корня питается все дерево, ствол держит на себе всю тяжесть, крона дает возможность дереву дышать и т.п.).

Упражнение 7. «Связующая нить».

Участники группы передают друг другу клубок ниток, сопровождая это высказыванием типа: «Я благодарен тебе, зато...».

По окончании следует натянуть нить, закрыть глаза и погрузиться в состояние, способствующее принятию себя, других, окружающего мира.

Упражнение 8. Заполнение анкеты «Обратная связь».

БЛОК ПОВЫШЕНИЯ ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ГРАМОТНОСТИ Занятия 4-9

Цель: предоставить студентам информацию о том, почему именно в педагогической деятельности необходимо уделять внимание собственному здоровью. Дать студентам специальные знания необходимые им для успешной работы в процессе практики.

Занятие 4. Лекция: ЗОЖ: понятие, основные факторы, приводящие к нарушениям здоровья педагогов (демонстрация презентации (Microsoft Office PowerPoint) с комментариями ведущего).

Занятие 5. Лекция: Синдром профессионального выгорания: понятие, факторы, способствующие развитию данного синдрома, уровни и стадии его развития (демонстрация презентации (Microsoft Office PowerPoint) с комментариями ведущего).

Занятие 6. Деловая игра «Модель профессиональной компетентности социального педагога».

Цель игры: выработка в группе единого взгляда на личностные и профессиональные качества социального педагога и разработка на их основе модели профессиональной компетентности.

Задача: разработать модель профессиональной компетентности социального педагога.

Форма работы: групповая.

Оборудование: ватман, маркеры, фломастеры.

Деловая игра состоит из нескольких частей:

  • 1. Практическая часть - оформление модели профессиональной компетентности социального педагога с её обоснованием.
  • 2. Теоретическая часть.
  • 3. Заключительная часть.

Практическая часть

Организационный этап

Участники разделяются на 2 группы, для которых придумывается название. В группе выбирается: секретарь - для записи всех поступающих предложений, хранитель времени - для контроля времени, оратор - для защиты своей модели. Время работы 3-5 минут.

Этап «Мозговой штурм»

Секретарь записывает любые мнения и предложения, даже самые нелепые и странные, поступающие от участников группы. После группового обсуждения выбираются 10 наиболее значимых и важных качеств, составляющих профессиональную компетентность социального педагога, причём пять из них - личностные качества, пять - профессиональные. Время работы - 10- 15 минут.

Оформительский этап

На ватмане оформляется групповая модель профессиональной компетентности социального педагога: необходимо на одной половине изобразить профессионально компетентного педагога, а рядом записать десять его наиболее значимых качеств. Время работы - 15 минут.

Демонстрационный этап

Презентация модели профессиональной компетенции педагога, обоснование представленных профессиональных и личностных качеств. Время работы - 10 минут. После презентации каждый участник группы выбирает три наиболее важных, по его мнению, качеств из десяти представленных.

Обратная связь

Участник группы предлагается ответить на вопросы:

105

  • - С какими трудностями вы столкнулись при выполнении задания?
  • - Укажите положительные и отрицательные моменты при выполнении задания?
  • - Что нового Вы о себе узнали?

Теоретическая часть

Презентация «Социально-коммуникативная компетентность»

Цель: формирование понятийных представлений о социальнокоммуникативной компетентности, её структуре и значении в деятельности социального педагога.

(Демонстрация презентации «Социально-коммуникативная компетентность» (Microsoft Office PowerPoint) с комментариями Ведущего)

Заключительная часть

Рефлексия. Берётся слово «КОМПЕТЕНТНОСТЬ» и предлагается, расположив слово по буквам вертикально, описать те чувства, которые превалировали у участника в процессе игрового занятия или по его окончании.

Занятие 7. Лекция: Педагогическое самосознание.

Цель. Знакомство участников с проблемой профессиональной Я- концепции, развитие позитивной Я-концепции.

Участникам предлагается обсудить фразу: «Когда встречаются два человека, на встрече присутствуют шестеро - каждый из двоих, каким он видит себя; каждый из двоих, каким его видит другой; каждый из двоих, каким он является на самом деле» (У. Джеймс).

Вопросы для обсуждения

  • - Как вы понимаете эту фразу?
  • - Как наше самосознание связано с нашими отношениями с другими людьми?
  • - Что такое самосознание?

Далее ведущий сообщает, что одним из важнейших условий успешной педагогической деятельности является благоприятное эмоциональное состояние, и предлагает обсудить следующие вопросы:

  • - какие профессии не требуют этого условия (профессии, не связанные с общением и творчеством)?
  • - в чем заключается значимость и исключительность профессии педагог?

Подводя итоги обсуждения, ведущий говорит о том, что в основе благоприятного эмоционального состояния человека лежит система его представлений о себе самом, и в том числе о своем профессиональном «Я», иными словами — профессиональная Я-концепция. Позитивная профессиональная Я-концепция обеспечивает успешность педагогической деятельности. Педагог, обладающий такой концепцией, имеет реалистичное представлением о себе, хорошо знает свои сильные и слабые стороны, стремится максимально использовать свои достоинства и преодолевать недостатки. Но главное — он уважает себя, уверен в себе.

Люди с позитивной Я-концепцией умеют получать удовольствие от жизни в любых ее проявлениях; они оптимистичны, способны, не теряя надежды, искать выход из самой трудной ситуации; активны и инициативны. Это, как правило, люди творческие, заметные в любом деле. Они способны вызывать любовь окружающих, симпатию даже у незнакомых людей.

Ведущий предлагает участникам продолжить описание человека с позитивной Я-концепцией, вспомнить, доводилось ли им встречать таких людей.

Самостоятельная работа

Ведущий сообщает, что среди части педагогов есть такие, кто для характеристики своего стиля работы выбрал следующие формулировки:

  • а) отрицательно реагировать на детей, которые к тебе плохо относятся;
  • б) дети не должны расслабляться, поэтому следует их закалять, создавая им трудности;
  • в) стимулировать детей к выполнению своих обязанностей, создавая у них чувство вины за свои промахи;
  • г) по возможности строить взаимоотношения между детьми на основе конкуренции;
  • д) исходить из того, что дети склонны злоупотреблять моим доверием;
  • е) сталкивать детей с суровой реальностью взрослой жизни;
  • ж) во что бы то ни стало стремиться к установлению жесткой дисциплины;
  • з) увеличивать степень наказания ребенка пропорционально его вине.

Участникам предлагается:

^ вспомнить, доводилось ли им встречать подобных людей;

^ обсудить, какова Я-концепция такого профессионала (положительная или отрицательная);

^ переделать данные формулировки, чтобы в них прозвучала позитивная профессиональная педагогическая Я-концепция.

Желающие читают вслух то, что получилось, группа обсуждает, общий вариант записывается, при желании дополняется и помещается на середину стола.

Ведущий предлагает участниками подумать, насколько им свойственны способы поведения педагога с позитивной Я-концепцией.

Занятия 8-9. Лекция с элементами упражнений: Эмоциональная культура педагога.

Теоретическая часть

Цель: Знакомство участников с содержанием понятий «эмоциональная гибкость», «эмпатия», «экспрессия»; объяснение профилактического потенциала эмпатии и экспрессии, помощь в осознании собственного эмпатийно- экспрессивного арсенала, формирование мотива к развитию эмоциональной гибкости как важной составляющей успешной педагогической деятельности.

Информация

Успешная профессиональная деятельность педагога напрямую связана с эмоциональной устойчивостью. Повышению эмоциональной устойчивости способствует высокий уровень эмоциональной культуры, включающий прежде всего эмоциональную гибкость (способность понимать чувства и эмоции другого и способность адекватно выражать собственные чувства и эмоции). Таким образом, речь идет об эмпатии и экспрессивности. Эмоционально пассивный (выгоревший) педагог характеризуется отсутствием яркой эмоциональности, выраженной в речи, мимике, пантомимике, часто невольно провоцирует детей на конфликты. Участникам предлагается обсудить, почему дети не понимают истинных чувств педагога и своим плохим поведением пытаются вызвать понятные им эмоции, путь даже отрицательные.

Часто взрослые считают, что строгое выражение лица способствует хорошему поведению детей (предложить изобразить строгое лицо). Вскоре эта маска прирастает к лицу и уже сама определяет настроение и поведение педагога (описать, как себя чувствует человек с таким выражением лица). Это состояние настороженности, агрессивности, подавленности передается детям, и они начинают «соответствовать» этому состоянию взрослого.

Экспрессивность - способность «оживлять» подлинные эмоции. Она способствует проявлению нестандартности, творчества, инициативности, способности легко устанавливать эмоциональный контакт, улавливать изменения в ситуации и, соответственно, менять стратегию своего педагогического воздействия. Другая составляющая эмоциональной гибкости - эмпатия. Она включает в себя отражение и понимание эмоционального состояния другого человека, активное, помогающее поведение. Педагог, обладающий эмпатией, никогда не допустит педагогическую бестактность.

Позитивное, эмпатийное отношение педагога к ребенку и экспрессивное проявление этого отношения приводит к повышению самооценки ребенка, снижает конфликтность в поведении детей, уменьшает количество стрессовых состояний в процессе педагогического взаимодействия.

Практическая часть

Цель: сформировать навыки эффективной невербальной коммуникации и эмпатии, навыки совместной деятельности.

Упражнение 1.

Цель: развитие простейших навыков общения.

Требуется войти в воображаемый класс и поздороваться с учениками и привлечь к себе внимание без речевого общения - средствами мимики, пантомимики, зрения. Затем надо обратиться к ученику, использовав разные приёмы (просьба, требование, предупреждение, похвала, шутка, вопрос, намёк, приказ, пожелание и т.п.). Необходимо найти не только нужные интонации, но и пластику мимико-пантомомического интонирования, правильное положение тела (следить за мышечной свободой и снимать излишнее мышечное напряжение). Нужно быть готовым среагировать в неожиданных ситуациях (например: войдя в класс, вы слышите взрыв смеха).

Упражнение 2. «Замороженный».

Цель: формирование чувствительности к невербальным средствам общения.

Участники собираются в круг. В центре ставится стул. Приглашается один желающий занять место на стуле. Его задача - изобразить «замороженного: застыть в неподвижности, с «каменным» лицом и пустым взглядом. Второй желающий выступает в роли «реаниматора» с задачей «оживить» «замороженного». Средства реанимации: взгляд, жесты, мимика, пантомимика. Говорить не разрешается. Признаком успешной работы «реаниматора» считаются непроизвольные реплики «замороженного», его смех, улыбки и прочие проявления «жизни».

Упражнение 3.

Цель: развитие умения понимать человека по мимическим выражениям лица.

Участникам предъявляются бланки с изображением 12-ти мимических выражений лица, передающие различные эмоциональные состояния человека. Они должны расшифровать зашифрованные художником различные эмоциональные состояния. Результаты сравниваются с эталоном.

Подведение итогов: если удалось расшифровать большинство состояний, значит умение разгадывать психическое состояние человека развито хорошо. Если же число совпадений менее половины, результат считается неутешительным.

Упражнение 4. «Продемонстрируй состояние».

Цель: развитие умения интерпретировать невербальные сигналы, идентифицировать эмоциональные состояния людей по невербальным проявлениям в поведении.

Три участника выходят из комнаты, настраиваются для того, чтобы продемонстрировать одно из состояний: а) внутренней напряжённости, готовности подчиниться, извиниться; б) самодовольной уверенности занимающего высокий пост человека; в) весёлого беззаботного человека. Войдя в комнату, участникам необходимо поздороваться и задать несколько вопросов присутствующим, играя при этом условленную роль. Остальные пытаются распознать демонстрируемое эмоциональное состояние, статус, черты характера, зачем пришёл этот человек, чего от него ждать и пр. Свои впечатления записывают на листочках. Затем зрители по желанию зачитывают записи, высказывая своё мнение о том, какую роль играл каждый из «актёров».

Обсуждение вопросов: На основании чего сложился образ? Насколько объективным может быть наше представление о другом человеке?

Упражнение 5. «Любящий взгляд».

Цель: осознание своего невербального эмпатийно-экспрессивного арсенала.

Водящий выходит за дверь. Среди участников выбирается тот, кто будет смотреть на водящего любящим (варианты: равнодушным, заинтересованным, обиженным, ироничным, угрожающим и т.п.) взглядом. Водящий должен по мимике и позе участников догадаться, кто смотрит на него любящим или каким-либо другим взглядом. (Обсудить, что помогло догадаться; как удалось изобразить взгляд.)

Упражнение 6. «Зеркало молчащее и говорящее».

Цель: развитие навыков вербальной и невербальной эмпатии и экспрессии, обратная связь

Один из участников (водящий) садится на стул - это основной игрок, он будет «смотреть в зеркала» и определять, кто стоит за его спиной. Второй игрок располагается за спиной первого. Два участника, изображающие зеркала, становятся напротив основного игрока. Одно зеркало молчащее: оно будет «отражать» того, кто стоит за спиной основного игрока, только при помощи мимики и жестов. Второе зеркало - говорящее: оно будет «отражать» только при помощи слов, не называя имен, не упоминая узнаваемых деталей одежды и внешности. Начинает молчащее зеркало. Если основной игрок не может сразу угадать, кто стоит за его спиной, присоединяется говорящее зеркало и произносит лишь одну фразу или слово, наиболее характерное для того, кто стоит за спиной водящего. Если и теперь основной игрок не угадывает, опять присоединяется молчащее зеркало и т.д. Задача основного игрока - угадать как можно скорее. После успешного угадывания игроки меняются местами. По окончании упражнения проводится рефлексия.

Упражнение 7. «Неожиданный гость»

Цель: развитие экспрессии.

Инструкция: группа образует два концентрических круга лицом друг к другу. Внутренний круг - хозяева, внешний - неожиданные гости. Внешний круг по мере выполнения упражнения передвигается. Когда образуются пары, ведущий сообщает, кто именно пришел. Участники должны изобразить встречу гостя и хозяина. Варианты: пришел участковый милиционер, приехала дальняя родственница из провинции, заглянула соседка, зашла подруга, пришел человек, который ошибся адресом. Обсудить, с помощью, каких средств экспрессии удалось передать свое состояние, какие эмоции были труднее для воспроизведения.

Упражнение 8. «Волшебный карандаш».

Итоговая рефлексия.

Упражнение 9. Заполнение анкеты «Обратная связь».

по

БЛОК ОПЕРАЦИОННО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ Занятия10-11

Цели: развитие навыков поддержки, коммуникативных навыков, необходимых для эффективного решения профессиональных задач в различных ситуациях социального взаимодействия (использование внешних ресурсов).

Упражнение 1. «Установление контакта»

Приветствие. Определение настроения.

Упражнение 2. Мини-лекция ведущего о целях и форме проведения занятий.

Ведущий рассказывает участникам о тематике данной программы, задачах и целях занятия.

Упражнение 3. «Картирование системы поддержки».

На большом листе бумаги начертить карту системы рабочей поддержки. В центре листа нарисовать символ или картинку, обозначающих самого себя. Затем вокруг нее обозначить значки, картинки, диаграммы или слова, представляющие все вещи и всех людей, которые поддерживают вас в обучении и работе. Это может быть путь на работу; книги, которые вы читаете; коллеги, встречи, друзья и так далее. Отразите природу своих связей с данными видами поддержки. Они близко или далеко? Связь сильная и постоянная или тонкая и слабая? Они поддерживают Вас, предоставляя надежную основу, или это шарики, возносящиеся ввысь? Все это только предложения: позвольте себе найти собственный способ создать карту системы поддержки. Когда Вы сделаете это, выберите кого-нибудь, с кем Вы могли бы обсудить карту. Когда Вы расскажете этому человеку о том, что нанесено на вашу карту, он должен отреагировать на картину в целом. Какое впечатление она производит? Затем он может задать Вам следующие вопросы:

- Это именно та поддержка, которая Вам необходима? Достаточна ли

она?

  • - Чего не хватает? Что бы Вы могли сделать, чтобы получить ее?
  • - Какой вид поддержки полезен для Вас настолько, что Вы стараетесь развивать и поддерживать его?
  • -Действие каких помех Вы могли бы уменьшить?

Затем Ваш партнер может побудить Вас составить некий план действий, целью которого является улучшение системы поддержки. План действий должен включать в себя ответы на следующие вопросы: «Что вы собираетесь делать? Как Вы собираетесь это делать? Когда и где Вы собираетесь это делать? С чьей помощью Вы собираетесь это делать?». Обращение к другому - это первый шаг в активном поиске поддержки!

Упражнение 4. «Выбор советника».

  • 1. Выберите из группы человека на роль советника. Это должен быть человек, которому Вы доверяете, с кем чувствуете себя комфортно. Сядьте парами.
  • 2. Самостоятельно подумайте о детях, с которыми Вы имеете контакты в Вашей работе (пед.практике). Вспомните о каждом в отдельности и отметьте, что Вы чувствуете, вспоминая о них. Попытайтесь не запрещать себе «недопустимые чувства», хотя это может быть отвращение вплоть до органической ненависти. Может быть, Вы улыбаетесь, вспоминая их высказывания или поступки? Не запала ли Вам в голову мысль: обязательно повидать кого- то из них на следующей неделе?
  • 3. Подумайте, кто из них причиняет Вам наибольшее беспокойство либо из-за неприязненных чувств, которые они пробуждают у вас, либо из-за чего-то, что беспокоит Вас в них самих или в их ситуации. Сделайте письменные заметки о каждом.
  • 4. Теперь рассмотрите следующие вопросы с точки зрения того, чего Вы ждете от Вашего советника-наблюдателя: «Вы хотите перестраховаться? Вы хотите указания, что говорить или как поступить? Вы хотите выразить Ваши собственные негативные чувства? В чем Вы еще нуждаетесь?». Поделитесь своими мыслями с выбранным советником.

Упражнение 5. Проигрывание ситуаций социального взаимодействия, возникающих в деятельности социального педагога при решении профессиональных задач.

Цель: освоить конструктивные стратегии взаимодействия; развивать логику мышления и действия в игровой ситуации; раздвигать границы креативности, снять страх перед поставленной проблемой.

Группа разделяется на 4 подгруппы. Каждой подгруппе даётся по 2 определённой ситуации взаимодействия педагога (родители, ученики, руководство, коллеги).

Упражнение 6. «Волшебный карандаш».

Итоговая рефлексия.

БЛОК САМОРЕГУЛЯЦИИ Занятие 12

Цель: развитие у студентов способностей регуляции своими эмоциональными состояниями, навыков работы с эмоциями и переживаниями.

Способы, связанные с управлением дыхания

Способ 1.

Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

  • - на счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох;
  • 112
  • - на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;
  • - затем плавный выдох на счет 8-7-6-5-4-3-2-1.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способ 2.

Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 см. висит пушинка.

Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

Способ 3.

Поскольку добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

  • - сядьте удобно, если есть возможность - закройте глаза;
  • - дышите глубоко и медленно;
  • - пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея затылок, плечи, живот);
  • - постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;
  • - прочувствуйте это напряжение;
  • - резко сбросьте напряжение - делайте это на выдохе;
  • - сделайте так несколько раз.

В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.

Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы - удивления, радости и пр.).

Способ 4.

Попробуйте задать ритм всему организму с помощью монотонных ритмических движений:

  • - движение большими пальцами рук в «полузамке»;
  • - перебирание бусинок на ваших бусах;
  • - перебирание четок;
  • - пройдите по кабинету (коридору) несколько раз, делая на два шага вдох, а на пять шагов выдох.

Способы, связанные с воздействием слова

Способ 5.

Самоприказ - это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением.

«Разговаривайте спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» - это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила работы с клиентами.

Сформулируйте самоприказ.

Медленно повторите его несколько раз. Если это возможно, повторите его вслух.

Способ 6.

Самопрограммирование.

Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичных обстоятельствах. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.

  • - Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.
  • - Сформулируйте текст программы, для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня»:

«Именно сегодня у меня все получится»;

«Именно сегодня я буду самой спокойной и выдержанной»;

«Именно сегодня я буду находчивой и уверенной»;

«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».

Мысленно повторите его несколько раз.

Способ 7.

Самоодобрение (самопоощрение).

Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок - это одна из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самому.

- В случае даже незначительных успехов целесообразно валить себя, мысленно говоря:

«Молодец! Умница! Здорово получилось!»

Находите возможность хвалить себя в течение дня не менее 3-5 раз.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ