Динамика индивидуальных показателей адаптации организма волейболистов к тестирующей нагрузке до и после завершения тренировки в среднегорье

Уровень мотивации по соотношению показателей психической работоспособности (КСП) к психической напряженности (ЭКС)

Примечание. КСП - квазистанионарный потенциал коры головного мозга; ЭКС - электрокожное сопротивление.

План работы команды футболистов в ходе турнира в Боливии на высоте от 1000 до 4000 м над уровнем моря, разработанный и реализованный Ю.П. Семиным

  • 10 июня - прилет в Ла-Пас (высота 4000 м, стадион находится на высоте 3700 м).
  • 11 июня - одна тренировка технико-тактической направленности для развития общей выносливости продолжительностью 70 мин. В упражнениях футболистам требовались значительно большие паузы, чем на равнине. Нагрузку регулировали по пульсу. Упражнения, которые на равнине выполнялись при пульсе 120 уд./мин, на высоте 4000 м - 160-170 уд./мин.
  • 12 июня - игра с чемпионом Боливии. В связи с большой высотой и опасностью перегрузки проведено большее количество замен в матче. Игра закончилась вничью (0:0). На протяжении всей игры функциональные возможности игроков были ограничены и нагрузка, по мнению тренера, была очень высокой.
  • 13 июня - тренировочный день (легкий бег - 30 мин и упражнения на гибкость -20 мин).
  • 14 июня - перелет в Санта-Крус, высота 1000 м. Два тренировочных занятия по 60 мин (30 мин бег, упражнения на гибкость и серия прыжков, специальная скоростно-силовая работа).
  • 15 июня - игровой день.

Утренняя тренировка скоростно-силовой направленности - 45 мин (бег, упражнения на развитие гибкости, силы, прыжки).

Вечером игра. Счет 2:0. Хорошее самочувствие всех игроков в матче. Нагрузка большая.

  • 16 июня - восстанавливающее занятие 80 мин (бег 30 мин, упражнения на гибкость, силу, индивидуальная работа с мячом). 11агрузка малая.
  • 17 июня - день игры с вице-чемпионом Боливии.
  • 1. Утреннее занятие 60 мин (бег, упражнения на гибкость, силу, серия прыжков).
  • 2. Вечером игра. Счет 2:0. Хорошее самочувствие п активная работа всех игроков. Нагрузка большая.

18 июня - утреннее занятие 60 мин (бег, упражнения на гибкость восстановительного характера).

Перелет в г. Сукре, высота 2000 м.

  • 19 июня - день игры.
  • 1. Утреннее занятие 60 мин (бег, упражнения на гибкость, серия прыжков и индивидуальная работа с мячом).
  • 2. Вечером игра. Счет 3:1. Движение в матче плохое.
  • 20 июня - тренировочное занятие. Развитие общей выносливости (30 мин бег, ускорения с мячом с паузами до пульса 120 уд./мин от штрафной до штрафной площадки 4-5 раз). Упражнения на гибкость.

Перелет в Ла-Пас, высота 4000 м.

  • 21 июня - занятие продолжительностью 60 мин. Развитие общей выносливости.
  • 22-23 июня - вылет и прилет в Москву.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >