Использование тренировки с дополнительным «мертвым» пространством (маска с удлиненной трубкой) в структуре тренировочного цикла бегунов на средние дистанции

В последнее время вновь внедряются в практику подготовки спортсменов тренировки с ДМ II, которое оказывает комплексное воздействие, включающее гипоксический и гиперкапнический факторы, за счет выдыхаемого воздуха наряду с возросшим сопротивлением дыханию. ДМ 11 создается за счет дыхания через маску с гофрированной трубкой различной величины. Были проведены исследования по медико-биологическому обоснованию применения ДМII в тренировочном процессе для повышения специальной выносливости. С этой целью была проведена серия экспериментальных исследований. Л.М. Перминов и тренеры ДЮСШОР А.А. Бебик и IO.I1. Орлов разработали и реализовали программу и структуру тренировки с ДМП.

В первой серии исследований участвовали бегуны ДЮСШОР - юноши и девушки 14-15 лет, которые, участвуя в педагогическом эксперименте, уже применяли ДМП в тренировочном процессе. Им был предложен стандартный беговой тест на тредбане со ступенчато-возрастающей каждые 2 минуты на 0,5 м/с скоростью, начиная с 2,5 м/с, при постоянном (5%) угле наклона дорожки до индивидуального «отказа» от работы. Тест выполнялся в трех вариантах: I - со свободным дыханием; II - с дыханием через ДМП в 500 см3 и III - через ДМП осуществлялся только вдох, т.е. сохранялась дополнительная нагрузка на инспираторные мышцы, но исключалось влияние гиперкапнического и гипоксического фактора.

Вторая серия экспериментов проводилась с группой юношей того же возраста, специализировавшихся в беге на 800 и 1500 м, тренировавшихся по обычной программе ДЮСШ. Изучались механизмы адаптации организма спортсменов к острому воздействию ДМП в различных условиях. Поэтому экспериментальная работа проводилась в два этапа - в лабораторных условиях (общая работоспособность) и в условиях естественной тренировки (специальная работоспособность).

В лабораторных исследованиях выполнялся такой же беговой тест, что и в первой серии, но в двух вариантах - с обычным дыханием (1) и с дыханием через ДМП в 500 см3 (И).

В естественных условиях (в манеже) спортсмены выполняли беговой (нестандартный) тест на дистанцию 1530 или 630 м (в зависимости от специализации) также в двух вариантах - со свободным дыханием и дыханием через ДМ II. Каждому спортсмену в зависимости от личного результата задавалась скорость по кругам, одинаковая в 1 и II вариантах бета.

При тестировании в манеже изучались реакция ССС, по данным ЧСС, во время нагрузки и восстановления, АД и ЭКГ до и после нагрузки, а также параметры КЩС крови. В лабораторных условиях добавлялось изучение параметров внешнего дыхания и газообмена в нагрузке. В экспериментах участвовали II.К. Цепкова и Л.Ф. Муравьева.

Полученные данные по тестированию спортсменов в манеже показали, что метаболическая стоимость выполненного бега с ДМII (но данным КЩС крови, взятой на 3-й минуте восстановления) была выше у всех без исключения спортсменов. Наблюдался достоверно больший сдвиг в кислую сторону pH крови и увеличение дефицита оснований. Не наблюдалось достоверного прироста Р()/ Повышение РСО; в крови отмечалось у большинства, но не у "всех спортсменов, т.е. имелись индивидуальные проявления компенсаторных механизмов (респираторного, метаболического; рис. 23). Средняя ЧСС на дистанции и максимальная не имела отличия, индивидуальные графики повышения ЧСС в обоих вариантах теста в большинстве слу-

Сдвиг параметров КЩС крови у легкоатлетов при выполнении беговых тестов в манеже чаев совпадали

Рис. 23. Сдвиг параметров КЩС крови у легкоатлетов при выполнении беговых тестов в манеже чаев совпадали (рис. 24). Реакция по ЭКГ на оба варианта нагрузки была без существенных различий. Однако пульсовой долг за первые 3 мин восстановления был достоверно выше при беге с ДМП наряду с более высоким АД и замедленным его восстановлением. Наблюдалось повышение диастолического давления, быть может происходящего за счет гиперкапнии (стимулятора ВИС). Уменьшение пульсового давления в сочетании с повышением диастолического может ухудшать кровоток и служить усилением гипоксической гипоксии.

При тестировании общей работоспособности спортсмена на тредбане в варианте с ДМ11 момент «отказа» наступал существенно раньше и при меньшей максимальной скорости бега, хотя метаболические сдвиги были аналогичны варианту теста со свободным дыханием. При выраженном снижении потребления кислорода и выделении Cu2 у всех спортсменов увеличивался МОД на всех ступенях нагрузки за счет резкого возрастания глубины дыхания при меньшей частоте (рис. 25). Этим достигалось последовательное снижение (по мере нарастания нагрузки) процента содержания газовой смеси во вдыхаемом воздухе. Восстановление протекало медленно (рис. 26). Работоспособность в тесте на тредбане со свободным дыханием у спортсменов данной группы была аналогична таковой у первой, экспериментальной, группы бегунов, уже применявших ДМП в тренировке. Однако характер энергообеспечения в целом носил более аэробный характер (рис. 27). При дыхании через ДМП сходны были адаптивные реакции, однако они носили более выраженный характер. 11аблю- далась более выраженная индивидуализация компенсаторных реакций, протекающих у одних в большей степени за счет ССС, у других - за счет респираторной.

Таким образом, использование ДМП в нагрузках вызывает более раннее и значительное включение анаэробных механизмов энергообеспечения.

Использование ДМП включает разные сочетания компонентов дыхания, что способствует совершенствованию резервов дыхательной системы и эффективности аэробных возможностей.

Все это позволяет использовать ДМП в системе подготовки бегунов на средние дистанции, однако требует контроля за восстановлен ием с портсменов.

Педагогический эксперимент с использованием «гипоксической тренировки» (ДМП) проводился в течение 3 лет с группой спортсменов из 24 человек. Контрольная группа составила 20 человек.

Динамика ЧСС при выполнении беговых тестов в манеже

Рис. 24. Динамика ЧСС при выполнении беговых тестов в манеже

Динамика параметров внешнего дыхания у легкоатлетов во время выполнения беговых тестов «до отказа» на тредбане

Рис. 25. Динамика параметров внешнего дыхания у легкоатлетов во время выполнения беговых тестов «до отказа» на тредбане

Динамика восстановления ряда физиологических функций у легкоатлетов после выполнения беговых тестов «до отказа» на тредбане (Мер.)

Рис. 26. Динамика восстановления ряда физиологических функций у легкоатлетов после выполнения беговых тестов «до отказа» на тредбане (Мер.)

Сдвиг параметров КЩС крови у легкоатлетов при выполнении беговых тестов на тредбане

Рис. 27. Сдвиг параметров КЩС крови у легкоатлетов при выполнении беговых тестов на тредбане

Основная задача эксперимента заключалась в разработке методики развития специальной выносливости нетрадиционными средствами (бег в маске). Из целого ряда работ известно, что на этапе начальной спортивной специализации (13-14 лет) основное - закладка базы разносторонней общефизической подготовленности. Только в последующие годы спортсмены приступают к освоению специальной выносливости. В связи с этим в настоящем исследовании приняли участие спортсмены 2-3-4 годов обучения в учебно-тренировочных группах н 1-го года обучения в группах спортивного совершенствования.

Недельный цикл экспериментальной тренировки включал беговые отрезки в маске из расчета 2-3 раза в неделю. Общее количество тренировок в неделю для учебно-тренировочной группы - 5 раз в неделю (14-15 лет) и 6 раз в неделю (16-17 лет). Модель структуры беговых средств годичного цикла юношей 14-17 лет (экспериментальная группа), разработанная Л.М. Пермино- вым, представлена в Приложении 3 (рис. 1-3).

В учебно-тренировочной группе 2-го года обучения (13-14 лет) проводились тренировочные занятия по общепринятой методике (на основе программы для ДЮСШ и СДЮШОР), где значительная часть времени отводилась для решения основной задачи разносторонней физической подготовки. Для спортсменов 14-15 лет, наряду с задачей разносторонней физической подготовки, ставилась задача по развитию специальной выносливости, что и решалось с помощью применения бега в маске. Спортсмены экспериментальной группы выполнили существенно больший объем работы в смешанной зоне, чем спортсмены контрольной группы. В конце года проводились педагогические контрольные испытания для определения уровня специальной выносливости: бег 30 м (с ходу - с/х), 30 м (нижняя стойка - н/с), 300 м, 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м. Для определения общей выносливости проводился бег 60% от максимальной скорости, для определения уровня скоростно-силовых качеств спортсмены выполняли прыжки с места, тройной прыжок с места.

В начале исследований экспериментальная группа по уровню подготовленности соответствовала контрольной группе, где достоверных различий не обнаружено. В результате проведения экспериментальной работы в конце каждого года было проведено тестирование спортсменов экспериментальной и контрольной групп по физической подготовленности. Анализ показал, что по окончании 3-го года обучения (14-15 лет) в учебно-тренировочных группах по ряду тестов произошли достоверные различия: в беге на 30 м с/х, 30 м н/с, 400 м (р < 0,01), 600 м, 800 м (Р< о ,05), тройном прыжке с места.

По окончании 4-го года обучения (15-16 лет) достоверные различия отмечались: в беге 30 м с/х, 60 м н/с; в тройном прыжке с места и прыжке с места (р < 0,01), в беге на 400 м < 0,01), 800 м 0? < 0,01), 600 м < 0,05).

В группе спортивного совершенствования (16-17 лет) по окончании 1-го года обучения достоверные различия отмечались: в бете на 60 м (р < 0,05), 300 м <0,05), 400 м, 600 м, 800 м, 1000 м, тройном прыжке с места и прыжке с места < 0,01).

Бет в маске в условиях ДМП способствовал выполнению спортсменами работы более высокой мощности, приводя к увеличению объема работы в смешанной зоне от 18,5 до 31,9% против 10-12%, предусмотренного программой для ДЮСШ (1990 г.). Повышение уровня специальной выносливости способствовало выполнению нормативов для бегунов на средние дистанции без применения больших объемов бега.

Бег в затрудненных условиях дыхания (ДМП) при меньшем объеме способствовал развитию аэробных возможностей. Так, по данным PWCt70, показатели МПК экспериментальной группы мало отличались от показателей МПК спортсменов контрольной группы, но по уровню спортивно-технических результатов достоверно превосходили их.

Рост уровня результатов экспериментальной группы отмечался главным образом за счет повышения общей доли смешанного режима энергообеспечения.

Таким образом, использование в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции ДМП дает возможность увеличить объем беговых отрезков, развивающих специальную выносливость, и при меньших объемах бега способствует достижению тренировочного эффекта более высоких спортивно-технических результатов.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >