Ритмическая гимнастика

[1]

Ритмическая гимнастика сочетает в себе компоненты, которые как нельзя лучше отвечают особенностям детского возраста. Потребность детей в двигательной активности, как говорилось выше, полнее всего реализуется в игре, особенно в дошкольном и младшем школьном возрасте. Главный возбудитель игры - удовольствие и приятность траты накопившихся сил и энергии. Поэтому включение игровых элементов делает занятия ритмической гимнастикой привлекательными для детей.

Под влиянием ритмической гимнастики у детей развивается внимание, они учатся сосредоточиваться в каждый момент времени на том, что им преподают, делают обычно это легко и весело, без большого напряжения. В упражнениях достигается четкая определенность, их нельзя «смазать», сделать поспешно. Каждый ребенок на виду, и каждое его неверное движение бросается в глаза и сразу корректируется. Так формируется способность к устойчивому вниманию и собранность, являющиеся важными предпосылками успешной учебной деятельности. Дети становятся ловкими, изящными, координированными и свободными в движениях, красиво сидят и ходят, их походка делается легкой и грациозной.

Ритмическая гимнастика придает естественную уверенность и непринужденность, в значительной мере обусловленную сознанием власти над движениями своего тела в пространстве. Главный же результат занятий ритмической гимнастикой - воспитание строгой внутренней дисциплины, причем это достигается не интенсивной утомительной работой, а радостной для ребенка деятельностью, отвечающей его природным склонностям к ритму, движению, красоте. Ритмическая гимнастика не только способствует физическому развитию детей, но и оказывает существенное влияние на общее развитие.

В табл. 3.1 приводится примерная схема составления комплексов ритмической гимнастики для учащихся младших, средних и старших классов. В этой схеме подробно даны части комплекса, серии, цепочки различных упражнений и количество упражнений в каждой из них. Если ее придерживаться, то можно без особого труда самому составить комплекс ритмической гимнастики для нужного вам класса, используя также материал табл. 3.2.

Таблица 3.1

Схема составления комплекса ритмической гимнастики

Части

комплекса

Длительность,

мин

Количество

упражнений

Преимущественная направленность упражнений

Подготовительная

4

6

  • 1. На осанку
  • 2. Типа ходьбы на месте
  • 3. Танцевальные шаги 4-6. Общего воздействия

Основная,

1-я серия (в исходном положении стоя)

6

9

  • 1. Для мышц шеи
  • 2-3. Для рук и плечевого

пояса

4-6. Для туловища 7-9. Для ног

Окончание табл. 3.1

Части

комплекса

Длительность,

мин

Количество

упражнений

Преимущественная направленность упражнений

2-я серия (пиковая нагрузка)

2

9

Разнообразные виды бега и прыжков

3-я серия (упражнения из и.п. сидя и лежа)

6

9

  • 1. Руки
  • 2. Туловище
  • 3. Таз
  • 4. Брюшной пресс
  • 5. Ноги
  • 6. Общее воздействие
  • 7. Брюшной пресс
  • 8. Ноги
  • 9. Общее воздействие

Закл юч ительная

2

3

  • 1. На гибкость
  • 2. На расслабление
  • 3. Дыхание

Всего

20

36

Темпы, используемые в ритмической гимнастике

Таблица 3.2

Темп

музыки

Количество акцентов в минуту

Характер упражнений

Медленный

40-60

Дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, волны руками, туловищем, упражнение на равновесие

Умеренный

60-90

Упражнения на растягивание, для мышц шеи, элементы психорегулирующей гимнастики, упражнения гимнастики йогов

Средний

90-120

У пражнения спортивно-гимнастического стиля (махи, наклоны, выпады, на силу), элементы джазового танца, для рук, плечевого пояса, туловища, разновидности ходьбы, танцев, шаги

Быстрый

120-140

Бег, прыжки, махи, танцевальные движения

Очень

быстрый

140-180

Бег, подскоки, тайцы типа рок-н-ролла

Комплексы ритмической гимнастики для вводной и основной частей урока (с учетом противопоказаний) представлены в табл. 3.3, 3.4 и 3.5.

Коллективная форма занятий ритмической гимнастикой отвечает особенностям детского возраста. В младшем школьном возрасте, когда начинает формироваться самооценка ребенка, в коллективной форме занятий детей привлекает возможность проявления их индивидуальных способностей. В этом возрасте происходит интенсивное развитие нравственных качеств, расширяется эмоциональный опыт ребенка, и в связи с этим коллективная форма занятий очень ценна.

Комплекс № 1 для учащихся 1—2-х классов

«Игрушки». Музыка И. Ефремова, «Ни кола, ни двора»

Таблица 3.3

Игра

Упражнения

1. «Чебурашка»

И.п. - о.с.

  • 1 -3 - три шага на месте или с продвижением;
  • 4 - притоп с полунаклоном в сторону притопывающей ноги, руки к ушам, локти вниз, ладони вперед;
  • 5-8 - то же, но с другой ноги

2. «Матрешка»

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

  • 1 -4 - два раза подняться и опуститься на носках;
  • 5-7 - два наклона головы вправо, указательный пален правой руки к правой щеке;
  • 8 - и.п.; 9-16 - то же в другую сторону

3. «Лягушонок»

И.п. - то же.

1- руки вперед; 2- полуприсед, руки в стороны; 3-6 - повторить 2 раза движения счетов 1-2; 7-8 - и.п.

4. «Насос»

И.п. - о.с.

  • 1- полуприсед, руки вверх;
  • 2 - и.п.;
  • 3- наклон вперед, руки назад; 4 - и.п.

Повторить 8 раз

5. «Гуси»

И.п. - о.с.

1-2 - руки дугами в стороны-вверх - вдох; 3-4 - руки вниз - выдох

Комплекс № 2 для учащихся 1—2-х классов

Музыка И. Ефремова, «Песенка друзей»

Таблица 3.4

Игра

Упражнения

1. «Деревце»

И.п. - о.с.

1-2 - правая нога назад на носок, руки вверх - вдох; 3-4 - и.п. - выдох; 5-8 - то же с другой ноги

2. «Кукла»

И.п. - о.с.

  • 1-2 - правую ногу' вперед, руки в стороны ладонями вперед, наклон головы вправо; 3-4 - и.п.;
  • 5-6 - то же, но с левой ноги; 7-8 - и.п.; 9-10 - правую согнутую скрестно назад, руки в стороны; 11-12 - и.п.; 13-16 - то же, но с левой ноги

3. «Петушок»

И.п. - стойка ноги врозь.

  • 1-2 - поднимая руки в стороны, 2 хлопка по бедрам;
  • 3 - полповорота вправо, правая нога на пятке, носок на себя, прогнуться, правая кисть на голове, ладонь влево, пальцы врозь кверху («гребень»), левая рука за спиной ниже пояса, пальцы врозь назад («хвост»);
  • 4 - и.п.; 5-6 - то же, что и на счет 1-2; 7-8 - то же, что и на счет 3-4, но влево

4. «Мишка»

И.п. - о.с.

  • 1 - упор согнувшись, шаг левой рукой и ногой вперед;
  • 2 - то же правой ногой и рукой; 3-4 - то же, что

и на счет 1-2; 5-8 - четыре шага назад с полунаклонами в одноименную сторону, руки полусогнуты в стороны, ладони вперед, пальцы врозь

5. «Олень»

И.п. - стойка ноги врозь

1 - наклон назад, руки на пояс; 2 - выпрямиться, руки вверх ладонями вперед; 3 полуприсед, руки скрестно над головой; 4 - то же, что и на счет 2

6. «Сударушка»

И.п. - руки на пояс

1 - полуприсед с наклоном вправо, хлопок ладонями справа; 2 - и.п.; 3-4 - то же, но влево; 5-6 - тройной притоп правой; 7-8 то же, но левой ногой

7. «Буратино»

И.п. - о.с.

1-2 - поворот туловища вправо, руки согнуты, пальцы врозь к носу; 3-4 - то же, но в другую сторону

8. «Цапля»

И.п. - о.с.

1 правую ногу' согнуть вперед (повыше); 2 - наклон вперед; 3 правую ногу' и туловище выпрямить; 4 - и.п.; 5-8 - то же, но левой ногой

Окончание табл. ЗА

Игра

Упражнения

9. «Мяч»

И.и. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

I- 6 - шесть пружинящих приседаний с небольшими подскоками; 7-8 - и.п.; 9-10 - полуприсед на левой, правая вперед на пятку, полунаклон вправо;

II- 12 - и.п.; 13-16 - то же, что и на счет 9-12, но в другую сторону

10. «Бармалей»

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх.

  • 1 - полуприсед на левой, мах правой в сторону, наклон вперед, руки вперед ладонями вперед; 2 - и.п.;
  • 3-4 - то же, что и на счет 1-2;
  • 5 - полуприсед, прогнуться, руки в стороны, предплечьем вверх, ладони вперед, пальцы врозь;
  • 6 - и.п.; 7-8 - то же, что и на счет 5-6;
  • 9-16 - то же, что и на счет 1-8, но другой ногой

11. «Зайчики»

  • 1-4 - четыре прыжка на двух ногах вправо, руки согнуты, прижаты к груди, ладони книзу;
  • 5-8 - то же, но с продвижением влево

12. Ходьба по «ступенькам»

1-8 - ходьба с высоким подниманием бедра

Таблица 3.5

Комплекс 3 для учащихся 3—4-х классов

Музыка В. Шаинского, «Песенка про улыбку»

Игра

Упражнения

1. «Рисуем солнце»

И.п. - о.с.

  • 1-2 - шаг левой влево, правую вправо на носок, правую руку дугой вовнутрь, вверх вдох;
  • 3 - шаг правой, левую влево на носок, правую руку вправо;
  • 4 - левую приставить, правую руку вниз - выдох; 5-8 - то же в правую сторону

2. «Скакалка»

И.п. - стойка руки в стороны, пальцы в кулак.

  • 1-4 - четыре раза подняться и опуститься на носках с одновременными вращениями рук вперед;
  • 5-6 - полуприсед, дугами скрестно руки вверх;
  • 7 8 - дугами внутрь руки в и.п.;
  • 9-12 - то же, что и на счет 1-4, но вращая руки назад; 13-14 - полуприсед, дугами скрестно руки вниз; 15-16 - выпрямиться, дугами вверх руки в и.п.

Продолжение табл. 3.5

Игра

Упражнения

3. «Паровоз»

И.и. - стойка руки согнуты, локти прижаты к туловищу.

  • 1 - шаг левой, руки согнуты вперед, полунаклон прогнувшись; 2 - приставить правую, наклон прогнувшись, руки вперед;
  • 3 - шаг левой назад, выпрямиться;
  • 4 - приставив правую, руки в и.п.

4. «Мельница»

И.п. - стойка руки в стороны.

  • 1-3 - поворот переступанием направо на 360°, наклон назад; 4 - и.п.; 5 - полуприсед, руки скрестно вперед; 6 - и.п.; 7-8 - то же, что и на счет 5-6;
  • 9-16 - то же, что и на счет 1-8, но начиная влево

5. «Пингвин»

И.и. - основная стойка.

1 - наклон вперед захватом; 2-3 - два шага вперед с левой; 4 - приставить левую; 5-6 - два шага назад с правой; 7 - приставить правую; 8 - и.п.

6. «Печем пирожки»

И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед ладонь в ладонь.

  • 1 - полуприсед, наклон вправо, левая ладонь на правой;
  • 2 - и.п.; 3-4 - то же влево; 5-8 - то же, что и на счет

I- 4; 9-10 - полуприсед, ладони вниз;

II- 12 - и.п.; 13-16 - то же, что и на счет 9-12

7. «Привет»

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 - поворот туловища вправо, левую руку вверх; 2-3 - два движения левой кистью вправо-влево (приветствие); 4 - и.п.; 5-8 - то же, но влево

8. «Присядка»

И.п. - стойка руки в стороны.

  • 1-4 - четыре прыжка на левой ноге с поворотом направо на 360°, правую ногу - вперед-вниз;
  • 5 - приставляя правую, присед, руки на пояс;
  • 6 - полповорота налево, стойка на правой, левую вперед на пятку, руки в стороны, ладони вверх;
  • 7-8 - то же, что и на счет 5-6, но в другую сторону; 9-16 - то же, что и на счет 1-8, но начиная с правой

9. «Качели»

И.п. - широкая стойка.

  • 1 - выпад влево, руки влево-вверх;
  • 2 - и.п.;
  • 3 - выпад вправо, руки вправо-вверх;
  • 4 - и.п.

Окончание табл. 3.5

Игра

Упражнения

10. «Робот»

И.п. - стойка ноги врозь, руки согнуть и вперед, предплечья параллельны полу, ладони вниз.

  • 1 - поворот направо на пятках; 3-4 - два скрестных движения предплечьями; 5 поворот налево на пятках; 6 - руки в стороны, предплечья вниз, ладони назад, голову вниз; 7 - шаг левой на месте, правую приподнять, полунаклон влево; 8 - и.п.;
  • 9-16 - то же, что и на счет 1-8, но поворот налево

11. «Рисуем солнце»

Повторить упражнение № 1

  • [1] В разделе использованы материалы В.II. Курысь, Н.Н. Грудницкой. Ритмическая гимнастика в школе : учебное пособие / под ред. В.II. Курысь. - Ставрополь: Изд-во СГУ, 1998. - 204 с.: ил.
 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >