Ритм спортивной деятельности футболистов

Организму человека присуща ритмичная деятельность (смена бодрствования и сна, повышение температуры тела к вечеру и понижение к утру).

Нет ничего более властного в жизни человеческого организма, чем ритм, говорил И.II. Павлов. Значение ритма человеческой деятельности он раскрыл в своем учении о стереотипии в работе коры больших полушарий головного мозга, об определенном порядке чередования процессов возбуждения и торможения в ЦНС.

При организации режима состязаний, занятий и отдыха, а также всего процесса тренировки футболистов необходимо учитывать стереотипию их спортивной деятельности, стереотип суточного, недельного, месячного и годового ритма. Такой ритм имеет огромный физиологический смысл. И.М. Сеченов писал, что для работы без устали необходимо совершенно определенное соотношение между факторами работы и продолжительностью периодов покоя, т.е. оптимальный ритм и темп работы.

Примером такой необходимой деятельности служит ритмическая работа дыхательной мускулатуры, совершающаяся непрерывно в течение всей жизни человека.

Бесплановость, беспорядочность, бессистемность в тренировке быстро утомляют нервную систему, ведут к изнашиванию организма, отрицательно отражается на спортивном долголетии футболистов.

Как известно, на ритм можно выработать условный рефлекс и систему чередования условных рефлексов, т.е. создать стереотипию на различные суточные, недельные и прочие ритмы, чем достигается большая экономия сил, более совершенное приспособление к воздействию внешней среды, облегчается работа и увеличивается работоспособность человека, воспитываются полезные привычки, имеющие огромную гигиеническую ценность.

Многолетний педагогический опыт ритмичного чередования состязаний, занятий и отдыха в тренировочных, игровых и годовых циклах в высококвалифицированных командах оправдал себя.

Когда состязания, занятия и отдых в футбольных командах ритмично чередовались, отмечалось быстрое нарастание тренированности, значительное расширение функциональных возможностей организма футболистов. Это находило отражение в хорошем самочувствии футболистов, хорошем перенесении спортивной нагрузки, урежении пульса, ускорении двигательной реакции, ускорении восстановления.

Па этапах тренировки, связанных с нарушением привычного темпа, отмечалось относительное ухудшение тренированности футболистов, что проявлялось в изменении ряда показателей функционального состояния организма (учащение сердечных сокращений, снижение силовых показателей и ЖЕЛ, удлинение процесса восстановления). В это же время имело место ухудшение состояния футболистов и по данным педагогических наблюдений, и по спортивно-техническим показателям.

В тренировке не должна допускаться необоснованно частая смена ритма. Занятия, состязания и отдых в тренировочных и межигровых циклах (последние в годовом цикле) необходимо ритмично чередовать во времени.

Следует избегать необоснованной отмены или переноса занятий, состязаний и отдыха, неравномерного их распределения в годовом цикле. Ритм и темн упражнений обязательно должны соответствовать индивидуальным возможностям футболиста. Оптимальный ритм и темп для каждого футболиста или команды надо искать в процессе педагогических наблюдений и менять вместе с изменением тренированности футболистов.

Необходимо обращать серьезное внимание на ритм спортивной деятельности футболистов, на его упорядочение.

Однако нужно помнить о некоторой односторонности подготовки футболистов в рамках определенного стереотипа спортивной деятельности, поэтому наряду с вышеизложенным надо добиваться от футболистов умения сохранять работоспособность и при неожиданной смене ритма (олимпийские игры, первенство мира, чемпионат Европы). Это достигается неожиданными изменениями привычного ритма в процессе тренировки.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >