Меню
Главная
Авторизация/Регистрация
 
Главная arrow Спорт arrow Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне
Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне

Физиологические основы оценки аэробных возможностей и подбора тренировочных нагрузок в лыжном спорте и биатлоне


ВВЕДЕНИЕ1 ДОСТАВКА КИСЛОРОДА К РАБОТАЮЩИМ МЫШЦАМ1.1. Респираторная система1.2. Транспортная система крови1.3. Сердце и доставка кислорода к мышцам1.4. Влияние изменения максимальной скорости доставки кислорода к мышцам 2 ПРОГНОСТИЧЕСКАЯ ЗНАЧИМОСТЬ l/o2max И ПОРОГА АНАЭРОБНОГО ОБМЕНА3 ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА РАБОТАЮЩИМИ МЫШЦАМИДиффузия кислорода из эритроцита в мышечное волокноОкислительные возможности мышц4 СОПОСТАВЛЕНИЕ АЭРОБНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ МЫШЦ РУК И НОГ5 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНФОРМАТИВНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИХ АЭРОБНУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЛЫЖНИКОВ И БИАТЛОНИСТОВ6 ПОДХОДЫ К ТЕСТИРОВАНИЮ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ БИАТЛОНИСТОВ И ЛЫЖНИКОВ6.1. Тестирование аэробных возможностейВыбор тестаВыбор между максимальным и субмаксимальным тестамиВыбор тестового протоколаВыбор способа определения анаэробного порогаОсобенности проведения теста на ручном эргометреОсобенности проведения бегового теста на бегущей дорогеОсобенности проведения теста на лыжероллерах в полевых условиях6.2. Тестирование скоростно-силовых возможностей мышц плечевого поясаПример тестового протокола для определения максимальной алактатной мощности мышц плечевого пояса6.3. Общие замечания по организации физиологического тестирования7 ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ТРЕНИРОВКИ АЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ7.1. Тренировка с постоянной интенсивностью7.2. Тренировка с переменной интенсивностью8 СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА8.1. Оптимизация эффектов силовой тренировки9 ВЗАИМОВЛИЯНИЕ АЭРОБНОЙ И СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВОК10 СТРАТЕГИЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ у ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕПервый вариант подготовкиВторой вариант подготовкиЗАКЛЮЧЕНИЕЛИТЕРАТУРА
 
РЕЗЮМЕ След >
 
Популярные страницы