Влияние условий среднегорья и высокогорья на физическую и функциональную подготовленность футболистов

Среди средств и методов повышения работоспособности наряду с использованием медико-биологических и педагогических методов особое место занимают нетрадиционные средства, в том числе подготовка в условиях среднегорья.

Такая подготовка в течение 2-4 недель на высоте 1500- 2500 м существенно расширяет границы функциональных возможностей организма, повышает резистентность, иммунологическую реактивность, переносимость человеком разнообразных неблагоприятных факторов, положительно влияет на умственную и физическую работоспособность (Суслов Ф.П., 1965, 1983; Барбашова З.И., 1960; Бернштейн А.Д., 1967; Березовский В.А., 1978; Летунов С.II. с соавт., 1967— 1970; Матов В.В., 1967-1972; Иорданская Ф.А., Архаров С.Н.,

Дмитриев Е.И., 1967; Иванов В.С., Иванов А.И., Орлов В.А., Усакова И.А., 1986 и др.).

В то же время очень мало исследований со ступенчатым характером использования среднегорья и высокогорья в подготовке футболистов при сочетании тренировочных занятий и игр.

Исследования проведены на 26 футболистах команды «Локомотив» (Москва) в возрасте 17-30 лет разного игрового амплуа со спортивным стажем от 5 лет до 21 года (из них - 15 МС и 7 КМС). У всех спортсменов не было отклонений в состоянии здоровья, препятствующих выполнению тренировочных нагрузок в полном объеме. Исследования проводились при непосредственном участии главного тренера «Локомотива» 10.11. Семина и врача команды Ю.С. Василькова.

Команда провела большой объем тренировочной работы на этапах подготовительного и пред соревновательных этапах подготовки. Первый игровой цикл команды «Локомотив» состоял из 11 игр чемпионата. Период подготовки (март - апрель - май) заканчивался 22 мая перед игрой с командой «Динамо» (Киев).

Для определения уровня специальной тренированности футболистов перед отъездом на УТС в условиях среднегорья и высокогорья применяла программу мониторинга с использованием челночного бега в максимальном темпе - 50 м * 7 раз. Исследовались функциональное состояние сердечно-сосудистой системы (ЧСС, АД, ЭКГ), вегетативной нервной системы (ортостатическая проба, расчет индекса Кердо), ИМ А (время двигательной реакции на световой раздражитель, мышечный тонус), биохимические параметры (КЩР крови, лактат, глюкоза, ЛЬ, гематокрит), проводилась пульсометрия в тесте с помощью спорттестера, регистрировалось время пробегания. Эти методы использовались в исходном состоянии и сразу после выполнения бегового теста.

Динамические обследования проведены до и после месячного тренировочного цикла: в начале месячного тренировочного цикла (первое обследование) и на 10-й день после возвращения из Боливии и завершения месячного цикла подготовки (второе).

25 мая проведено функционально-диагностическое тестирование, которое подтвердило, что усталость игроков основного состава накопилась. В тренировочный процесс были внесены значительные изменения, тем более что предстоял перерыв в чемпионате на 40 дней в связи с чемпионатом Европы, и следующий игровой цикл начинался 30 июня. В этот перерыв команде предстояло турне по Боливии с 9 по 23 июня.

Команде были поставлены следующие задачи:

- провести восстановительный сбор (23-31 мая), снять психологическое напряжение игр чемпионата страны.

Команда перешла на одноразовые занятия, которые проводились в основном с использованием неспецифических средств (баскетбол, бег в лесу, развитие гибкости, атлетизма), индивидуальных занятий с мячом;

  • - второй цикл (с 1 по 8 июня) имел целью нарастание функциональных возможностей игроков. Занятия носили специфический характер и проводились по 2 раза в день;
  • - третий, ударный цикл подготовки, проходил в Боливии с 9 по 23 июня.

Подготовка в Боливии была направлена на дальнейшее повышение функциональных возможностей игроков команды за счет использования ступенчатого пребывания на разной высоте над уровнем моря (4000, 1000, 2000, 4000 м) при сочетании тренировочных занятий и игр. За этот период проведены 4 игры. У футболистов был лишь один выходной день - день прилета. Па протяжении всего периода проводилась витаминизация, использовались панангин, эссенциале, глютамевит, рибоксин, регулировались питьевой режим и минеральный обмен.

  • 10 июня - прилет в Ла-Пас (высота 4000 м, стадион находится на высоте 3700 м).
  • 11 июня проведена одна тренировка технико-тактической направленности и для развития общей выносливости продолжительностью 70 мин. В упражнениях футболистам требовались значительно большие паузы, чем на равнине. Нагрузку регулировали по пульсу. Упражнения, которые на равнине выполнялись при пульсе 120 уд./мин, на высоте 4000 м составляли 160-170 уд./мин.
  • 12 июня - игра с чемпионом Боливии. В связи с большой высотой и опасностью перегрузки проводили значительное количество замен в матче. Игра закончилась вничью (0:0). На протяжении всей игры функциональные возможности игроков были ограниченны, и нагрузка, по мнению тренера и врача, была очень напряженной.
  • 13 июня - тренировочный день (легкий бег - 30 мин и упражнения на гибкость -20 мин).
  • 14 июня - перелет в Санта-Крус, высота 1000 м. Два тренировочных занятия по 60 мин (30 мин - бег, упражнения на гибкость и серия прыжков, специальная скоростно-силовая работа).
  • 15 июня - игровой день.

Утренняя тренировка скоростно-силовой наиравлснности- 45 мин (бег, упражнения на развитие гибкости, силы, прыжки).

Вечером - игра. Счет 2:0. Хорошее самочувствие всех игроков в матче. Нагрузка большая.

  • 16 июня - восстанавливающее занятие - 80 мин (30 мин - бег, упражнения на гибкость, силу, индивидуальная работа с мячом). Нагрузка малая.
  • 17 июня - день игры с вице-чемпионом Боливии.
  • 1. Утреннее занятие - 60 мин (бег, упражнения на гибкость, силу, серия прыжков).
  • 2. Вечером - игра. Счет 2:0. Хорошее самочувствие и активная работа всех игроков. Нагрузка большая.
  • 18 июня - утреннее занятие - 60 мин (бег, упражнения на гибкость восстановительного характера).

Перелет в г. Сукре, высота 2000 м.

  • 19 июня - день игры.
  • 1. Утреннее занятие - 60 мин (бег, упражнения на гибкость, серия прыжков и индивидуальная работа с мячом).
  • 2. Вечером - игра. Счет 3:1. Движение в матче плохое, нагрузка большая.
  • 20 июня - тренировочное занятие. Развитие общей выносливости (бег - 30 мин, ускорения с мячом с паузами до пульса 120 уд./мин от штрафной до штрафной площадки 4-5 раз). Упражнения на гибкость.

Перелет в Ла-Пас, высота 4000 м.

  • 21 июня-занятие продолжительностью 60 мин - развитие общей выносливости.
  • 22-23 июня - вылет и прилет в Москву.
  • 24-30 июня в Москве игроки команды испытывали симптомы временной реадаптации к условиям равнины: отмечалась вялость в тренировочной работе Нагрузки были малыми и средними.

По нашим наблюдениям, со 2 июля, то есть с 8-го дня после возвращения с высокогорья, состояние игроков значительно улучшилось, что нашло подтверждение в результатах функционально-диагностического тестирования, проведенного 4 июля - на 10-й день после возвращения.

Динамические комплексные медико-биологические обследования показали, что за месячный период тренировок и соревнований в исходных данных отмечаются признаки нарастания уровня тренированности. Это выразилось в развитии брадикардии, снижении АД и нормализации его у тех спортсменов, у которых оно было несколько повышено. У всех спортсменов (за исключением одного) с изменениями на ЭКГ отмечена нормализация электрических процессов сердца с уменьшением выраженности синусовой аритмии. Наблюдавшееся при первом обследовании у 2-х спортсменов нарушение процессов реполяризации миокарда нормализовалось. При проведении ортопробы отмечалось формирование ваготонии. Выявлена положительная динамика в состоянии нервно-мышечного аппарата (НМА) и показателей внутренней среды организма.

Сопоставление результатов тестирования 16 игроков команды, выезжавших в высокогорье, показало следующее.

Уменьшилось время сложной двигательной реакции (реакции при изменении значения раздражителя), которое отражает способность ориентироваться в быстро изменяющейся игровой обстановке после бегового теста, и резко снизилось число ошибок при выполнении заданий (рис. 39), что свидетельствует об улучшении процессов корковой нейродинамики.

Улучшилось состояние мышечного тонуса.

Динамика частоты пульса (ЧСС, уд./мин) и величины артериального давления (АД) характеризует вегетососудистую реакцию футболистов. Расчет вегетативного индекса Кердо позволяет оценить тип вегетативного обеспечения: нормотонический тип определялся у 45,6% обследованных, симпатический - у 38,3% и ваготоиический - у 16,1%.

Для футболистов, проведших тренировочные занятия и соревнования в условиях высокогорья, характерно снижение индивидуальных и среднекомандных величин частоты пульса (рис. 40). Артериальное давление у большинства было в пределах 110-120/60 мм рт. ст. У трех футболистов наблюдавшееся при первом обследовании повышение АД до 140/60 мм рт. ст. нормализовалось и составило при втором обследовании 120/60 мм рт. ст. Отмечено нарастание ваготонического типа ве гетати в и о го обеспечения.

Результат в беговом тесте после пребывания в высокогорье улучшился у всех спортсменов и составил в среднем по команде 57,5±0,45 с против 61,5±0,80 при первом обследовании При проведении специального теста использовалась пуль- сотахометрия (с помощью спорттестера), расширяющая представления о реакции сердечно-сосудистой системы в процессе тестирования (табл. 35).

Таблица 35

Показатели пульсотахометрии и работоспособности в процессе тестирования у футболистов (М±о)

Этап

обследования

ЧСС, уд./мин

Время пробегания, с

Исходные

данные

Предстартовые

сдвиги

Максимальные

сдвиги

Абсолютные

величины

At

Первый

66,4± 1,49

88,5± 1,83

173,7±8,39

61,5±0,80

Второй

62,4± 1,49

106,0±3,19

184,3±8,68

57,5±0,45

4,0±0,63

Время сложной двигательной реакции (а) и количество ошибок при выполнении заданий (б) у футболистов после выполнения бегового теста

Рис. 39. Время сложной двигательной реакции (а) и количество ошибок при выполнении заданий (б) у футболистов после выполнения бегового теста

Максимальная ЧСС в процессе тестирования у футболистов в динамике месячного цикла подготовки

Рис. 40. Максимальная ЧСС в процессе тестирования у футболистов в динамике месячного цикла подготовки

Анализ полученных данных определил различия адаптации функций организма к заданной нагрузке. В 66,7% случаев базисные показатели кровообращения (ЧСС, АД) отличаются высоким уровнем устойчивости или уменьшением частоты пульса (переход в третью зону) при улучшении времени пробегания, что свидетельствует об экономизации адаптивных механизмов сердечно-сосудистой системы. В 33,3% отмечено увеличение пульсовой стоимости работы (переход в пятую зону - ЧСС 200 уд./мин), что говорит о расширении границ фун кционал ьн ых возможностей сердеч но-сосудистой систем ы на нагрузку, выполняемую с большей интенсивностью.

Реакция АД чаще всего протекала по нормотоническому типу обеспечения (от 160/60 до 180/50 мм рт. ст.) и была адекватной выполненной работе. У 4 футболистов АД после нагрузки повышалось более 190/50 мм рт. ст. и протекало по ги пертон и чес ком у т и п у.

По данным ЭКГ определялись изменения основных показателей на 5-й мин после тестирующей нагрузки - умеренная тахикардия, ускорение проводимости, умеренные изменения амплитуды зубцов, что расценивалось как адекватная реакция. Если при первом обследовании у 4 спортсменов отмечалась напряженная реакция на нагрузку поданным ЭКГ, то при втором у трех из них реакция оценивалась как адекватная.

Метаболическая стоимость работы при повторном тестировании через месяц существенно уменьшилась (табл. 36).

Таблица 36

Реакция кислотно-щелочного равновесия крови на челночио-беговой тест 50 м х 7 у футболистов до и после пребывания в среднегорье (М±а)

Этап

обследования

pH

рсо2,

мм рт. ст.

ро2,

мм рт. ст.

BE,

ммоль/л

Первый

7,157+0012

26,1 ±1,24

90,3+2,02

—18,4±0,85

Второй

7,166±0,006

34,9±0,86

84,8±2,30

—15,8±0,416

Пребывание в условиях среднегорья и высокогорья благоприятно отразилось и на состоянии кислородтранспортной функции крови: уровень НЬ крови в среднем по команде составил 15,21+0,285 г %, гематокрита - 42,1+0,587; глюкозы крови - 95,0±6,46 мг %.

Таким образом, соревновательная деятельность в условиях среднегорья и высокогорья на фоне большой предварительной тренировочной работы, проведенной в подготовительном периоде и на этапе, предшествовавшем выезду, способствовала отчетливому повышению уровня функциональной подготовленности футболистов и его успешной игровой реализации как в условиях высокогорья, так и после возвращения в равнинные условия. Положительный эффект пребывания в высокогорье на спортивную результативность игроков тренер оценивал на протяжении месячного периода соревнований.

Обязательные условия перед выездом в среднегорье и высокогорье, как показал анализ, - индивидуальная коррекция тренировочного режима, использование средств восстановления и профилактика заболеваний. В результате индивидуальной работы тренера и врача команды с игроками заболеваемости и травм не было.

Физическая работа в условиях гипоксической гипоксии - острое средство повышения работоспособности. Механизмы повышения связаны с изменением системы кроветворения, кислородтранспортной функции крови, гормональногуморальной регуляции, метаболизмом тканей и другими физиологическими механизмами обеспечения работоспособности. Установлена индивидуальная устойчивость к гипоксической гипоксии у футболистов.

Вместе с тем большой объем и высокая интенсивность физической работы в условиях гипоксической гипоксии могут быть чреваты отрицательными последствиями.

Важные условия рационального использования тренировки в условиях гипоксии - отсутствие отклонений в состоянии здоровья, достаточно высокий уровень исходного функционального состояния и строгая индивидуализация нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма футболистов.

Проведенные нами исследования показали, что 14-дневная подготовка в условиях среднегорья и высокогорья при сочетанном использовании тренировочных занятий и игр повысила уровень функциональной подготовленности и специальной тренированности футболистов. Это нашло свое отражение в повышении кислородтранспортной функции крови, в экономизации процессов метаболизма и реакции сердечно-сосудистой системы при специальном тестировании. Повысилась скорость протекания процессов корковой нейродинамики при усложнении заданий. Достоверно возросла скорость пробегания в челночном беговом тесте, имеющем отчетливую анаэробную направленность.

Последействие пребывания футболистов команды в условиях среднегорья и высокогорья, сопровождающееся высоким уровнем функциональной подготовленности и работоспособности, сохранилось, по утверждению тренера, на протяжении месяца после возвращения. Это нашло отражение в их способности поддерживать высокий темп игры и результативность.

Таким образом, это нетрадиционное средство повышения функциональных возможностей и работоспособности может быть рекомендовано в подготовке спортсменов-футболистов. Важные условия рационального использования среднегорья - хорошие материально-технические условия обеспечения тренировочного процесса и обязательный мониторинг функциональной подготовленности.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >