Комплексы основных физических и физиотерапевтических средств восстановления

  • 1. После утренней зарядки используются гигиенический душ или влажные обтирания с последующим растиранием сухим полотен цем.
  • 2. После тренировочных нагрузок рекомендуются индивидуальные комплексы, набор которых определяется в каждом конкретном случае врачом команды.

В качестве примера приводим варианты комплексов, разработанные в ПИИ курортологии и физиотерапии (Гигиениш- вили Г.Р., Белая И.А., Журавлева А.И.):

  • - ручной массаж, УВЧ-терапия, теплый душ;
  • - сауна, ручной массаж, амплипульстерапия;
  • - сауна, бассейн, электрофорез;
  • - гальвановиброванны, сегментарный массаж, акупунктура;
  • - контрастный душ, баромассаж, гальванизация;
  • - амплипульстерапия, циркулярный душ, локальный ручной массаж;
  • - ножные ванны, вибрационный массаж, электроаналгезия;
  • - подводно-струевой массаж, дождевой душ, магнитотерапия;
  • - общий массаж, сауна, электроакупунктура;
  • - контрастная ванна, локальный массаж, диадинамотерапия;
  • - индуктотерапия, сегментарный массаж, методы внушения;
  • - баромассаж, гигиенический душ, УФО;
  • - плавание в бассейне;
  • - электростимуляция, акупунктура, ручной массаж;
  • - теплый душ, гальванизация, сегментарный массаж;
  • - электростимуляция, баромассаж нижних конечностей, теплый душ;
  • - соллюкс, электросон, бассейн;
  • - локальный ручной массаж, вибромассаж, теплый душ;
  • - теплый душ, бассейн, методы внушения;
  • - контрастный душ, баромассаж, электрофорез.

В последние годы с успехом используется магнитотерапия.

Примерные комплексы средств восстановления допускают творческую вариативность при замене отдельных процедур в связи с индивидуальными особенностями спортсменов, преимущественной направленностью нагрузок, структурой микроцикла и т.п.

Физиотерапевтические восстановительные процедуры проводятся в течение часа после окончания тренировки. После второй тренировки в основном используются средства общего воздействия, а также некоторые локальные процедуры.

В соревновательном периоде следует строго индивидуально подходить к использованию синусоидально-модулированных токов и ряда других аналгезирующих электропроцедур, так как у некоторых спортсменов они могут вызывать снижение тактильной чувствительности и, вследствие этого, изменение тонкой мышечной координации.

В одном сеансе не рекомендуется назначать более одного вида массажа, одной гидропроцедуры и одной электропроцедуры.

Сеансы психорегуляции целесообразно проводить после обеда в период отдыха перед вечерней тренировкой.

Фармакологические средства спортсмены получают согласно утвержденным индивидуальным схемам (картам). Выполнение этих назначений проводится только врачом, как правило, после физиотерапевтических процедур [8].

Система комплексных средств экстренного восстановления применяется строго индивидуально врачом команды. Для ее реализации и консультации по использованию отдельных средств и их совместимости привлекаются соответствующие квалифицированные специалисты по спортивной медицине - фармакологи.

К медицинским средствам восстановления, научно обоснованным и используемым в практике подготовки сборных команд России, следует отнести питание [42] Португалов С.Н., 2001, 2003).

Рациональное питание способствует сохранению здоровья, достижению и поддержанию общей и специальной работоспособности. Питание должно быль оптимальным в количественном отношении (соответствовать энергозатратам), полноценным (содержать необходимые пищевые вещества, правильно сбалансированные). Пища должна быть разнообразной, содержать продукты растительного и животного происхождения, быть доброкачественной, хорошо усвояемой, иметь приятный внешний вид, вызывая аппетит (Приложение 6).

Все продукты питания делятся на 6 основных групп:

  • 1- я ipyinia - молочные и кисломолочные продукты (творог, йогурт, кефир, молоко, сыры);
  • 2- я группа - мясо, птица, рыба, яйца;
  • 3- я группа - мука, крупа, макароны, хлебобулочные изделия, сахар, кондитерские изделия;
  • 4- я группа - животные жиры, масло сливочное и растительное;
  • 5- я группа - овощи;
  • 6- я группа - фрукты, ягоды, соки.
  • 1-я и 2-я группы - поставщики белка; 3-я и 4-я - источники энергии; 5-я и 6-я - обеспечение витаминами С и РР, провитамином А, а также незаменимыми микроэлементами - железом, медью, цинком, марганцем, фтором и йодом.

Потребность и пище и ее составе определяется конкретным содержанием и структурой тренировки, а также метаболическими характеристиками нагрузок. Максимальные и субмаксимальные нагрузки (работа в анаэробном режиме) характеризуются высоким уровнем лактата, некомпенсированным ацидозом и высоким уровнем мочевины. Поэтому скоростно-силовая работа должна сопровождаться сохранением в рационе большого количества белка, витаминов группы В п витамина С.

Работа в смешанном аэробно-анаэробном режиме сопровождается более низким уровнем молочной кислоты в крови, компенсированным ацидозом и неполным использованием буферных оснований. В этом случае питание требует только сохранения соотношения между белками, жирами, углеводами.

Средства общего воздействия (ванны, души, УФО, аэроионизация, режим питания, климатические факторы и др.) обладают неспецифическим общеукрепляющим воздействием, и адаптация к ним наступает медленнее.

Средства локального воздействия (электростимуляция, тепловые процедуры, сегментарный массаж, декомпрессия) направлены на снятие утомления определенных групп мышц путем улучшения кровоснабжения в тканях и обменных процессов.

При назначении восстановительных средств следует учитывать степень их совместимости.

Проведенные исследования и обобщение научно-прикладных обследований и наблюдений позволяют представить результаты изменений электролитов крови у спортсменов под влиянием физ 11 ческих нa ipyзо к.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >