Сбалансированная система обеспечения минерального обмена в комплексной программе восстановления спортсменов

Сбалансированная система обеспечения водно-солевого и минерального обмена - один из разделов, безусловно, важный, комплексной системы восстановительных мероприятий в спорте. Остановимся на основных и принципиальных положениях системы восстановления в спорте.

Восстановление после физических нагрузок не менее важно, чем сами тренировки. Чем быстрее оно происходит, тем более объемную и эффективную работу может выполнить спортсмен без ущерба для здоровья. Скорость восстановления - один из основных показателей состояния тренированности (Граев- ская Н.Д., 1989).

Ускорения восстановления можно добиться как за счет рационализации тренировок и режима, так и путем использования вспомогательных средств, стимулирующих восстановительные процессы.

Механизм действия восстановительных средств основан на сочетании специфических воздействий, направленных на быстрейшую ликвидацию общего и локального утомления, вызванного нагрузкой, и неспецифических влияний, обусловленных действием восстановительных средств на защитно-приспособительные свойства организма. Восстановленные нейрогуморальные регуляторные механизмы воздействуют на измененные под влиянием предшествующей нагрузки метаболизм и кровоснабжение ткани, способствуя восполнению затраченных энергетических и пластических ресурсов организма спортсмена [10].

Комплексная система восстановления включает использование педагогических, психологических и медико-биологических средств (Граевская П.Д., Иоффе Л.А., Иорданская Ф.А., 1972).

Методологические принципы использования средств восстановления

  • 1. Активное использование средств восстановления для достижения максимальной эффективности тренировочного процесса.
  • 2. Единство нагрузки и восстановления как комплекса адаптационных реакций организма.
  • 3. Индивидуализация средств восстановления с учетом состояния здоровья, функционального состояния, восстанавливаемости функций и уровня подготовленности спортсмена.
  • 4. Комплексность и последовательность использования средств восстановления.
  • 5. Учет обусловленных нагрузкой физиологических изменений.

В системе восстановительных средств используются:

  • - оптимальное соотношение режима нагрузки п отдыха;
  • - оптимальная организация питания, его сбалансированность;
  • - витаминизация и насыщенность минеральными солями I i м икроэлементам и;
  • - использование биологически активных веществ;
  • - физические факторы: массаж (классический, сегментарный, баромассаж);
  • - гидропроцедуры: подводный массаж, шотландский душ, баня-сауна; контрастные, вибрационные, жемчужные, хлоридно- натриевые (соляные), хвойные, углекислые ванны, ванна «Универсал» (виброванна, подводный струевой массаж); купание в бассейне или море;
  • - электросветопроцедуры: электростимуляция, местная барокамера, баромассаж, электросон, магнитотерапия, гальванизация, аэроионизация, электроакупунктура, УВЧ, лазерная терапия, соллюкс, гипоксикаторы;
  • - средства ЛФК, тренажеры;
  • - кислородные коктейли; фармакологические средства (сердечные метаболиты, адаптогены, гепатопротекторы; средства, усиливающие метаболизм в миокарде и мозговом кровообращении); препараты, повышающие иммунологическую устойчивость, направленные на профилактику заболеваемости (программа, утвержденная руководством ФМБА).

Система восстановления реализуется но следующей схеме: поиск и выбор комплекса средств; их подбор с учетом совместимости н рациональной последовательности; определение индивидуальной реактивности; учет специфики вида спорта, весового режима, возрастно-половых особенностей и периодизации тренировки; задачи конкретного микроцикла; подготовка вариативных аналогов основных средств; учет климатических факторов и периодики нагрузок в течение суток, прогнозирование эффективности восстановительных мероприятий; система учета, контроля и коррекции.

При назначении комплекса средств необходимо учитывать воздействие на определенные виды обмена веществ и совместимость фармакологических средств.

Организм спортсменов довольно быстро приспосабливается к однообразно используемым средствам восстановления. Поэтому необходимы специально подобранные вариативные индивидуальные комплексы в зависимости от периода и этапа тренировки, воздействия данного занятия или соревнования.

Действенность и эффективность восстановительных мероприятий оцениваются по показателям оперативного и текущего контроля.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >