Работа 54. Исследование реакции сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку

Дозированная нагрузка выявляет характер приспособления организма к физическим нагрузкам.

При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы ЧСС после нагрузки учащается в пределах 50-70% от исходного уровня, максимальное давление повышается на 20-40 мм рт.ст. Восстановление исходных показателей завершается через 1-3 минуты. Такая реакция рассматривается как вполне адекватная выполняемой работе.

У детей и взрослых с недостаточной физической подготовкой резко учащается ЧСС (до 130-160% от исходного уровня), не изменяется или, наоборот, резко возрастает (на 40-60 мм рт. ст.) максимальное давление, период восстановления до исходного состояния, как правило, удлиняется. Такая реакция пульса оценивается как относительно неблагоприятная.

Для работы необходимы: калькуляторы, секундомер, аппарат для определения артериального давления, ступенька высотой 40см (для мужчин) и 33 см (для женщин), метроном.

Методические указания: В данной работе в качестве дозированной нагрузки используют степ-тест (восхождение на ступеньку) в течение 3 минут. Последовательность движений одного цикла, состоящего из четырех фаз в степ-тесте, проводят в следующем порядке. В первую фазу из исходного положения (основная стойка) испытуемый поднимает левую ногу на ступеньку; во вторую фазу поднимает правую ногу, приставляя её к левой; в третью фазу опускает со ступеньки левую ногу; в четвертую - снимает со ступеньки правую, приставляя её к левой ноге.

Для выполнения задания распределитесь в группы по 2 человека: испытуемый и экспериментатор. Перед нагрузкой, в покое в положении сидя измерьте у испытуемого ЧСС и АД. Затем под счет метронома выполняется работа в заданном ритме в течение 3 минут. После выполнения нагрузки, в положении сидя, у испытуемого ежеминутно в течение 5 минут подсчитывайте пульс и измеряйте артериальное давление.

Результаты занесите в таблицу 75.

Проанализируйте свои результаты, полученные до и после нагрузки и, используя пояснения в теоретической части работы, сделайте выводы о физической подготовленности испытуемого.

Таблица 75 Изменение показателей сердечно-сосудистой системы под влиянием дозированной нагрузки