Работа 34. Гигиеническая оценка режима дня школьника

Изменение уровня работоспособности связано не только с возрастно - половыми различиями, но и различными ритмами - годовыми, суточными, недельными и т.д. Изучение динамики работоспособности у школьников показало, что скорость и продуктивность умственной работы снижается к концу урока, недели, в конце четверти и учебного года. Причем снижение уровня работоспособности и появляющиеся признаки утомления ярче выражены у младших школьников. Эти особенности диктуют соблюдение определенных гигиенических требований при организации учебно-воспитательного процесса. В первую очередь эти требования касаются режима дня школьника, основными элементами которого являются занятия в школе, выполнение домашних заданий, творческая деятельность, чтение, занятия музыкой, рисованием, спортом, внеклассная работа, питание, гигиенические процедуры, отдых. На внеклассную и внешкольную работу учащимся 2-4 классов рекомендуется затрачивать не более 1-2 ч, 5 - 9 классов - 3-4 ч, 10-11 классов - 4-5 ч в неделю. В режиме дня следует предусмотреть время, которое используется учащимися сообразно их индивидуальным наклонностям и интересам; для учащихся младших классов 1-1,5 ч, а средних и старших классов - 1,5-2 ч. Это время используется для чтения художественной литературы, рисования, просмотра телепередач и т.д. Для наилучшего физического развития и укрепления здоровья необходимым является привлечение детей в свободное от занятий время к посильному труду. Специальное время предусматривается для пребывания на свежем воздухе с использованием подвижных игр и спортивных развлечений. Оптимальное время пребывания на свежем воздухе составляет 1-1,5 ч. Гигиенически правильный режим дня должен включать сон, имеющий достаточную для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения. Продолжительность сна детей и подростков должна составлять в 6-7 лет - 12 ч, 8 - 10 лет -11ч, 11 — 12 лет - 10 ч, 13 - 16 лет -9 ч, 17—18 лет — 8,5ч. Основным видом деятельности для школьников являются учебные занятия. Поэтому к ним предъявляются определенные требования. При составлении расписания уроков необходимо учитывать общую недельную нагрузку. Для учащихся младших классов она не должна превышать 27 часов в неделю, для учащихся 5-8 классов -не более 29 часов, для 9 -х классов - не более 30 часов, а для старших школьников (10 - 11 классы) - не более 32 часов в неделю. Для равномерного распределения нагрузки важным является учет трудности предметов. К наиболее трудным относятся предметы, требующие значительного умственного напряжения - математика, физика, химия, литература, русский и иностранные языки. Их необходимо ставить на 2-3 уроки в расписание и в середине недели, т.к. это время соответствует наибольшей умственной продуктивности детей. К предметам средней трудности относят историю, географию, биологию, культурологию, черчение, астрономию. Легкими считаются следующие предметы: труд, с]щзкультура, рисование, пение. При составлении расписания необходимо избегать сдвоенных уроков, особенно в младших и средних классах. Трудные предметы нужно сочетать с уроками труда и физкультуры, для переключения с умственной деятельности на физическую. Такое сочетание снимает утомление и повышает работоспособность. Правильно организованный режим школьника оказывает положительное влияние на здоровье, работоспособность и, следовательно, на успеваемость учащихся. Приготовление домашних уроков лучше всего начинать в 16 часов. Этому должен предшествовать активный отдых: прогулки (2 - 2,5 часа для младших и средних классов, 1,5-2 часа для старших классов), занятия спортом и трудовой деятельностью, музыкой. Допустимая продолжительность приготовления домашних уроков составляет для учащихся 1-4 классов — 1,5 часа, 5 класса — 2 часа, 6-7 классов - 2,5 часа, 8 класса — 3 часа, 9 — 11 классов - 4 часа.

Требования к организации режима дня и учебных занятий в дошкольных образовательных учреждениях (ДОУ) несколько иные, чем в школах. Максимальная продолжительность непрерывного бодрствования детей 3-7 лет составляет 5,5 -6 ч. Продолжительность суточного сна - 12 - 12,5 ч, из которых 2 - 2,5 ч отводится дневному сну. Для детей от 1года до 1,5 лет дневной сон организуется дважды в первую и вторую половину дня общей продолжительностью до

3.5 ч. Для детей от 1,5 до 3 лет дневной сон организуется однократно продолжительностью не менее Зч. Перед сном не рекомендуется проведение подвижных эмоциональных игр. Детей с трудным засыпанием и чутким сном рекомендуется укладывать первыми и поднимать последними. Во время сна присутствие воспитателя обязательно.

Ежедневная прогулка детей ДОУ составляет не менее 4 -

4.5 ч. Прогулку организуют 2 раза в день: в первую половину - до обеда и во вторую половину дня - после дневного сна. Прогулка не проводится при температуре воздуха ниже - 15 С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5 -7 лет при температуре воздуха ниже -20 С и скорости ветра более 15 м/с. В конце прогулки, перед возвращением в помещение ДОУ необходимо проводить игры или физические упражнения.

Самостоятельная деятельность детей 3-7 лет (игры, подготовка к занятиям, личная гигиена и др.) занимает в режиме дня не менее 3 - 4ч.

Допустимый объем занятий (развитие речи, дидактические игры, развитие движений, музыкальные и др.) для детей ясельного возраста от 1,5 до 3 лет составляет 10 раз в неделю, продолжительностью не более 8-10 мин. Допускается проводить одно занятие в первую и одно - во вторую половину дня. Максимально допустимый объем недельной образовательной нагрузки других детей составляет: в младшей группе (дети 4-го года жизни) - 11 занятий продолжительностью не более 15мин, в средней группе (дети 5-го года жизни) - 12 занятий по 20 мин, в старшей группе (дети 6-го года жизни) - 15 занятий по 25 мин, в подготовительной (дети 7 года жизни) -17 занятий по 25 - 30 мин. В середине занятия проводят физкультминутку и гимнастику для глаз. Перерывы между занятиями - не менее 10 мин. В младшей и средней группе в первой половине дня не более двух занятий, в старшей и подготовительной - не более трех. Домашние задания воспитанникам ДОУ не задаются. Занятия физкультурно-оздоровительного и эстетического цикла должны занимать не менее 50% общего времени занятий. Занятия с использованием компьютера следует проводить только для 5-7 лет не чаще одного раза в день и не более трех раз в неделю. Продолжительность не должна превышать 10 мин для детей 5 лет, и 15 мин. для детей 6-7 лет. Общественно-полезный труд детей старшей и подготовительной групп проводится в форме самообслуживания (дежурства по столовой, сервировка столов, помощь в подготовке к занятиям, уход за комнатными растениями и т.д.). Его продолжительность не должна превышать 20 мин в день.

Физкультурные занятия для дошкольников проводят не менее 3-х раз в неделю. Длительность занятия зависит от возраста детей и составляет: в младшей группе - 15 мин; в средней - 20 мин; в старшей - 25 мин; в подготовительной - 30 мин. Одно из трех физкультурных занятий для детей 5-7 лет следует круглогодично (с учетом погодных условий и состояния здоровья детей) проводить на открытом воздухе.

Методические указания: Проанализируйте:

• а) режим дня школьника (по выбору), дав оценку следующих основных элементов: 1) учебные занятия в школе; 2) выполнение домашних заданий; 3) прогулки; 4) занятия спортом; 5) помощь по дому; б) творческая деятельность; 7) питание; 8) гигиенические процедуры.
• б) режим дня воспитанников ДОУ (группу по выбору), дав оценку следующих основных элементов: 1) продолжительность непрерывного бодрствования; 2) продолжительность сна; 3) количество и продолжительность занятий, их распределение в течение дня; 4) количество и длительность прогулок, присутствие динамической организованной фазы; 5) доля занятий физкультурно-оздоровительного и эстетического цикла в структуре недельной нагрузки; 6) использование физкультминуток, гимнастики для глаз, закаливающих процедур и других приемов оздоровительного характера.

Работа 35. Гигиеническая оценка расписания уроков

Методические указания: Используя теоретическую часть занятия, проанализируйте расписание уроков для учащихся б класса, приведенного в таблице 54, либо по выбору любого класса из прилегающей средней школы. Дайте оценку по следующим параметрам: 1) общее количество часов в неделю для данного класса и его соответствие гигиеническим требованиям; 2) правильность распределения нагрузки в течение дня и в течение недели; 3) наличие «нулевых» и сдвоенных уроков; 5)учет трудности предметов в расписании.

Таблица 54

Расписание уроков для учащихся 6 класса

Контрольные вопросы:

• 1. Дайте определение понятия «высшая нервная деятельность»?
• 2. Чем отличаются безусловные и условные рефлексы? Как их классифицируют?
• 3. Назовите основные нервные процессы и дайте характеристику разным видам торможения?
• 4. Какие свойства нервной системы выделил И.П. Павлов?
• ? .Какие методики для определения свойств нервной системы Вы знаете?
• 6. Что такое утомление и переутомление?
• 7. Как изменяется умственная работоспособность у детей разного возраста в течение дня, недели, четверти, года.
• 8. Какими методами оценивают умственную работоспособность и выявляют утомление?
• 9. Какие требования предъявляются к режиму дня дошкольников и школьников, расписанию занятий, проведению перемен, каникул?
• 10. Каковы особенности умственной работоспособности аномальных детей?