Способы проведения общеразвивающих упражнений

В практике работы существует ряд способов проведения общеразвивающих упражнений.

Раздельный - способ выполнения упражнений, при котором каждое упражнение выполняется раздельно из исходного положения и заканчивается тем же исходным положением. Имеются паузы между отдельными упражнениями. Этот способ считается основным по целому ряду обстоятельств:

  • 1. Он доступен для любого по состоянию здоровья и степени подгото вленности;
  • 2. Допускается возможность обучения и объяснения (позволяет точно поставить задачу перед исполнением упражнения и во время его исполнения делать соответствующие поправки);

3. Допускает возможность легко варьировать физическую нагрузку (так как имеется момент отдыха).

В раздельном способе можно применить различные приемы с целью:

  • - повышения интереса занимающихся к выполнению упражнений;
  • - повышения ответственности каждого занимающегося за качество выполнения упражнений;
  • - изменения физической нагрузки уменьшением или увеличением, паузами, дополнительными действиями;
  • - воспитания умения по зрительному ощущению воспроизводить упражнение;
  • - воспитания внимания и умения по описанию воспроизводить упражнение;
  • - подбора упражнения, используя принцип активного отдыха.

Поточный способ заключается, в выполнении комплекса упражнений непрерывно, без остановок. Помимо повышения интереса занимающихся к выполнению упражнений, этот способ проведения упражнений обеспечивает успешное решение задач первой части занятия в более короткие сроки.

Составляя комплекс упражнений поточным способом, рекомендуется:

  • - использовать знакомые и относительно простые по форме упражнения;
  • - продумать логичность переходов от одного упражнения к другому;
  • - сохранить однотипный размер счета (4, 8);
  • - не комплектовать вместе упражнения в положении стоя и сидя.

В практике существуют следующие варианты проведения общеразвивающих упражнений поточным способом:

  • - с предварительным объяснением следующего упражнения;
  • - с объяснением следующего упражнения в момент его выполнения;
  • - без объяснения.

Первый вариант проведения следует признать основным, так как он свободен от присущих другим вариантам недостатков, а именно:

1) следующее упражнение занимающийся копирует за преподавателем, не воспитывая умения представить его по объяснению;

  • 2) нарушается стройность при первых попытках выполнять следующее упражнение;
  • 3) необходимость все время выполнять упражнение самому преподавателю.

Проводя упражнение этим способом, проводящий должен учитывать необычность условий общения с занимающимися. Поэтому при объяснении следующего упражнения рекомендуется говорить только самое необходимое примерно в таком порядке:

  • 1. название следующего упражнения (наклон, мах, выпад);
  • 2. направление движения (вперед, назад, влево).

Ритм объяснения желательно согласовать с ритмом упражнений. Применяется следующая схема проведения:

  • 1- е повторение - выполнить упражнение с занимающимися.
  • 2- е повторение - выполнить упражнение с занимающимися.
  • 3- е повторение - сделать методические указания и замечания.
  • 4- е повторение - сделать методические указания и замечания.
  • 5- е повторение - подать команду: «Посмотрите следующее упражнение!».
  • 6- е повторение - показать новое упражнение.
  • 7- е повторение - показать новое упражнение.
  • 8- е повторение - команда для перехода к новому упражнению.

Для перехода от одного упражнения к другому подается указание словом «последний!» (предварительная, подсказывающая команда), а для начала нового - словом «можно!» (исполнительная команда). Слово «последний» дается на первый счет последнего такта, слово «можно» - на последний.

«Последний наклон вправо МОЖНО!» 12 3 4

Положительные стороны проведения ОРУ поточным способом:

  • 1. Высокая плотность проведения, так как отсутствуют паузы между упражнениями.
  • 2. Повышение интереса к занятиям у занимающихся.
  • 3. Воспитание у занимающихся чувства ритма.

Серийный способ - соединение раздельного и поточного. Этот способ заключается в том, что несколько упражнений объединяются в комплекс и выполняются «потоком», после чего делается пауза. И так несколько серий. И так несколько серий. В серии чаще всего присутствует 4 упражнения. Подряд можно выполнять 4-8 серий.

Проходной способ - это способ выполнения общеразвивающих упражнений при значительном продвижении или с продвижением вперед. Этот способ позволяет включать в комплекс самые разнообразные упражнения и их сочетания с ходьбой, бегом, прыжками, танцевальными и акробатическими упражнениями.

Применяются два варианта этого способа, отличающиеся друг от друга построением и рисунком передвижения занимающихся. Первый вариант: выполняя упражнения, занимающиеся одновременно передвигаются по периметру площадки или по кругу в колонне по одному. Второй вариант: выполняя упражнение, занимающиеся передвигаются поочередно шеренгами, используя всю рабочую площадку зала. При проведении общеразвивающих упражнений проходным способом проявляются следующие достоинства:

  • • Возможность применения ряда упражнений, характерных для данного способа, расширяет круг самих упражнений;
  • • Так как упражнения проводятся одновременно с продвижением вперед, то увеличивается требование к координации;
  • • Воспитывается ряд полезных двигательных навыков;
  • • Повышается интерес к выполнению упражнений.

В практике шире распространен первый вариант, однако нужно отдать предпочтение второму, при котором увеличивается плотность занятия, улучшается организованность занимающихся, а также воспитывается чувство ритма.

Проводящий показывает упражнения спиной к занимающимся, два раза, после подает команду для начала выполнения комплекса и еще один раз делает упражнение. Затем проводящий двигается между занимающимися и подает методические указания, замечания, как только первая шеренга вернулась на своё место он показывает новое упражнение. Команда для перехода к новому упражнению (если упражнение на 4 счета): «Раз, два, три - МОЖНО!».

Упражнения выполняются на 2, 4 или 8 счетов. После того, как первая шеренга начала выполнять упражнения, через четыре счета

(если упражнение на 4 счета) включается вторая шеренга, а третья уже через два цикла упражнений и т.д.

Включение в исполнение упражнений будет в полной мере зависеть от характера упражнений, будут они с продвижением большим или небольшим, в основном так, чтобы сократить до минимума разрыв между шеренгами и чтобы не мешать занимающемуся выполнять упражнение.

Дойдя до противоположной стороны зала, занимающиеся возвращаются на исходное место шагом или бегом, чтобы не нарушать определенный интервал между шеренгами.

В зависимости от характера выполняемых упражнений физическая нагрузка при проходном способе будет или возрастать. Такие, например, упражнения, как передвижение вперед в упоре лежа или в упоре лежа сзади только на руках, безусловно, будут увеличивать физическую нагрузку, а упражнения, которые обычно проводятся и при раздельном, и при проходном способах, будут снижать нагрузку, так как будет некоторый активный отдых в виде продвижения: например, при счете 1-4 - три шага вперед и приставить ногу, 5-7 - три наклона, 8 - исходное положение и т.д.

Комплексный способ заключается в неоднократном повторении комплекса общеразвивающих упражнений, разученных на данном или предыдущих уроках. Этот способ относится к разучиванию вольных упражнений.

Первое упражнение разучивается и выполняется так же, как в раздельном способе (на 4 или 8 счетов).

Второе упражнение разучивается и выполняется. Затем 1-е или 2-е упражнение соединяются вместе и получается комплекс из двух упражнений, который и выполняется. Затем третье упражнение присоединяется к первым двум упражнениям. Выполняется комплекс из трех упражнений.

Разучивается четвертое упражнение и присоединяется к предыдущим и т.д. Команда для начала выполнения комплексов подается следующая: «Комплекс из двух-трех и т.д. упражнений начи-НАЙ!».

Игровой способ заключается в том, что во время выполнения общеразвивающих упражнений вводится момент игры.

Дети (особенно младшего школьного возраста), да и взрослые, склонны к играм и фантазированию. Поэтому многие упражнения по своему содержанию можно приблизить к игровым действиям. Существуют подвижные игры, которые требуют выполнения различных движений. Например, игры «Запрещенные движения», «Передача мяча по кругу», «Пятнашки», «Пятнашки мячом» (нельзя «пятнать» того, кто выполняет показанное преподавателем упражнение). При этом можно оговорить, что можно «пятнать» тех, кто плохо выполняет упражнение. В игру «День и ночь», помимо бега и упражнения товарища, можно включить ряд упражнений, которые выполняются в исходном положении для начала игры, и в процессе их выполнения подавать команды «день», «ночь».

Можно выполнять упражнения по сигналу: учитель поднимает руки в стороны. По этому сигналу ученики должны сделать упор присев и возвратиться в исходное положение, а по сигналу руки на пояс -прыжок ноги врозь, руки вверх. По сигналу хлопки в ладоши занимающиеся свободно бегают и играют в зале, а по сигналу свисток -все быстро становятся на свои места. Какая колонна быстрее станет на свои места, та и выиграет. В процессе выполнения упражнений можно подавать два сигнала: по первому - занимающиеся быстро меняются местами (1-я колонна со 2-ой, 3-я с 4-ой) и принимают ту позу, во время которой был подан сигнал, по второму - продолжают выполнять упражнения.

Различные игры можно проводить при выполнении общеразвивающих упражнений.

Комбинированный способ - сочетание вышеуказанных способов (нескольких) на одном занятии.

Способы проведения общеразвивающих упражнений целесообразно сочетать. Например, разминку можно начать с выполнения упражнений в движении, а закончить ее в разомкнутом строю на месте, применяя раздельный, поточный, игровой или комплексный способы.

III. Вопросы для самоконтроля:

1. По какому признаку классифицируются общеразвивающие упражнения, выполняемые одним, в парах, в тройках и т. д.?

A) По анатомическому;

Б) По признаку организации группы;

B) По признаку исходных положений.

2. Какое назначение у первого упражнения в комплексе?

A) Для мышц рук;

Б) Для ощущения правильной осанки;

B) Для мышц ног;

Г) Для мышц спины.

3. Как называется способ проведения ОРУ непрерывно, без остановок?

A) Серийный;

Б) Проходной;

B) Поточный.

4. На какое повторение показывается новое упражнение при проведении ОРУ поточным способом?

A) На 2-3;

Б) На 7-8;

B) На 5-6.

5. Как называется способ проведения ОРУ, двигаясь шеренгами?

A) Поточный;

Б) Проходной;

B) Раздельный.

6. По какой команде при проведении ОРУ поточным способом осуществляется переход от одного упражнения к другому?

A) Можно!

Б) Преступить!

B) Начи-НАЙ!

Г) Закончить!

7. Как называется способ проведения упражнений в комплексе отдельно друг от друга?

A) Серийный;

Б) Поточный;

B) Раздельный;

Г) Комплексный.

 
Посмотреть оригинал
< Пред   СОДЕРЖАНИЕ ОРИГИНАЛ   След >