Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов

Введение ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФОРМИРОВАНИЯ СОКРУШИТЕЛЬНЫХ УДАРОВ В ШТУРМОВОМ БОЮ ГРОМ Кинематическая модель человека Механика ударных форм Научные основы ударной динамикиЦентр тяжести.Количество движения.Скорость вращения.Импульс.Сохранение энергии.Кинетическая энергия. Принцип атакующего поражения СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ Факторы, определяющие уровень развития и проявления силовых способностей Средства развития силовых способностейУпражнения с массой предметов.Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов.Упражнения на самосопротивление.Упражнения на силовых тренажерах. Силовой тренинг волевого напряжения мышц Методы изометрических усилий Скоростно-силовая подготовка в условиях ведения поединка Факторы эффективности ударной мощи ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРОВ Эффективные ударные формы Анатомия болевых (уязвимых) точек человека Видеограммы ударных формВидеограмма ударных форм локтем, предплечьемВидеограмма боевых схем ударов предплечьем и локтемВидеограмма техники ударов коленямиВидеограмма прямого удара головойВидеограмма техники ударов пальцамиВидеограмма техники ударов ногами Построение тренировочной программы Тренировочные циклыНедельный цикл тренировок.Месячный цикл тренировок.Годовой цикл тренировок.Пример расчета. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СИЛОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ, РАЗВИВАЮЩИЕ УДАРНЫЕ СПОСОБНОСТИ Комплекс упражнений для мышц голени Комплекс упражнений для мышц груди и рук Силовой комплекс с толстым бревном ПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ СОКРУШИТЕЛЬНЫХ УДАРОВ Комплекс динамической гимнастики (ДГ) Комплекс пластической гимнастики (ПГ) Силовой комплекс с насыпным мешком (СУМ) Упражнения со скакалкой (СКАК) Силовой комплекс (СК-1) Силовой комплекс (СК-2) Силовой комплекс (СК-3) Силовой комплекс (СК-4) Силовой комплекс (СК-5) Специализированный силовой комплекс (ССК-1) Специализированный силовой комплекс (ССК-2) Силовой комплекс с резиновым амортизатором (РА) Комплекс имитационных ударов с резиновым амортизатором (ИРА) Имитационная программа с отягощением (ИМИТ) Круговая тренировка (КТ-1) Круговая тренировка (КТ-2) Комплекс упражнений для развития быстроты круговым методом (БКМ) Комплекс изометрических упражнений (ИУ) Программа одиночных акцентированных ударов (АКЦ) Программа короткого удара (КОР) Комплекс упражнений на развитие чувства времени (РЧВ) Программа двухударных серий (ДВА) Программа комбинаций с акцентом на завершающий удар (ЗАВЕР) Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) Настенная подушка (НАСТ) Программа формирования сокрушительного удараЗаключениеЛИТЕРАТУРА
 
РЕЗЮМЕ След >