Штурмовой бой ГРОМ. Метод сокрушительных ударов

ВведениеТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФОРМИРОВАНИЯ СОКРУШИТЕЛЬНЫХ УДАРОВ В ШТУРМОВОМ БОЮ ГРОМКинематическая модель человекаМеханика ударных формНаучные основы ударной динамикиЦентр тяжести.Количество движения.Скорость вращения.Импульс.Сохранение энергии.Кинетическая энергия.Принцип атакующего пораженияСИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИФакторы, определяющие уровень развития и проявления силовых способностейСредства развития силовых способностейУпражнения с массой предметов.Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов.Упражнения на самосопротивление.Упражнения на силовых тренажерах.Силовой тренинг волевого напряжения мышцМетоды изометрических усилийСкоростно-силовая подготовка в условиях ведения поединкаФакторы эффективности ударной мощиТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРОВЭффективные ударные формыАнатомия болевых (уязвимых) точек человекаВидеограммы ударных формВидеограмма ударных форм локтем, предплечьемВидеограмма боевых схем ударов предплечьем и локтемВидеограмма техники ударов коленямиВидеограмма прямого удара головойВидеограмма техники ударов пальцамиВидеограмма техники ударов ногамиПостроение тренировочной программыТренировочные циклыНедельный цикл тренировок.Месячный цикл тренировок.Годовой цикл тренировок.Пример расчета.СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СИЛОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ, РАЗВИВАЮЩИЕ УДАРНЫЕ СПОСОБНОСТИКомплекс упражнений для мышц голениКомплекс упражнений для мышц груди и рукСиловой комплекс с толстым бревномПРОГРАММА ФОРМИРОВАНИЯ СОКРУШИТЕЛЬНЫХ УДАРОВКомплекс динамической гимнастики (ДГ)Комплекс пластической гимнастики (ПГ)Силовой комплекс с насыпным мешком (СУМ)Упражнения со скакалкой (СКАК)Силовой комплекс (СК-1)Силовой комплекс (СК-2)Силовой комплекс (СК-3)Силовой комплекс (СК-4)Силовой комплекс (СК-5)Специализированный силовой комплекс (ССК-1)Специализированный силовой комплекс (ССК-2)Силовой комплекс с резиновым амортизатором (РА)Комплекс имитационных ударов с резиновым амортизатором (ИРА)Имитационная программа с отягощением (ИМИТ)Круговая тренировка (КТ-1)Круговая тренировка (КТ-2)Комплекс упражнений для развития быстроты круговым методом (БКМ)Комплекс изометрических упражнений (ИУ)Программа одиночных акцентированных ударов (АКЦ)Программа короткого удара (КОР)Комплекс упражнений на развитие чувства времени (РЧВ)Программа двухударных серий (ДВА)Программа комбинаций с акцентом на завершающий удар (ЗАВЕР)Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ)Настенная подушка (НАСТ)Программа формирования сокрушительного удараЗаключениеЛИТЕРАТУРА
 
РЕЗЮМЕ След >